فوائد حمض الفوليك للحامل والجرعة اليومية الصحيحة

ما هو حمض الفوليك

حمض الفوليك عبارة عن فيتامين ب، وهو أحد الأحماض الهامة جدًا التي تلعب دور هام في إنتاج خلايا الدم الحمراء مما يساعد على نمو المخ والحبل الشوكي للجنين بصورة صحيحة وسريعة، كذلك يحمي من إصابة الجنين بالعيوب الخلقية التي ترتبط بعمل الجهاز العصبي.

ما هي جرعة حمض الفوليك للحامل

الجرعة المعتادة والموصي بها من جميع أطباء النساء من حمض الفوليك للسيدة الحامل هي عبارة عن 400 ميكرو جرام يومياً، لكن إن كنت تتناولين أي من أقراص الفيتامين الأخرى التي تحتوي على حمض الفوليك فيفضل مراجعة الجرعة المكتوب عليها أما عن جرعة حمض الفوليك التي تتناسب مع السيدة في فترة الحمل فهي كالآتي:

• قبل ثلاثة أشهر من الحمل وأول ثلاثة أشهر من حدوث الحمل يتم تناول جرعة 400 ميكرو جرام بصورة يومية.
• أما بداية من الشهر الرابع وحتى وصول السيدة إلى الشهر التاسع من الحمل فيجب تناول 600 ميكرو جرام.
• خلال فترة الرضاعة الطبيعية تناولي جرعة 500 ميكرو جرام أي بما يعادل نصف ملي جرام.

لكن في بعض الحالات قد يقوم الطبيب المختص بزيادة الجرعة من حمض الفوليك وذلك في الحالات الآتية:

• إذا كانت السيدة حامل في توأم.
• إذا كانت السيدة تعاني من مرض نفسي أو تتناول أي من الأدوية المضادة للصرع.
• وجود تاريخ عائلي في الأمراض الوراثية والعيوب الخلقية خاصة المرتبطة بالجهاز العصبي.

تابعي أيضا : كم حبة اخد حمض الفوليك لغير الحامل

فوائد تناول حمض الفوليك للحامل

يعد حمض الفوليك من أهم الأحماض التي يجب على السيدة تناولها وعدم إهمالها على الإطلاق وذلك للفوائد الآتية:

• يحمي من إصابة الجنين بالتشوهات والعيوب الخلقية، حيث أن إهمال أخذ حمض الفوليك قد يؤدي إلى إصابة الطفل بمشاكل في الحبل الشوكي أو عدم اكتمال بعض الأجزاء الرئيسية بداخل مخ الجنين.
• تناول حمض الفوليك يحمي من إصابة الطفل بالعيوب الخلقية للأنبوب العصبية بنسبة كبيرة لا تقل عن 50%.
• كذلك تناول حمض الفوليك قبل الحمل وخلال فترة الحمل يحمي من الإصابة بعيب أخر وهو الشفة المشقوقة، وكذلك يحميك من انخفاض وزن الطفل والحاجة إلى الحضانة فهو يمد الطفل بالكثير من المعادن.
• تناول حمض الفوليك بصورة مستمرة خلال فترة الحمل يحمي من الإصابة بمضاعفات الحمل مثل الإصابة بمرض القلب وسكر الحمل والسكتة الدماغية.
• أشارت الدراسات والأبحاث أن تناول حمض الفوليك خاصة خلال الجزء الثاني من الحمل يحميك من التعرض إلى الولادة المبكر وفقر نمو الطفل بداخل الرحم.

تابعي أيضا: وائد حمض الفوليك للحمل والمرأة والصحة بشكل عام

أضرار حمض الفوليك للحامل

على الرغم من كون حمض الفوليك يمثل أهمية بالغة للمرأة الحامل وينعكس عليها تناول هذا الحمض في العديد من الفوائد سواء تلك الفوائد التي تنعكس على المرأة الحامل نفسها أم تلك التي تنعكس على الجنين، إلا أن أيضا هناك العديد من الأضرار التي من الممكن أن تصيب السيدات الحوامل جراء تناولهن حمض الفوليك تتمثل أبرز هذه الأضرار فيما يلي:

• أشارت العديد من البحوث إلى أن حمض الفوليك من الممكن أن يتسبب للمرأة الحامل في أن يكون الجنين الخاص بها مصاب بأي من الامراض الخاصة بالجهاو العصبي مثل الإصابة بطيف التوحد لدى الطفل  على سبيل المثال، حيث أن الإفراط في تناول حمض الفوليك للمرأة الحامل دون الرجوع مسبقاً إلى الطبيب المختص من الممكن أن يؤثر بالسل على قدرة الجنين العقلية والفكرية.
• مع العلم بإن هذا الحمض يعمل على التأثير فعلياً على المرأة التي تتناول هذا العقار حيث أنها تكون أكثر عرضة هذه المرأة في أن تصاب بالعديد من التشنجات في الجهاز العصبي الخاص بها وهذا يعود فعلياً إلى  أنها قد أفرطت للغاية في الجرعة التي يجب تناولها من أجل علاج فقر الدم، مما يؤدي في النهاية إلى جعلها تصاب بنقص حاد في فيتامين ب 12.
• هذا بجانب أن حمض الفوليك يقوم بدور بالغ للغاية للحامل حيث أنه يعرضها إلى أن تصاب بضعف بالغ للغاية في جهازها المناعي، حيث بهذه الحالة تكون أكثر عرضة في أن تصاب بالعديد من الأمراض والأوبئة المختلفة.
• كما أن من الممكن للمرأة الحامل التي تفرط في تناول حمض الفوليك في أن تصاب بالطفح الجلدي أو الرغبة البالغة في الغثيان أو القيء، وغالباً ما تصاب المرآة الحامل بقلة النوم مما يجعلها تتعرض إلى الإصابة بالعديد من التقلبات السلوكية.

محاذير استخدام حمض الفوليك

هناك مجموعة من الأشخاص الذين ينصح لهم بضرورة الابتعاد عن تناول حمض الفوليك نهائياً، هؤلاء الأفراد هم:

• ينصح للأشخاص الذين سبق وخضعوا لأي عملية من عمليات القلب أو الأوعية الدموي بتجنب تناول الفوليك الأسيد وذلك نظراً إلى أن تناوله بأي من الطرق سواء عن طريق الوريد أو عن طريق الفم إلى  احتمالية تفاقم حالة تضييق الشرايين.
• وكذلك يجب تجنب تناول هذا الحمض من قبل الأشخاص الذين لديهم تاريخ سابق من الإصابة بالسرطان حيث أن هناك العديد من  الأبحاث الغير المؤكدة  التي ورد فيها بإن في حال إن تم تناول ما يقرب من حوالي 800 ميكروغرام إلى 1 ملليجرام من حمض الفوليك يوميًا فهذا قد يرفع من معدل خطر الإصابة بالسرطان.
• وكذلك الأشخاص الذين لديهم تاريخ مرضي خاص بأي من الأمراض القلبية فهنا تشير العديد من الأبحاث الأولية إلى أن تناول حمض الفوليك مع فيتامين ب 6 قد يرفع من معدل الإصابة بمجموعة محتملة من النوبات القلبية لدى الأشخاص الذين  يعانون فعلياً من تلك الأمراض.

االمصادر الغذائية الغنية بحمض الفوليك

توجد العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية للغاية من حمض الفوليك، والتي تكمن أبرز هذه المصادر فيما يلي:

• على سبيل المثال الموز، حيث أن  ثمرة الموز المتوسطة تحتوي على ما يقرب من حوالي 24 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
•  وكذلك السبانخ التي بمجرد تناول نصف كوب منها نجده بإنه يحتوي على 131 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
• هذا فضلاً عن الفاصوليا التي يحتوي نصف كوب منها على  ما يقرب من حوالي 105 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
• كما أشارت العديد من البحوث إلى أن الأفوكادو يحتوي  على 59 ميكروجرامًا من حمض الفوليك، وهذا في حال إن تناولت المرأة الحامل منه نصف ثمرة يومياً.
• إلى جانب البروكلي الذي  يحتوي النصف كوب منه على ما يعادل 52 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
• كما يحتوي كوب كامل من عصير البرتقال على ما يعادل تقريباً 35 ميكروغرامًا من حمض الفوليك.
• علماً بإن العدس أيضا يتضمن نسبة عالية للغاية من حمض الفوليك، حيث انه يحتوي الكوب الواحد  منه على  ما يقرب من حوالي 358 ميكروجرامًا.
• هذا بالإضافة إلى المانجو التي في حال إن تناولت منها الحامل يومياً ثمرة متوسطة الحجم فهي بذلك تتناول ما يقرب من 71 ميكروجرامًا من حمض الفوليك.
• وكذلك الخس الذي يحتوي الكوب الواحد  منه  تقريباً على 64 ميكروغراماً من حمض الفوليك.

تابعي أيضا : فوائد العدس للحامل وطريقه تحضيره

أسئلة شائعة