التغذية السليمة مهمة للمرأة في سن الإنجاب لتعزيز فرصة الحمل كما تساعد على التمتع بحمل صحي وتعزيز تطور الجنين داخل الرحم عند الحمل.
حيث يرتبط سوء تغذية للمرأة بنقص الفيتامينات التي تعد من عوامل ضعف المبيض والبويضات ، بالتالي تواجه المرأة صعوبة في الحمل.
أيضاً خلال فترة الحمل يرتبط سوء التغذية بالكثير من المضاعفات مثل التشوهات الخلقية للجنين أو الإجهاض أو ضعف وزن الجنين عند الولادة أو الولادة المبكرة ،و يمكن أن تصل المخاطر إلى ولادة طفل ميت.
ومن هنا ينصح أطباء النساء السيدات بتناول فيتامينات حين التخطيط للحمل ، التي تعمل على إمداد الجسم بالعديد من المعادن والفيتامينات التي تساهم في تهيئة الرحم للحمل وتنشيط المبيض وتحسين جودة البويضة ، كما تقوم بتخزين المغذيات لمساعدة الجنين على التطور الطبيعي في الأيام الأولى والتعشيش بجدار الرحم ، وهذا من شانه الوقاية من الحمل الكيميائي الذي يعرف بالإجهاض بعد أيام قليلة من تخصيب البويضة ، كما يقي من خطر السقوط ويساعد على التمتع بحمل صحي مستقر.
لذلك نتعرف على أفضل فيتامينات ينصح بها الأطباء المرأة للمساعدة على الحمل ، بحيث يفضل البدء فيها قبل محاولة الحمل بثلاثة أشهر على الأقل ، ومن أهم الفيتامينات في مرحلة ما قبل الحمل
فيتامين د .
الكالسيوم .
الحديد .
فيتامين ب .
عند التخطيط للحمل من الأهمية تناول فيتامين ب 9 المعروف باسم حمض الفوليك ، إذ يجمع الأطباء بأنه أفضل فيتامين يساعد على الحمل بل يساعد على التمتع بحمل صحي للمرأة الحامل ،وذلك لأهميته في تشكيل الجهاز العصبي والدماغ لدي الجنين .
كما أشارت الدراسات العلمية أن نقص فيتامين ب9 يرتبط بصعوبة الحمل لأنه يساهم في تحسين فرصة الإنجاب ، لكونه يساعد على تنشيط الدورة الدموية بالرحم لتهيئته لاستيعاب جنين ، كما ينشط الدورة الدموية بالمبيض لتعزيز وظيفته في إنتاج بويضة عالية جودة وكبيرة صالحة للحمل.
ومن ناحية أخرى ، يؤكد الأطباء أن الفيتامينات والمكملات الغذائية ليس بديل عن النظام الغذائي ، بالتالي يجب أن يكون بشكل متوازي مع أتباع حمية غذائية صحية غنية بالمعادن والفيتامينات مثل الفواكه والخضروات الورقية الخضروات ومنتجات الألبان والبقوليات والحبوب الكاملة والبيض ومنتجات الصويا والمكسرات ، إلى جانب الأسماك واللحوم والدجاج والكبد.
بعد التعرف على فيتامينات تساعد على الحمل ، يؤكد أطباء النساء أن للحصول على حمل صحي وتعزيز التطور الطبيعي للجنين لتمتعه بصحة مستمرة ووقايته من التشوهات يجب أن تنتظم المرأة الحامل على تناول بعض الفيتامينات ، والتي تختلف حسب مرحلة الحمل أو عمر الجنين .
فيتامينات الحامل في الشهور الأولي .
فيتامينات في الشهر الرابع والخامس والسادس .
فيتامينات في الشهر السابع والثامن والتاسع .
ولكن قبل التطرق إليها يجب الإشارة إلى أن بالرغم من الفائدة التي تعود علي الأم الحامل والجنين من هذه الفيتامينات إلا أنه من الضروري استشارة الطبيب المختص قبل تناول أي نوع من أنواع المكملات الغذائية أو الفيتامينات خلال فترة الحمل لأنها قد يكون لها الكثير من الآثار الجانبية علي صحتها وصحة جنينها إذا تم تناولها بكميات زائدة .
النظام الغذائي المتكامل هو أفضل الحلول التي يمكن أن تتبعها السيدة الحامل للمحافظة علي صحتها وصحة جنينها ولكن يكون بشكل متوازي لتناول المكملات الغذائية لتعويض نقص المعادن والفيتامينات بالجسم .
من الأهمية أن تكون الفيتامينات أثناء الحمل بوصفة من الطبيب المختص لوصف النوع الأفضل حسب الحالة الصحية للمرأة الحامل والجنين ، مع وصف الجرعة المناسبة .
فيتامين ب 9
هو الفيتامين الأول المهم للحامل منذ لحظة الحصول على نتيجة إيجابية من فحص الحمل لأنه يدعم تطور الجنين بشكل سليم ويحميه من خطر العيوب والتشوهات الخلقية.
لقد توصلت الدراسات العلمية أن الأجنة المصابون بتشوهات خلقية كانت النسبة الأكبر منهم نتيجة انخفاض فيتامين ب 9 في جسم الأم الحامل.
أوميغا 3
من أكثر الفيتامينات أهمية للسيدة الحامل ولجنينها خلال فترة الحمل لأنه ضروري لسلامة وبناء دماغ الجنين ويحافظ أيضاً علي سلامة القلب والشرايين عند الأم الحامل .
فيتامين سي
يعمل فيتامين سي علي المحافظة علي سلامة الخلايا لدي الأم مما يساعدها علي بناء الأنسجة الجديدة وتدعيم صحتها والوقاية من الالتهابات.
إلى جانب دوره في تقوية الجهاز المناعي للوقاية من العدوى الفيروسية والبكترية من خلال بناء أجسام مضادة تهاجم الميكروبات.
الفيتامينات للحامل في الشهر الرابع والخامس والسادس
الشهر الرابع والخامس والسادس يدخل الحمل المرحلة الثانية ويمر الجنين بطفرة في النمو بجميع أعضاء جسمه ، بالتالي يحتاج إلى كمية أكبر من المعادن والفيتامينات التي تساعده على التطور بشكل سليم وصحي.
الكالسيوم
هو الفيتامين الأول للحامل في المرحلة الثانية من الحمل لمساعدتها على مقاومة تعب الحمل بفعل تقوية العظام مما يساهم في تحمل ثقل الجسم نتيجة تطور الجنين.
في تلك الفترة تزيد احتياجات الجنين من الكالسيوم لدعم نمو العظام ، بحالة نقص هذا المعدن في جسم الأم يقوم بسحبها منها ، بالتالي تضرر الأم الحامل وتتعرض لخطر هشاشة العظام.
فيتامين د
من أكثر الفيتامينات لفترة الحمل للأم الحامل والجنين حيث أنه يعمل علي بناء وتقوية العظام والمحافظة علي سلامتها.
كما يساعد على تثبيت الكالسيوم في الجسم لدعم صحة العظام والعضلات ، بل توصلت الدراسات العلمية إلى ارتباط تأخر المشي للرضع بانخفاض فيتامين دال أثناء الحمل.
الحديد
يزداد حجم دم الأم الحامل في المرحلة الثانية من الحمل إلى ما يقرب من 50 % لهذا فإن الحصول علي الحديد مهم لتشكيل خلايا الدم الحمراء ونقل الأكسجين إلى الجنين لضمان سلامة العضلات والقلب والجنين.
حيث يعمل علي وقاية الأم الحامل من فقر الدم التي تعد من المشاكل الخطيرة أثناء الحمل على كل من الأم الحامل والطفل النامي ومن الضروري التأكد من حصول الأم علي الكميات المناسبة من الحديد يومياً لتشكيل خلايا الدم الحمراء .
الفيتامينات للحامل في الشهر السابع والثامن والتاسع
تلك الشهور تمثل المرحلة الأخيرة من الحمل ويقترب العد التنازلي للولادة بالتالي يجب دعم الجنين بالفيتامينات التي تساعده على اكتمال نموه بشكل سليم لعدم قصور النمو أو مشاكل الرئة أو ضعف الوزن عند الولادة ، ومن هنا نتعرف على أفضل فيتامينات في الثلث الأخير للحمل.
فيتامين C وفيتامين E
الحصول علي فيتامين C وفيتامين E للأم الحامل خلال الأشهر الأخيرة من الحمل يساعدها على دعم نمو الجنين ، إلى جانب الوقاية من الولادة المبكرة.
كما يضمن الحفاظ علي سلامة خلايا الأم الحامل وتعزيز الجهاز المناعي لديها للوقاية من العدوى الفيروسية والبكترية ، إلى جانب منع الالتهابات وإمدادها بالطاقة والحيوية لمقاومة تعب الحمل.
فيتامين د والكالسيوم
في خلال الأشهر الأخيرة من الحمل يعتبر الحصول علي الكالسيوم وفيتامين د من أكثر الفيتامينات الضرورية للأم للمحافظة علي سلامة العظام لأن الجنين في هذه المرحلة يقوم بسحب كميات من كالسيوم عظام الأم حتي يستطيع الجنين بناء عظامه بصورة سليمة .
بالتالي من الأهمية تناول الأم الحامل تلك الفيتامينات لدعم صحة عظامها وأسنانها ، لأن الأبحاث تؤكد ارتباط تجاهلهم بهشاشة العظام وكسور العظام والأسنان.
هل تناول الفيتامينات يسمن المرأة الحامل أو الجنين
حدوث زيادة في الوزن من الأمور الطبيعية خلال فترة الحمل ، إذ تساهم تناول الفيتامينات في اكتساب الوزن لأنها تعمل على فتح شهية الأم الحامل مما يجعلها تتناول المزيد من الأكل.
ولكن بالنسبة إلى الجنين فنقص وزنه يرجع إلى سوء تغذية الأم الحامل ، وهذا يعرضه للكثير من المشاكل الصحية .
لكن في حالة تناول الأم الحامل للفيتامينات فالطفل يكتسب الوزن الطبيعي , وقد رصدت الأبحاث العلمية أن الفيتامينات للحامل لها دور في اكتساب الجنين الوزن ، حيث يساعده على الولادة بوزن طبيعي وليس سمين.
أسئلة شائعة
ما هي الفيتامينات التي تساعد على الحمل بتوأم؟
لا يوجد فيتامين يضمن الحمل بتوأم لأن الموضوع يرتبط بالعامل الوراثي في المقام الأول ، ولكن أشارت الدراسات العلمية أن فيتامين ب9 أو حمض الفوليك له دور في زيادة فرصة الحمل بتوأم لأنه ينشط المبيض لتعزيز قدرته على إنتاج المزيد من البويضات.
ما هي الفيتامينات التي ترفع نسبة الخصوبة؟
يؤكد أطباء النساء أن أفضل فيتامينات ترفع نسبة الخصوبة للحمل فيتامين ب خاصة ب 9 ، إلى جانب الحديد والكالسيوم وأوميجا3 والزنك وفيتامين ه.
ما هي افضل فيتامينات للحمل؟
من أفضل فيتامينات تساعد على الحمل الزنك وفيتامين ب9 والحديد ، إلى جانب مكمل زيت السمك المعروف بأوميجا 3 .
هل الفيتامينات تنشط المبايض؟
أشارت الدراسات العلمية إلى بعض الفيتامينات التي تساعد على تنشيط المبايض للحمل مثل فيتامين ب9 والحديد ، ولكن يتم وصف الفيتامين الأمثل من الطبيب المختص حسب الحالة الصحية للمرأة لأن نقص المعادن يؤثر على وظائف الجسم بشكل عام بما فيها الأعضاء المسئولة عن الحمل.
