ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ

ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ

ينصح خبراء التغذية الأم الحامل بتناول بعض الأطعمة أو المشروبات بعد التقيؤ أو الاستفراغ بهدف تجنب إصابتها بمرض الجفاف المضر لها وللجنين ، إلى جانب دورها في إدارة غثيان الحمل الذي يكون في مرحلة الذروة خلال الثلث الأول .

مقرمشات مالحة

1. المقرمشات المالحة من أصناف الأطعمة التي تعمل على إدارة الغثيان وتخفيفه ، ومن أفضل أشكالها البسكويت المالح.
2. أن تناول شرائح البسكويت المالح في الصباح الباكر يساعد على تجنب غثيان الحمل خلال اليوم.
3. ينصح بتناوله عند الاستيقاظ لأن المعدة الفارغة تحفز على مشاعر الغثيان.

الأطعمة الباردة

1. أن الأطعمة الباردة تساعد على تخفيف الغثيان أو الاستفراغ أثناء الحمل ، بعكس الساخنة التي تعطي نتائج عكسية بتفاقم أعراض الغثيان.
2. ومن أفضل الأطعمة الباردة الزبادي أو كوب لبن بارد أو الفواكه البادرة.

الأطعمة الجافة

1. أن الأطعمة الجافة من الخيارات الجيدة لتناولها لإدارة الغثيان والاستفراغ مثل الخبز المحمص أو الأرز أو البطاطس بفعل احتوائهم على الكوبوهيدرات.
2. كما يساعد على امتصاص أحماض المعدة لتخفيف الحموضة المعوية.

البروتينات

1. أشارت الأبحاث العلمية أن الأطعمة الغنية بالبروتين تمنع الغثيان وتساعد على تقليل الاستفراغ .
2. يمكن الحصول عليها من اللحم البقري أو الدجاج أو الأسماك ، إلى جانب البيض والمسكرات والفاصوليا.
3. تساعد أيضاً على دعم صحة العظام وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط لمقاومة متاعب الحمل.

الحبوب

1. أن الحبوب من أصناف الأطعمة الخالية من الطعم أو الرائحة المثيرة للغثيان مما يجعلها خيار جيد للنساء الحوامل لمنع الاستفراغ.
2. ولكن ينصح بالابتعاد عن الحبوب الغنية بالسكريات المضافة لأنها تثير الغثيان.
3. يفضل اختيار الحبوب الغنية بالمعادن والفيتامينات للتحقيق التوازن بين إدارة الاستفراغ ودعم الطفل النامي.

عصير التفاح

1. يوصى خبراء التغذية بتناول عصير التفاح الغير محلى عند الشعور بالغثيان ، أو بعد الاستفراغ .
2. يفضل إعداد عصير التفاح في المنزل لعلاج الغثيان أو التقيؤ مع تجنب المباع في الأسواق التجارية لاحتوائه إلى إضافات تحفز على الغثيان مثل السكريات أو المواد الحافظة.

البطيخ

1. البطيخ من أشكال الفواكه الآمنة أثناء الحمل غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، كما يمنح شعوراً بالانتعاش في فصل الصيف.
2. يوصى خبراء التغذية الأم الحامل بتناول البطيخ بعد الاستفراغ لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياه لمقاومة الجفاف.

شاي الأعشاب

1. ينصح الأم الحامل بتناول شاي الأعشاب لإدارة الغثيان من خلال تهدئة حركة الأمعاء ، كما أنها من الخيارات الجيدة بعد الاستفراغ.
2. لكن يجب تناوله بكميات محدودة قليلة حتى لا تعطي نتائج عكسية.
3. قبل تناول شاي أعشاب يجب مناقشة الطبيب المختص عن الأعشاب الآمنة أثناء الحمل لأن يوجد أصناف يمكن أن تسبب مضاعفات كالإجهاض أو الولادة المبكرة.
4. ومن أفضل الأعشاب الآمنة أثناء الحمل النعناع أو التوت الأحمر ، البابونج أو الزنجبيل.

الليمون

1. أشارت الدراسات العلمية إلى دور الليمون لتجنب أعراض غثيان الحمل كما أن تناوله عند الشعور  بالميل للغثيان يساعد على إدارته أو تخفيفه.
2. يمكن استعمال الليمون بأكثر من طريقة مثل استنشاق رائحة الليمون.
3. إلى جانب تناول مشروب الليمون بعصر ثمرة أو ثمرتين ليمون على كوب من الماء.
4. يمكن إضافة الليمون إلى أصناف الأطعمة مثل طبق السلطة أو الفول المدمس أو العدس لإدارة الغثيان.
5. بالجدير بالذكر أن الليمون يزيد من قوة الجهاز المناعي ويحارب نزلات البرد أو غيرها من أشكال العدوى الفيروسية.

الزنجبيل

1. يقول أطباء التغذية أن الزنجبيل من أفضل الأصناف التي تمنع غثيان الحمل سواء من خلال تناول شاي الزنجبيل أو إضافته كنوع من التوابل على الأطعمة المطبوخة أو طبق السلطة.
2. أيضاً تناول بسكويت بنكهة الزنجبيل يساعد على تجنب الغثيان أو الاستفراغ.

الموز

1. الموز من الفواكه الغنية بالقيم الغذائية المفيدة لكل من الأم الحامل والجنين ، حيث يساعد على إدارة الغثيان بفعل احتوائه على فيتامين ب6 والبوتاسيوم.
2. أيضاً يتسم بسهولة الهضم ومقاومة حرقة المعدة وتزويد جسم الأم الحامل بالطاقة والنشاط.

أطعمة فيتامين ب6

1. أشارت الدراسات العلمية أن فيتامين ب6  يساعد على إدارة الغثيان أو الاستفراغ ، ويكون من الخيارات الجيدة للحامل للوقاية من التقيؤ .
2. ويمكن الحصول عليه من العديد من الأصناف الغذائية مثل الدجاج أو المكسرات أو الحمص أو التوفو أو الديك الرومي أو البطاطس ، إضافة للخضروات وبعض أنواع الفواكه كالموز.

تابعي مقال ما هو علاج الغثيان الشديد للحامل

ماذا تتجنب الحامل بعد الاستفراغ

فيديو الغثيان أثناء الحمل

تعاني النساء الحوامل من الغثيان أو الاستفراغ ، حيث نتعرف على الأسباب والعلاج من خلال فيديو  (غثيان الحمل مسبباته واسرع طرق علاج استفراغ الحامل مع طبيب النساء الدكتور محمد بدر).

• المراجع

  • What to Eat After Vomiting During Pregnancy
  • Ways to manage morning sickness.
  • The 15 Best Foods for Morning Sickness and Nausea