هل الموز يسمن

شيماء محمد صدقي 13 ديسمبر، 2022
هل الموز يسمن

هل الموز يسمن

وهو من الأسئلة الشهيرة التي تدور في ذهن الكثيرين من الأشخاص حيث أن فاكهة الموز ذات سمعة كبيرة متعلقة بأمور الوزن وقد حدث اختلاف بين الكثيرين حول استخدامه لإنقاص الوزن أو زيادته، وسوف نتعرف أكثر عن حقيقة هذا الأمر وعن القيمة الغذائية للموز وعدد السعرات الحرارية التي تحتوي عليها ثمرة واحدة منه من خلال التالي:

  • بالبداية يجب أن تعلمي عزيزتي أن الموز بصورة عامة لا يزيد الوزن ولا يحتوي على أي من المواد التي تعمل على تراكم الدهون في الجسم، ولكنه مثله مثل أي من الأطعمة الإفراط في تناولها يؤدي إلى زيادة عدد السعرات الحرارية عن حاجة الجسم مما يزيد من الوزن في النهاية.
  • كما أن الموز يعد من الفاكهة التي تدرج في الكثير من الأنظمة الغذائية التي تساعد في التخلص من الوزن الزائد حيث أنه يزيد من الإحساس بالشبع ويحتوي على الألياف وعلى الكثير من المعادن الهامة جدًا لإنقاص الوزن، لكن بالنهاية الأمر يتوقف على عدد الثمرات وعدد السعرات الحرارية المسموحة لك.
  • قد يؤدي الموز إلى اكتساب زيادة في الوزن إذا تم تناوله مع زبدة الفول السوداني؛ مما قد يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.

القيمة الغذائية للموز

  • تشتمل الموزة الواحدة ما يقرب من 105 سعر حراري، كما أنه يحتوى على عدد كبير من الكربوهيدرات والتي توصل إلى ما يقرب من 90%.
  • يتضمن أيضاً عدد كبير من السكريات التي يمكن أن تؤدي بصورة مباشرة إلى الإصابة بالسمنة، كما أنه يتضمن عدد من الدهون والبروتينات.
  • يشتمل الموز أيضاً على عدد من الألياف التي تحسن عملية الهضم، كما أنها تؤدي إلى تعزيز الشعور بالشبع.

هل الموز يسمن الوجه

  • بما أن تسمين الوجه هو واحداً من الأمور التي تسعى إليها العديد من الفتيات لإضفاء مظهراً جمالياً على الوجه بسبب شحوب الوجه الشاحب عادة فإنهم يسعين إلى تجربة بعض الوصفات والأكلات المختلفة التي من شأنها أن تفيد في تسمين الوجه ومن حسن الحظ قد ينجح الموز في إتمام تلك المهمة بفضل احتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي من شأنها أن تنفخ الوجه والتي من بين أبرزها فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين سي.
  • لتحقيق أقصي استفادة من الموز يمكن أن يتم إضافتها إلى الليمون من خلال هرس موزة واحدة وإضافتها إلى عصير العسل والليمون ودمج المكونات جيداً مع بعض البعض، ومن بعدها يتم وضع الماسك على الوجه وتركه لمدة 20 دقيقة حتى تجف ومن بعدها غسل الوجه بالماء الفاتر.

كم عدد السعرات الحرارية في الموز

  • كما سبق وأن ذكرنا إلى أن ثمرة الموز صغيرة الحجم تحتوي على حوالي 90 سعر حراري، بينما تحتوي الثمرة الكبيرة على 121 سعر فإذا كنت ترغبين في زيادة الوزن يمكنك تناول عدد 2 ثمرة من الموز كبير الحجم بخلاف عدد السعرات التي يحتاجها جسدك، وبالتالي يمكنك زيادة وزنك بمعدل نصف رطل خلال أسبوع واحد.
  • أما إذا كنت ترغب في خسارة الوزن فيمكن تناول ثمرة صغيرة منه في وسط اليوم واعتباره كوجبة خفيفة محسوبة ضمن النظام الغذائي لك.

فوائد الموز بصورة عامة للجسم

تعد ثمرة الموز واحدة من الثمار المفيدة جدًا للجسم وتمده بمجموعة كبيرة من العناصر والمواد الغذائية الهامة ومن بين فوائد الموز للجسم ما يلي:

  • تعطيك ثمرة الموز الواحدة كبيرة الحجم حوالي 20% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، وبالتالي يعمل على رفع المناعة ويساعدك في حمايتك من الإصابة بنزلات البرد والإنفلونزا
  • يعد الموز من العناصر الغنية بالبوتاسيوم وتحتوي الموزة الواحدة متوسطة الحجم على حوالي 400 مل جرام من البوتاسيوم، ويعد البوتاسيوم من العناصر الغذائية الهامة جدًا لتقوية الأعصاب وتحسين وظائف العضلات ومنع الإصابة بالتقلصات.
  • يعد من المصادر الغنية جدًا بفيتامين بي 6 والذي يساعد في تقوية الأعصاب، وقد أشارت الدراسات إلى أن تناول موزة واحدة يعطيك أكثر من 35% من احتياجاتك اليومية من فيتامين بي.
  • وفقًا لما قامت بنشره وزارة الزراعة الأمريكية أن تناول الموزة الواحدة يعطيك ثلاثة جرام من الألياف مما يزيد من الإحساس بالشبع لمدة طويلة ويقلل من كميات الطعام المستهلكة، كما أنه هام جدًا لتحسين القدرة على الهضم.
  • يحتوي على كمية ليست بالقليلة من عنصر المنجنيز، وهو من العناصر الهامة جدًا لتحسين صحة العظام وزيادة معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
  • يحتوي على كميات مختلفة من المعادن المختلفة مثل الماغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور وكذلك عدد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين أي، ويحتوي على حمض الفوليك والذي يعمل على حماية العظام من التشوهات ويحميك من الإصابة بمرض النقرس.
  • يحتوي على عنصر الكاربوهيدرات وبالتالي يعد الموز من الثمار الهامة جدًا لمد الجسم بالطاقة وتزويده بقدر كافي من النشاط وحمايتك من الإجهاد والتعب، لذلك من المفضل أن تبدأ يومك بتناول حبة من الموز.
  • يحتوي على الدهون الطبيعية الصحية كما أنه خالي من الكوليسترول لذلك يعد غذاء صحي ومتوازن لجميع الأشخاص.

أسئلة شائعة

هل الموز يساعد على تخفيف الوزن؟

قد يساعد على خسارة الوزن بفضل وجود عدد من الألياف فيه التي تعزز من الشعور بالشبع ولكن لا ينبغي نتناول أكثر من حبة موز واحدة في اليوم.

هل اكل موزتين في اليوم تزيد الوزن؟

ليست هناك أدلة علمية على ذلك، ولكن بصورة عامة فإن الموز يحتوى على الكربوهيدرات والسكريات وكذلك الدهون وهو ما يعني أنه قد يؤدي إلى إكساب زيادة في الوزن عند الإفراط في تناوله.