تنحيف ورجيم

أسرع طريقة للتخلص من الكرش

أسرع طريقة للتخلص من الكرش تعرفي عليها بالتفصيل، حيث تعد مشكلة الكرش من أهم المشكلات المنتشرة وخاصة بين الأطفال و المراهقين ، وهي لاترتبط بالمظهر الخارجي للجسم فقط، وانما تؤثر على الصحة بشكل عام وخاصة القلب والشرايين، كما تؤثر على كفاءة العلاقة الزوجية سواء للرجل أو للمرأة، ولقد زادت تلك المشكلة بسبب سوء الأنظمة الغذائية والحياتية، ولكي نتعرف على أسرع طرق للتخلص من الكرش وأسباب تراكم الدهون به تابعنا في هذا المقال على موقع أنا مامي.

 أسباب ظهور الكرش

يرجع كبر حجم الكرش وبروزه للأمام لعدة أسباب أهمها:

  •  اختزان نسبة كبيرة من الدهون تحت الجلد في بعض المناطق، مما يؤدي إلى الإصابة بالسمنة.
  •  تراكم الغازات بالبطن نتيجة لسوء الهضم ومشاكل القولون، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن.
  •  سوء تفريغ المعدة من الفضلات، مما يؤدي إلى الإصابة بالإمساك المزمن.
  •  وجود ارتخاء في عضلات البطن يفقدها الشكل الطبيعي، ويسبب ذلك وجود الكرش.
  •  اتباع عادات جلوس ووقوف غير سليمة كوضع تقوس الظهر من خلال بروز البطن للأمام.

 أسرع طريقة للتخلص من الكرش

يجب عليك اتباع نظام غذائي صحي وعدم تأخير تناول وجبة الإفطار والعشاء، مما يؤدي إلى زيادة معدل نشاط الجسم، وإليك أسرع طريقة للتخلص من الكرش في خمسة أيام.

 اليوم الأول

  • يجب تناول ست وجبات خلال اليوم، ففي وجبة الإفطار تناول ربع كوب من الشوفان مع مقدار من الماء ولبن خالي من الدسم وملعقة صغيرة من العسل.
  •  تناول في فترة الظهيرة تفاحة واحدة
  • تناول في وجبة الغداء ثلاث قطع من صدور الدجاج المسلوقة مع سلطة خضراء مزودة بقليل من خل التفاح.
  •  تناول في فترة المغرب طبق من الفاكهة أو الخضروات.
  •  تناول في وجبة العشاء طبق حساء من العدس بدون دسم.
  •  تناول قبل النوم كوب من اللبن الدافيء خالي الدسم.

 اليوم الثاني

  • تناول في وجبة الإفطار بيضتين مسلوقتين مع رغيف سن.
  •  تناول في فترة الظهيرة كوب من عصير البرتقال.
  •  تناول في وجبة الغداء سمك مشوي بنسبة ١٥٠ جرام مع سلطة الخضروات.
  •  تناول في فترة المغرب كوب من الزبادي خالي الدسم.
  •  تناول في وجبة العشاء قطعة من الجبز القريش مع قطعة من الخبز الأسمر وسلطة خضروات مزودة بقليل من خل التفاح.
  •  تناول قبل النوم ثمرة من الفاكهة كالتفاح أو الكمثرى.

 اليوم الثالث

  •  تناول في وجبة الإفطار طبق بليلة مع لبن خالي الدسم وملعقة صغيرة من العسل. تناول في فترة الظهيرة تفاحة كبيرة
  •  تناول في وجبة الغداء حبة متوسطة من البطاطس مسلوقة ومهروسة ومزودة بقليل من التوابل.
  •  تناول في فترة المغرب البرتقال والفراولة والتفاح.
  •  تناول في وجبة العشاء كوب زبادي خالي الدسم تناول قبل النوم موزة واحدة.

 اليوم الرابع

  • تناول في وجبة الإفطار كوب من الشوفان
  • تناول في فترة الظهيرة كوب من الزبادي خالي الدسم.
  •  تناول في وجبة الغداء طبق حساء العدس خالي الدسم وبيضتين.
  •  تناول في فترة المغرب طبق سلطة فواكة متنوعة
  • تناول في وجبة العشاء كوب من الفول المدمس قليل الدسم مع سلطة الخضروات ورغيف سن.
  •  تناول قبل النوم ثمرة من الكيوي.

 اليوم الخامس

  • تناول في وجبة الإفطار جبن قريش مع التوابل مع الخضروات المتنوعة ورغيف سن صغير
  • تناول في فترة الظهيرة كوب من الزبادي مع مقدار من الفراولة
  • تناول في وجبة الغداء تونة محفوظة في الماء مع خضروات ورغيف سن صغير. تناول في فترة المغرب عصير من الجروب فروت
  • تناول في وجبة العشاء قطعة من الجبن القريش بدون زيت مع الخضروات ورغيف سن صغير.
  •  تناول قبل النوم ثمرة من الفاكهة كالتفاح أو الكمثرى أو البرتقال.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى