أفضل سحور في رمضان للحامل

أفضل سحور في رمضان للحامل

نعيش هذه الأيام صيام رمضان الكريم المنتظر من عام لأخر من أجل الاقتراب إلى الله بالصلاة والصوم والعبادة والصدقة مما جعله شهر العبادة ، حيث تعاني الزوجة الحامل من مشكلة انقطاع الطعام والشراب فترة زمنية طويلة أثناء الصوم مما يسبب انخفاض نسبة السكر، ومن هنا تحتاج إلى نصائح حول أفضل وجبات في السحور لتناولها قبل انقطاع الطعام تحمي من مشاكل أو مضاعفات صحية للجنين، لذا نقدم عبر أنا مامي أفضل سحور في رمضان للحامل ، فتابعونا.

تعد وجبة السحور هي الوجبة التي من خلالها تستعد الحامل إلى انقطاع الطعام فترة زمنية طويلة مما يجعلها لابد من الاهتمام بنوعية الطعام منعاً من التعرض إلى هبوط الضغط أو الدوخة أثناء الصوم ، لهذا نوضح أفضل الأطعمة التي يمكن وضعها على مائدة السحور وتناولها أثناء الحمل فيما يلي:

  • فول مدمس.
  • كوب من اللبن خالي الدسم.
  • فواكه .
  • زبادي.
  • الجبن خاصة الجبن القريش.
  • يمكن تناول ثلاث ثمرات من البلح لتنظيم نسبة السكر استعداداً للصيام.
  • بيض مسلوق.
  • خبر أسمر أو توست أسمر.

أفضل سحور في رمضان للحامل

مقالات ذات صلة

أفضل فطور أثناء الحمل في رمضان

تعاني الزوجات الحوامل من الحيرة في تناول أفضل أطعمة فطور للجنين، خاصة أن مائدة الفطور تكون ممتلئة بالطعام ، تشعر الحامل أثناء الفطور بالجوع بسبب انقطاع فترة طويلة عن الطعام من السحور إلى ضرب المدفع (الفطور) ، سوف نتعرف معاً على أفضل فطور يتم تناوله على مائدة الفطور فيما يلي:

  • فمن المعروف في طقوس رمضان أن تكون بداية الفطور تناول مشروب رمضاني من أجل تنظيم نسبة السكر المنخفضة بسبب انقطاع الطعام، حيث ينصح الحامل بتناول مشروب رمضاني واحد في اليوم ( أختيار مشروب واحد من المشروبات الأتية)
    • عصير خوشاف مكون من ثلاث ثمرات من البلح وثلاث ثمرات من القرصيا وثلاث ثمرات من المشمش.
    • أو عصير قمر الدين .
    • أو عصير تمر هندي.
    • أو عصير خروب.
    • أو عصير سوبيا.
  • تناول وجبة تحتوي على بروتين لتغذية الجنين أثناء الحمل مثل فراخ مسلوق أو مشوي أو لحم مشوي أو سمك مشوي أو بيض أو العدس .
  • طبق من الأرز أو المكرونة.
  • طبق خضار ، وهذه الوجبة من الوجبات الرئيسة الموجودة يومياً على مائدة الفطور لاحتوائها على عناصر غذائية ومعادن وفيتامينات مفيدة للطفل .

ملحوظة هامة :

  1. يجب الإكثار من شرب المياه في الفترة الزمنية بين الفطور والسحور لتخزين السوائل في الجسم من أجل الوقاية من مرض الجفاف الذي يعد من الأمراض الخطيرة التي تهدد الحامل والجنين وتؤدي إلى زيادة فرصة الإجهاض أو الولادة المبكرة.
  2. في حالة إصابة الزوجة الحامل بمرض السكر أو مرض سكري الحمل يجب زيارة طبيب تغذية لوصف نظام غذائي آمن أثناء الصيام وتحديد نسبة السكر المناسبة ، كما يجب التحدث معه بشأن هل الصيام يضر الجنين أم من الأفضل الفطور.

صيام الحامل في رمضان يضر الجنين

بسبب انقطاع الطعام فترة زمنية طويلة مما يؤثر على نسبة الضغط والسكر، تسأل الزوجة الحامل عن الأفضل الصيام أو الفطور أثناء رمضان للحفاظ على الحمل وتجنب الإضرار بالجنين، وبسؤال الأطباء قالوا كالآتي:
  • من الأفضل عدم صيام المرأة الحامل حفاظاً على الجنين، في حالة الرغبة في الصيام يكون من الضروري أولاً إجراء فحوصات طبية قبل الصيام لمعرفة حالتها الصحية والحالة الصحية للجنين ، وعلى هذا الأساس يحدد الطبيب هل من الممكن أن تصوم أم الأفضل الفطور.
  • إذا رأى الطبيب أن الصيام يؤثر على الحمل أو يعرض الجنين لمضاعفات صحية يطلب منها الفطور.
  • إذا كانت الحالة الصحية للحامل والجنين تجعلها تستطيع تحمل انقطاع الطعام فترة زمنية طويلة يطلب منها الصيام.
  • يجب الحصول أولاً على موافقة من الطبيب المختص قبل الصوم تجنباً من حدوث أي مضاعفات صحية.
  • في حالة الصوم مع الشعور بمشاكل صحية أو أعراض تعب مثل هبوط ضغط الدم أو الإغماء أو الدوخة أو فقدان الوعي أو الإعياء والإرهاق الشديد أو الصداع المزمن والمستمر، يكون من الضروري إخبار الطبيب .
  • إذا شعرت الحامل بجفاف الفم أو أصيبت بالإسهال يجب زيارة طبيب متخصص وتجنب الصيام لأن هذه الأعراض تؤدي إلى الإصابة بمرض الجفاف الذي يشكل خطراً كبيراً على الحمل.
  • يوجد حالات طبية يجب فيها الفطور وتجنب الصوم منها إصابة الزوجة بسكري الحمل أو ضغط الدم المرتفع أو أمراض الأنيميا (سوء التغذية أو فقر الدم)، إلى جانب مشاكل في المشيمة  أو الإصابة بتسمم الحمل.
  • ولمعرفة المزيد عن أضرار الصيام على صحة الجنين يمكنكم قراءة أو متابعة هذا المقال  هل يمكن صيام الحامل أو خطر على نمو الجنين ؟
  • أو قراءة هذا المقال هل الصيام مضر للجنين وللحامل ؟

العطش الشديد للحامل في رمضان

  • من أكثر المشاكل المزعجة التي تعاني منها الحامل أثناء صيام رمضان مشكلة العطش الشديد.
  • يقول الأطباء أن أغلب الحوامل تواجه هذه المشكلة بسبب تجاهل تناول المياه بين الفطور والسحور والاهتمام بتناول الوجبات الغذائية وعصائر رمضان.
  • هذا يعرض الحامل إلى الشعور بالعطش الشديد أثناء الصوم.
  • ينصح الأطباء بالإكثار من شرب المياه بين الفطور والسحور.
  • يقول الأطباء أن يزيد العطش الشديد أثناء الحمل باختلاف وقت شهر رمضان، إذا جاء شهر رمضان في فصل الصيف يزيد شعور الحامل بالعطش بسبب الحرارة المرتفعة التي تحتاج إلى المزيد من السوائل ، بينما إذا جاء شهر رمضان في فصل الشتاء تقل أعراض العطش أثناء الصوم.
  • إذا جاء شهر رمضان في فصل الصيف يكون من الضروري الإكثار من شرب المياه لتجنب العطش.
  • أثناء الصوم يجب ملاحظة أعراض مرض الجفاف الذي ينتج عن نقص نسبة السوائل ( لون البول الداكن ، الدوخة ، الشعور بالتعب ، جفاف الفم ، الشعور بالعطش بشكل مبالغ )، في حالة الشعور بكل هذه الأعراض يكون من الضروري زيارة الطبيب لمعرفة الحالة الصحية للجنين وهل الجفاف أثر على الجنين وهل من الأفضل الاستمرار في الصيام أم الفطور.

نصائح للحامل في رمضان

تحتاج الزوجة الحامل الصائمة إلى نصائح لحماية الجنين من المشاكل والمضاعفات الصحية ، وسوف نقدم أهم النصائح في بعض النقاط :

  • في البداية، يجب موافقة الطبيب المختص على الصيام أثناء الحمل بعد معرفة الحالة الصحية للجنين وإجراء فحوصات المشيمة.
  • يجب الإكثار من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات في شهر رمضان لإمداد الجنين بكل ما يحتاجه للنمو.
  • يجب الإكثار من شرب المياه للوقاية ومنع الإصابة بمرض الجفاف.
  • يجب زيارة طبيب النساء مرة كل أسبوع أثناء الصوم لمعرفة تأثير انقطاع الطعام والصوم على صحة الجنين.
  • ينصح بتقليل تناول الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر، وعن مشروبات رمضان أو أطباق الحلويات مثل الكنافة أو القطائف يتم تناولهم بحذر لعدم احتوائهم على عناصر مفيدة للطفل ، كما أن الإفراط في تناولهم يسبب ارتفاع سكر الدم أو الإصابة بمرض سكري الحمل مما يسبب مضاعفات صحية للجنين.
  • يجب المواظبة على تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء صيام رمضان لأنها تحمي من الإصابة بمضاعفات صحية.

ملحوظة هامة :

  • يجب الإشارة والتنويه إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية وليس بديل عن استشارة الطبيب المختص ، لذا يكون من الضروري المتابعة المنتظمة مع طبيب تغذية أثناء صيام رمضان لمعرفة أفضل سحور في رمضان للحامل .

يمكنكم الاستفسار أو التعليق على مقال أفضل سحور في رمضان للحامل ، بعد استشارة خبراء التغذية نجيب على التعليقات لمساعدة الزوجة الحامل على مرور صيام شهر رمضان الكريم بخير وصحة جيدة لها ولجنينها.

المصدر
Tips for a healthier fastHealth & Nutrition During Ramadan for Pregnant WomenPregnant and fasting during Ramadan? 6 tips to eat well

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى