الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل

يمكنك متابعة هذا المقال لمعرفة الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل، حيث يمكن أن تؤدي التغييرات التي تطرأ على جهازك المناعي إلى تعرضك للأمراض التي تنتقل عن طريق الغذاء خلال تلك الفترة، ويمكن أن يمتد أثرها الضار إلى الجنين ويؤثر على نموه وحالته الصحية عند الولادة.

الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل

الكحول 

  • يعتبر الكحول من الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل، لذا يجب تجنب تناوله أثناء الحمل فهو يؤدي إلى التخلف العقلي ومتلازمة الكحول الجنين.
  • فضلا عن حدوث بعض الأضرار الصحية على صحة المرأة الحامل وإصابتها بالمضاعفات مثل أمراض الكلى  والكبد.

العصير غير المبستر 

  • ابتعد عن تناول العصائر المبسترة التي تحتوي على مواد حافظة يمكن أن تضر صحة الأم والجنين.
  • لذا يمكنك صنع تلك العصائر في المنزل والاستمتاع بمذاقها الحلو الطبيعي.

اللحوم الباردة

  •  تعتبر اللحوم الباردة ملوثة بالليستيريا، مما ينتج عنه مضاعفات خطيرة على الحمل مثل الإجهاض .
  • ويؤثر على المشيمة ويسبب العدوى وتسمم الحمل، لذا يجب عليك تسخين اللحوم جيدًا حتى تصبح ناضجة.

الأسماك الغنية بالزئبق

  • تجنب تناول بعض أنواع الأسماك لاحتوائها على المستويات العالية من ميثيل الزئبق الذي يؤثر على الجهاز العصبي للطفل مثل سمك أبو سيف وسمك القرش .
  • حيث يتراكم بلحومها نسبة كبيرة من الزئبق ويمكن أن تصل لمدة أربع سنوات في جسم المرأة، وتناول بدلا منها الأسماك منخفضة الزئبق مثل السلمون والروبيان والتونة.

الأطعمة التي تسبب الحساسية

  • يجب تجنب بعض الأطعمة التي تسبب الحساسية فهي من أهم الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل مثل الصويا والقمح والأسماك والمحار والبيض والفول السوداني واللبن واللوز والجوز والبندق.
  • حيث يمكن أن تسبب إصابة الطفل بالحساسية ويجب استشارة  طبيبك  حول الأطعمة الآمنة عل الحمل.

الكافيين

  • يتوافر بالكافيين نسبة كبيرة في المشروبات الغازية والشاي والشوكولاتة.
  • مما يؤدي إلى الولادة المبكرة والإجهاض ونقص الوزن لدى الطفل.
  • لذا يجب تجنب تلك المشروبات خاصة في الثلث الأول من الحمل للوقاية من تلك المضاعفات.

الأطعمة الغنية بالسكر

  • تعتبر الأطعمة الغنية بالسكر مثل الحلويات والبسكويت والشوكولاتة والكعك والآيس كريم من أهم الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل.
  • حيث تسبب زيادة الوزن والغثيان  والتقيؤ  ومتلازمة التمثيل الغذائي عند الأطفال والإصابة بسكري الحمل والإمساك وحرقة المعدة والولادة المبكرة وتسمم الحمل .
  • لذا يمكنك تناول بدلا منها الأطعمة الطبيعية مثل التمر والكمثرى والجريب فروت والمشمش لأنها بدائل صحية غنية بالسكريات الطبيعية.

الأطعمة الدسمة

  • يجب عليك تجنب تناول الأطعمة الدسمة والسريعة التي تحتوي على الدهون المهدرجة مثل البسكويت والكعك والأطعمة المقلية والسمن وذلك للحد من خطر الإصابة بالسمنة خلال مرحلة الحمل.
  • وحتى لا يؤدي ذلك أيضًا على زيادة نمو الجنين، وتناولي بدلا منها الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميجا 3 و أوميجا6 و 9أوميجا  مثل الزيتون والمكسرات والأفوكادو وبذور الكتان والأسماك.

 عرق السوس 

  • يرتبط تناول عرق السوس أثناء الحمل بحدوث اختلال في  نمو الجنين.
  •   كما يؤثر على معدل ذكائه ويصيبه باضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه بعد الولادة
  •  ويؤدي ذلك أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم والولادة المبكرة.

 الأطعمة الغنية بالنترات

  • تجنب تناول تلك الأطعمة مثل اللحم المقدد والهوت دوج واللحوم الباردة والنقانق لأنها تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم والدهون المشبعة والنترات الذي يستخدم لتحسين مدة التخزين .
  • ولكنه يصبح مادة النتروزامين في الجسم ، مما يسبب التشوه للطفل والإصابة بالسرطان للمرأة الحامل، وتناولي بدلا من أطعمة مطبوخة جيدًا وغير دسمة.

زيادة الفيتامينات

  • يجب استشارة الطبيب حول الجرعة المطلوب تناولها من العناصر الغذائية مثل الحديد وحمض الفوليك والكالسيوم أثناء الحمل.
  • حيث تؤثر الجرعات الإضافية من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون والماء على صحة الأم والجنين وخاصة على الجهاز الهضمي.
  • ويمكنك تناول مصادر طبيعية غنية بتلك الفيتامينات بدلاً من المكملات الغذائية.

شاي الاعشاب

  • يمكن أن تضر بعض الأعشاب الأم والجنين مثل النعناع  وزيت لسان الثور وغيرها من الأعشاب التي تعمل كمنبهات للرحم أثناء الحمل.
  • لذا يجب الابتعاد عنها لأنها من الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل واستشارة الطبيب حول تناول بدائل أخرى من المشروبات يمكنك تناولها ولا تؤثر على صحتك وطفلك.

المأكولات البحرية المدخنة

  • يمكن أن تسبب الأطعمة البحرية المدخنة نوع من البكتيريا تسبب داء الليستريات، حيث تصاب المرأة الحامل بالإسهال والقيء والإجهاض.
  • كما تحتوي على نسب عالية من الملح تؤدي إلى تورم الجسم وارتفاع ضغط الدم ، لذا يجب تناول بدلا منها الأسماك الطازجة.

اللحوم والدواجن النيئة

  • تحتوي تلك اللحوم النيئة على بكتيريا السالمونيلا وطفيلي التوكسوبلازما  .
  • مما يؤدي إلى التسمم الغذائي وداء المقوسات الذي يسبب وفاة الجنين أثناء الولادة أو
  • الإجهاض وتناول بدلا منها لحوم مطهية جيدًا في دهون صحية لسلامة صحة الأم والجنين.

الأطعمة غير المغسولة

  • تسبب الأطعمة غير المغسولة مثل الفواكه والخضروات طفيلي التوكسوبلازما الذي يسبب داء المقوسات الذي يضر الجنين.
  • لذا يجب غسلها جيدًا تحت المياه الجارية، وإزالة المناطق المصابة منها لتجنب إصابتها بالبكتيريا.

براعم الخضروات النيئة 

  • لا تتناول تلك البراعم مثل الفول والبروكلي وعباد الشمس والبصل والفجل وفول الصويا.
  • حيث تسبب السالمونيلا والبكتيريا الليسترية التي تؤدي بدورها إلى حدوث الإجهاض والولادة المبكرة وعدوى الأطفال عند الولادة، لذا يمكنك تناول براعم الخضروات المطبوخة.

 الأطعمة المعلبة

  • تعتبر تلك الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والتونة والمشروبات الغازية ضارة على الأم والجنين لاحتوائها على مادة سامة تسمى Bisphenol A .
  • وتؤثر تلك المادة على نشاط الغدد الصماء الجنيني وتؤدي للإصابة بالكبد وأمراض القلب وضعف الخصوبة لدى المرأة.
  • كما أنها تحتوي على نسبة عالية من الزئبق، لذا يمكنك تناول بدلا منها الخضار والفواكه الطازجة

 السلطات الجاهزة

  • تعتبر  السلطات الجاهزة مثل سلطات الدجاج وسلطات المأكولات البحرية من الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل لأنها تحتوي على ميكروبات ضارة.
  • كما أنها أحيانًا تحتوي على البيض النييء المليء بالبكتيريا والسالمونيلا .
  • مما قد يؤدي إلى التسمم الغذائي للمرأة الحامل، لذا يمكنك صنع تلك السلطات بالمنزل وطهي اللحوم جيدًا.

الأطعمة المبردة والمسخنة مسبقًا

  • تجنب تلك الأطعمة لإحتوائها على البكتيريا التي تتكون بها أثناء تركها في درجة حرارة الغرفة لبضع الوقت.
  • وتناول بدلا منها الأطعمة الطازجة المطبوخة في الوقت نفسه لاحتفاظها بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم في تلك الفترة.

الكعكات محلية الصنع 

  • لا تتناول تلك الكعكات فقد تحتوي على البكتيريا التي تسبب التسمم الغذائي.
  • ويمكنك تناول بدلا منها أطعمة صحية مثل االفواكه الجافة والقرفة واللبن والشوفان والزبدة غير المملحة .
  • ويفضل عدم إضافة كميات كبيرة من السكر لتجنب عدم ارتفاع السكر في الدم.

المحليات الصناعية

  • تعتبر المحليات الاصطناعية من الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل، لأنها تؤدي إلى عيوب خلقية في الجنين.
  • ويمكن أن تتركز في أنسجته، لذا يمكنك استخدم السكريات الطبيعية واستشارة الطبيب حول إمكانية استخدام تلك المحليات.

الأسماك الملوثة صناعيًا

تحتوي تلك الأسماك  على نسبة عالية من ثنائي الفينيل متعدد الكلور التي تسبب نقص الوزن لدى الأطفال وإصابتهم بضعف التعلم، لذا تأكد من مصدر الأسماك التي تتناولها وأن تكون من مياه نظيفة.

يمكنك متابعة أيضا : –الاكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى

المراجع 11 Foods and Beverages to Avoid During Pregnancy
قد يعجبك ايضا