يعتبر زبادي أكتيفيا مصدراً هام للكالسيوم مما يعمل على تقوية العظام، كما يوجد به خمائر البكتيريا مثل ستريبتوكوكوس ثيرموفيلوس ولاكتوباسيلوس بولغاريكوس وبيفيدوس أكتيريغولاريس التي تسهل هضم اللاكتوز الموجود باللبن، ولهذا ينصح بإدخاله إلى النظام الغذائي بشكل عام وأثناء فترة الحمل بشكل خاص لما يحتويه من فوائد غذائية متعددة ، وانطلاقاً من هنا نوضح المزيد من المعلومات التفصيلية عبر موقع أنا مامي .
يدخل زبادي الاكتيفيا ضمن المنتجات الغذائية الصحية للمرأة الحامل بفعل محتواها العالي من المعادن والفيتامينات التي تلبي الاحتياجات الغذائية للأم والجنين ، فهو غني بالكالسيوم المهم لتقوية وبناء العظام ، كذلك يساعد على الوقاية من مشاكل هشاشة العظام وكسور العظام ، وأيضاً الوقاية من كسور الأسنان.
يساعد المرأة الحامل على مقاومة تعب الحمل لذا ينصح ضمن وجبة الفطور لإمداد الجسم بالمغذيات التي تمنح الطاقة والنشاط وتحارب الكسل والخمول والتعب ، كذلك يساعد على تنظيم مستويات الضغط ويقلل من أعراض الحمل المرتبطة بالصداع والدوخة.
يمد الجسم بمستويات عالية من الحديد لبناء كرات الدم الحمراء مما يقي من فقر الدم ، وذلك يساعد على وصول الدم المحمل بالأكسجين لكل من الأم والجنين ، وبالتالي يلعب دوراً في تعزيز وظائف الجسم .
يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ولهذا ينصح به فترة الحمل كضمن النظام الغذائي حتى يكون اكتساب الوزن في المعدل المعقول ، وذلك يهدف إلى الوقاية من السمنة أثناء الحمل.
يساعد على تحسين صحة البشرة ويحارب علامة الشيخوخة ، كما يساعد على الحد من ظهور حبوب الشباب والهالات المرتبطة بفترة الحمل ، كذلك يعمل على تغذية بصيلة الشعر والتقليل من مشاكل التساقط أثناء الحمل.
أشارت الدراسات الطبية أنه يقلل من مستويات الكولسترول الضار ، ويحتوي على مضادة الأكسدة التي تحارب الأورام السرطانية ، وأيضاً يساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والضغط المرتفع.
يساعد على تحسين عملية الهضم بفعل محتواها العالي من الألياف ، وبالتالي يساعد على علاج انتفاخ البطن والغازات والإمساك والحموضة المعوية وغير ذلك من مشاكل المعدة المرتبطة بفترة الحمل.
يحتوي على البروبيوتيك الذي يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي من خلال محاربة البكتريا الضارة ، كذلك يساهم في تحسين الحالة النفسية ومقاومة التقلبات المزاجية ومحاربة الاكتئاب.
يمد جسم المرأة الحامل بالعديد من الفيتامينات المقوية للجهاز المناعي مما يساعد على الوقاية من نزلات البرد والتهاب الحلق وغير ذلك من العدوي بنوعيها الفيروسي والبكتري.
ينصح باستهلاك زبادي الاكتيفيا للمرأة الحامل لأنه يحقق فوائد متعددة على تطور الجنين ، إذ أنه يساعد على بناء جسم الجنين وتقوية عظامه لاحتوائه على نسب عالية من المعادن والدهون والبروتينات والنشويات والفسفور والكالسيوم وبعض الفيتامينات.
يعتبر ذلك الزيادي من المنتجات الغنية بفيتامين أ المهم لتعزيز التطور السليم لحاسة البصر عند الجنين ، كما يساعد على الوقاية من ضعف البصر لحديثي الولادة لأنه يقوي شبكية العين .
أشارت الأبحاث الطبية إلى دوره في تعزيز التطور السليم للجنين ، فهو يلعب دوراً في تعزيز النمو السليم لخلايا وأنسجة وأعضاء وأجهزة الطفل النامي ، كما يقوي حاسة البصر وحاسة السمع ، وأيضاً يساهم في تعزيز تطور الدماغ وتقوية الجهاز العصبي وتعزيز قوة الجهاز المناعي.
يمتاز زبادي الاكتيفيا بالقيمة الغذائية المرتفعة فهو يحتوي على الكالسيوم والبروتينات والدهون الصحية والفسفور وفيتامين B3 وفيتامين A والمغنيسيوم وفيتامين B6 وفيتامين D،وحمض الفوليك وفيتامين B12، والألياف.
يمتاز بمذاقه السكري الخفيف لاحتوائه على اللاكتوز ، لذلك يعتبر من المنتجات الآمنة لمرضى السكر ويمكن أن يكون ضمن النظام الغذائي الصحي لتنظيم مستويات سكر الدم.
تحذيرات زبادي الاكتيفيا
على الرغم من الفوائد الصحية الموجود في زبادي الاكتيفيا إلا أن هناك بعض المحاذير لبعض الفئات لتفادي حدوث مضاعفات صحية ، بحيث يكون ممنوع للمصابين بحساسية اللبن ومنتجات الألبان ، والمصابين بصعوبة هضم اللاكتوز مما يجعلهم غير قادرين على تناول أكتيفيا، وبالتالي قد يسبب لهم تقلصات شديدة في المعدة وانتفاخ البطن بالغازات ، ولهذا يتعين في تلك الحالة عدم استهلاك ذلك االزبادي بدون الحصول على موافقة من الطبيب المختص.
أسئلة شائعة
كم علبة زبادي في اليوم للحامل؟
ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول 2-3 أكواب من الزبادي لمحتواها العالي لدعم صحة الأم والجنين.
هل زبادي اكتيفيا مفيد؟
نعم أن زبادي اكتيفيا لاحتوائها على المعادن والفيتامينات المهمة لدعم الصحة مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والألياف وحمض الفوليك وفيتامين د وفيتامين ب.