الاكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى

الاكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى ، المرأة أثناء الحمل يجب أن تبتعد عن الكثير من الأكلات عندما تعرف أنها أصبحت حامل، وأن التغذية السليمة في هذه الفترة تكون شيء أساسي في تطور، ونمو الجنين في الغذاء له أهمية كبيرة في فترة الحمل ونجد الكثير من الاكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى، ولا أن الجنين مصدره الوحيد في الغذاء الرئيسي من أمه يجب عليها أن تهتم بالغذاء الضروري لنمو الغذاء الضار في النمو.

الاكل الممنوع للحامل في الشهور الأولى

يجب أن تهتم الأم في فترات الحمل الأولى بتناول الغذاء السليم للجسم لأنه مهم لنمو الجنين، والبعد عن الغذاء، والمشروبات الضارة فنجد قائمة بالأطعمة الممنوعة للحامل مثل:

  • اللحوم، والدواجن الغير ناضجة البسطرمة، اللانشون، والبلوبيف، والهوت دوج، والبرجر، والببروني.
  • البعد عن منتجات الألبان غير مبسترة لأنها مليئة بالكثير من الميكروبات ويمكن أن تسبب تشوهات للجنين، ويمكن أن يحدث إجهاض.
  • البعد عن تناول التمر أثناء فترة الحمل لأنه ينشط الرحم، ويسهل الولادة فهذا يسبب إجهاض في فترة الحمل الأولى.
  • البعد عن الأسماك في الحمل لأنها مصدر للبروتين وبها نسبة مرتفعة من الزئبق فهو يؤثر على الجهاز العصبي للطفل.
  • يجب الابتعاد عن الفسيخ، والرنجة أيضا
  • البعد عن البيض النيئ في فترة الحمل الأولى التي يدخل في صناعة الكثير من الحلويات.
  • يجب عدم تناول العصائر المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من البكتيريا، وبها نسبة مرتفعة من السكر فيستحب استبدالها من العصائر الطازجة.
  • البعد عن الموالح فيجب تناول الأشياء المملحة بشكل معقول.
  • يجب الابتعاد عن المخللات التي تسبب حدوث تسمم الحمل.

الاكل الصحي للحامل

يجب أن تتناول المرأة أثناء حملها الأكلات الصحية التي تفيد في نمو الجنين فيجب التعرف على هذه الأطعمة المفيدة مثل:

  • تناول البروتينات أثناء الحمل، وذلك يعمل على نمو الجنين، ويجب التركيز على تناول السلمون لأنه مفيد جدا في هذه الفترة بسبب ارتفاع نسبة البروتين داخله، و يحتوي على نسبة قليلة من الزئبق.
  • يجب تناول البقوليات، والفاصوليا، والعدس، واللوبيا لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتين وهي تحتوي على معادن كالحديد، وحمض، الفوليك، والزنك، والكالسيوم الذي يفيد المرأة في الحمل ولكن يجب استشارة الطبيب قبل تناوله.
  • تناول البطاطا لأنها تتحول إلى فيتامين أ، وفيتامين ج والألياف والكربوهيدرات حمض الفوليك الذي يعمل على زيادة تناول كل أنواع الحبوب والشوفان والذرة والشعير في صورته الأساسية لأنه جيد في صحة الجنين والأم وهو يحتوي على فيتامينات وألياف تكون الخلايا والأعصاب عند الجنين.

فواكه مفيدة للحامل

الغذاء الصحي للمرأة أثناء الحمل، وسلامتها، هي، والجنين مهمة فبعض الفواكه مفيدة للجسم أثناء فترة الحمل فإن الفواكه من العناصر المهمة لان بها حمض الفوليك وفيتامين ج، والفواكه التي يجب تناولها هي:

  • الموز لأنه غني بالعناصر المعدنية التي تفيد الحامل البوتاسيوم، والبروتين، والحديد، وهو من أفضل أنواع الفواكه للأم أثناء فترة الحمل فهو قادر على تهدئة المعدة والتقليل من القيء والإمساك والغازات عند الصباح.
  • لا يحتوي على نسبة عالية من الألياف الأفوكادو أو يحتوي على نسبة عالية من الحديد تعمل على رفع نسبة الهيموجلوبين في الدم يقوم بالحماية من الأنيميا.
  • البرتقال به الكثير من المعادن المهمة لصحة المرأة أثناء الحمل لأنه يحتوي على الحديد، والكالسيوم الذي يقوم بزيادة مناعة الجسم.

المشروبات المفيدة للحامل في الشهور الأولي

المرأة أثناء الحمل تعمل على التركيز على المشروبات المفيدة لها في هذه الفترة وهي ما يلي:

  • شرب العصائر الطازجة عصير الخوخ والبرتقال والجريب فروت لأنها تحتوي على فيتامين ج، والبوتاسيوم، وحمض الفوليك، وبها نسبة من الكالسيوم المفيد لصحة الجنين، والأم وبها نسبة من الحديد.
  • يجب تناول الحليب لأنه من المشروبات المليئة بالكالسيوم، والبروتين الذي يساعد في نمو الجنين بشكل سليم.

فيديو ما هو الاكل الممنوع للحامل والأكل الصحي للأم والجنين

قد يعجبك ايضا