تجارب السباحة للحامل في الشهور الأولى والاخيرة

موضوع مقالنا اليوم سيكون عن السباحة للحامل ، السباحة هي رياضة حيث يقوم ممارسها بالاعتماد على حركة يديه ورجليه السريعة في التجديف وسط الماء للتحرك، والقيام بهذا النشاط يحتاج إلى بذل جهد كبير، ولكن يقوم به جميع الفئات من الناس الصغار والكبار، ولكن ما تأثيره على الحمل والمرأة الحامل والجنين داخلها، من الطبيعي أن لأي رياضة لها المنافع الخاصة بها والأضرار، واليوم من خلال موقع أنا مامي سنتعرف على أهم أضرار وفوائد السباحة للمرأة الحامل.

الحمل والسباحة بالشهور الاولى

لأن الكثير من السيدات الحوامل يواجهون العديد من التساؤلات حول إمكانيتهم لممارسة السباحة أثناء الشهور الاولى من الحمل، فالإجابة على تلك التساؤلات أنه بشكل عام وحسب أراء الأطباء والخبراء ممارسة السباحة لا تضر الحمل، ولكن يجب التأكد من صحة حملك قبل ممارسة السباحة، وأيضا يلزم استشارة الطبيب الخاص بك.

وليست السباحة وحدها ما تفيد الحمل بل التمارين الرياضية بشكل عام تفيد المرأة الحامل بشكل كبير ويجب ممارستها باستمرار، وإذا كان اختيارك للتمارين هو السباحة إذا فلا توجد أي مشاكل تعيق ممارستك لها.

السباحه للحامل بالشهر السابع

في الثلث الأخير من الحمل تكون ممارسة السباحة مفيدة جدا لمساعدة على العناية بالوزن الزائد في أوقات الحمل، وما يميز رياضة السباحة عن أي رياضة آخرى أنها تعمل على مساعدتك في الشعور بالارتياح. وهنا بعض الفوائد لممارسة رياضة السباحة أثناء الحمل:

المزيد من المشاركات
  • تجديد الدورة الدموية.
  • تحسين الوظائف التي يقوم بها كل من القلب والرئة.
  • تقوية العضلات وزيادة مرونتها.
  • تخفيف الحمل الذي تحملينه في فترة الحمل.
  • التقليل من الانتفاخ لناتج عن احتباس السوائل بالجسم.
  • زيادة سرعة الحرق لإنقاص الوزن الزائد.
  • مساعدتك على الحصول على نوم صحي وجيد.
  • الراحة وإزالة الإرهاق والتعب.
  • الحد من الآلام التي تشعرين بها.
  • العمل على تعزيز الحالة النفسية المضطربة والحد من العصبية الناتجة عن هرمونات الحمل.

هل الكلور يضر الحامل

عزيزتي الحامل إذا كنت تريدين ممارسة السباحة فينصح القيام بها في البحر أو حمام سباحة نظيف، فتشير بعض الدراسات إلى أن نزول الحامل حمامات السباحة قد يؤدي إلى انتقال العدوى الموجودة به وذلك لان الجهاز المناعي للحامل يكون أضعف بكثر من الشخص العادي، لذا يجب الحرص على اختيار المكان الذي تردين القيام بممارسة السباحة به، ومن العدوى التي من الممكن أن تنتقل إليك:

  • الالتهابات المهبلية، والتي تصيبك بسبب نسبة الكلور الموجودة بحمامات السباحة التي تعمل على انتشار البكتيريا والفطريات، وتشكل تلك الالتهابات خطرا على جنينك.
  • الأمراض الجلدية الناتجة أيضا عن انتشار البكتيريا.

نصائح السباحة للحامل

  • ملئ حمام السباحة بالماء الدافئ قبل ممارسة السباحة له فوائد عديدة، لأن الماء الدافئ يشكل مثالا للعلاج الطبيعي لمساعدة العضلات على الاسترخاء وتقليل الآلام بها، إلى جانب أنه عامل هام جدا في الحد من العصبية والمزاج السيئ الناتج عن هرمونات الحمل.
  • يجب أن تكون عملية السباحة تدريجية لتهيئة العضلات للجهد الذي ستبذله فعليك البدء بحركات بطيئة ثم تزيدي ترعتك بالتدريج.
  • لا تزيد مدة السباحة عن نصف ساعة باليوم.
  • إذا كانت لديك القدرة على السباحة على بطنك أو ظهرك فيمكنك التبديل بين الوضعيتين، ويجب عليك اختيار الوضعية المناسبة لك التي تشعرك بالراحة.
  • ينصح بالابتعاد عن القيام بوضعية السباحة التي يتم بها استخدام عضلات الصدر إذا كنت تعانين من مشاكل بالحوض.
  • يجب عليك التوقف عن السباحة في الحال إذا شعرت بأي ألم أو حدث نزيف.
  • التوقف عن ممارسة السباحة إذا حدث أي ضرر لكيس الجنين.

وفي نهاية مقالنا يجب علينا أن ننصحك باستشارة طبيبك قبل القيام بأي من تلك الممارسات فهو أعلم بحالتك الصحية وإمكانيتك على القيام بذلك، إذا حدث أي أمر غير مألوف أثناء السباحة يجب عليك التوقف وزيارة طبيبك في الحال.