ما هي فائدة تناول الشمندر للحامل والجنين

نتعرف اليوم على فوائد الشمندر للحامل ، والشمندر هو أحد أنواع الخضراوات ذات الجذور والتي لها طعم حلو، حيث يستخدم أيضا كمصدر لصناعة السكر ويعرف بسكر البنجر، تنتشر زراعة الشمندر أو البنجر بأوروبا وأمريكا الشمالية بشكل كبير، وللشمندر عدة طرق لتناوله فمن الممكن تناوله نيئ أو عصير أو مخلل أو مطبوخا كما أنه يستخدم لإعداد سلطة البنجر الشهيرة ذات الطعم الرائع، ومن المهم أن تحرصي على تناول البنجر لما له من فوائد عديدة ويحتوي على الكثير من العناصر الغذائية أهمها الحديد فهو يعتبر مصدرا أساسيا للحصول على الحديد، ومن خلال مقال اليوم عبر موقع أنا مامي سنتعرف على أهم فوائد البنجر للحامل.

الشمندر للحامل

القيمة الغذائية

يحتوي الشمندر على العديد من المواد الغذائية حيث تحتوي الحبة الواحدة منه على 88% ماء و2% بروتين وتقل نسبة الدهون حيث يحتوي على 1% دهون، وفي التالي نتعرف أكثر على العناصر الغذائية التي تحتويها الحبة الواحدة من الشمندر:

  • يمد الشمندر الجسم بالطاقة حيث يحتوي على 43 سعرة حرارية بالحبة الواحدة.
  • تحتوي حبة الشمندر التي تزن 100 جرام على 88 جرام من الماء.
  • يحتوي على 9.5 جرام من الكربوهيدرات.
  • تحتوي على 1.6 جرام من البروتين.
  • 17 جرام من الدهون.
  • 8 جرام من الألياف.
  • 9 ميللي جرام من فيتامين ج.
  • 2 ميكرو جرام من فيتامين أ.
  • 109 ميكرو جرام من فيتامين B9.
  • 325 ميللي جرام من البوتاسيوم.
  • 16 ميللي جرام من الكالسيوم.
  • 40 ميللي جرام من الفسفور.
  • 23 ميللي جرام من المغنيسيوم.
  • 92 ميكرو جرام من حمض الفوليك.
  • 78 ميللي جرام من الصوديوم.

هل الشمندر امن للحامل

إن الشمندر يعد من الأطعمة الآمنة بالدرجة الأولى للحامل حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل، ومن الفوائد التي يقدمها الشمندر للحامل هي:

  • حماية الجنين من التشوه الخلقي: يحتوي الشمندر على نسبة كبيرة من حمض الفوليك، والذي يشكل أهمية كبيرة في نمو الجنين بشكل سليم وتكون الحبل الشوكي وأنسجة الجسم في الثلث الأول من الحمل، لذا ينصح بتناوله لوقاية جنينك من الإصابة بعيوب خلقية.
  • تعزيز الجهاز المناعي للأم: لأن الحامل يكون الجهاز المناعي لديها أضعف من باقي الناس، فينصح دائما بأن تتناول الحامل الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات للأكسدة مثل الشمندر، والتي تعمل على تقوية الجهاز المناعي ليكون قادرا على مواجهة الأمراض المصاحبة للحمل.
  • الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام: يعد الشمندر مصدرا قويا للحصول على الكالسيوم والذي بدوره يمل على تقوية العظام، وتكون المرأة خلال فترة الحمل في أشد الحاجة للكالسيوم حيث يقوم الجنين بامتصاص الكالسيوم الموجود بجسمها لذا يجب الحرص على الحصول على كميات كافية من الكالسيوم.
  • تنظيم عملية الايض: يعمل الشمندر على تنظيم عملية الايض داخل خلايا الجسم وذلك لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، والذي يعمل أيضا على استقرار مستوى ضغط الدم للحامل.
  • يستخدم الشمندر أيضا في الحفاظ على نقاء الدم من السموم والوقاية من انتقال العدوى إلى الجنين.
  • الوقاية من أمراض الجهاز الهضمي: تتعرض الأم إلى العديد من المشكلات والاضطرابات بالجهاز الهضمي والتي يعمل الشمندر على علاجها والوقاية من الإصابة بها مثل: الإمساك، وعسر الهضم.

خطورة الشمندر على الحامل

كم ذكرنا سابقا إن الشمندر من الأكثر الأطعمة آمنا على صحة الأم والجنين، ولكن كحال كل الأشياء من الممكن أن يتسبب في مضاعفات في حالة الإفراط في تناوله ومنها:

  • يحتوي الشمندر على عنصر البيتين والذي عند تناوله بكثرة يسبب الإحساس بالغثيان والقئ والإسهال.
  • يحتوي الشمندر على النترات التي تسبب الإرهاق والتعب.
  • يسبب بعض المشكلات في الأحبال الصوتية ولكن بشكل مؤقت.
  • يقوم بصبغ لون البول والبراز للون الأحمر.
  • يحتوي الشمندر على الأكسالات والتي تسبب حصوات بالكلى في حالة الإفراط به.

للمزيد يمكنك متابعة : –

فوائد الشمندر للحامل والجنين

أغذية تساعد على تثبيت الأجنة

في نهاية مقال اليوم ننصح بالاعتدال في تناول الشمندر لتجنب خطورته عليك، ومن اللازم أن يتم استشارة الطبيب المختص حول الكمية المسموح بتناولها منه.

قد يعجبك ايضا