الصيام للحامل مفيد أم مضر ؟

الصوم خلال فترة الحمل من أكثر المواضيع اهتماما بالنسبة للمرأة، والتي تثير العديد من التساؤلات حول صحتها وصحة الجنين، لذلك تلجأ أحيانا للإفطار بدلا من الصوم، خوفا على صحة الجنين، إلا أن هناك دراسات علمية أجريت بخصوص صوم الحامل أثبتت أن كل امرأة حامل وتصوم يتمتعن بصحة جيدة، الصوم له فوائد كثيرة على صحة الأم والجنين، ولا صحة حول ما يقال إن الصوم له علاقة بزيادة الوزن أو نقصانه، فصحة الجنين مرتبطة بصحة الأم والنظام الغذائي الذي تتبعه.

الصيام للحامل

  • لا يفضل صوم الحامل في بداية فترة حملها، خاصة من تعاني من التقيؤ وفقدان السوائل، لعدم حدوث جفاف لدي الحامل.
  • قد تتعرض الحامل في الفترة الأولي من الحمل لهبوط في الدورة الدموية، ويؤدي ذلك للشعور بالتعب والإرهاق.
  • الإغماء وهي حالة تصاب بها الحامل في بداية حملها لو ابتعدت عن شرب السوائل، لذلك ينصح بتناولها فواكه وخضراوات وسوائل كثيرة.

فوائد الصوم للحامل

  • الصوم يحسن الحالة المزاجية لدى الحوامل، ويخلصها من حالة القلق والاكتئاب، ويعطيها شعور بالطمأنينة والراحة.
  • يخلص الجهاز الهضمي من الاضطرابات التي تحدث له من عسر هضم أو حموضة وغازات.
  • حرق الدهون والمواد الضارة والسموم في فترة صيام الحامل، خلال الصيام يتخلص الكبد والبول من السموم بطريقة طبيعية.
  • تكسر الدهون وهي طريقة لإنتاج طاقة لازمة للجسم، ففي فترة الصوم لدي الحامل يكسر الجلوكوز في الجسم فتنتج الطاقة.
  • الحامل في فترة الحمل قد تعاني من ألم في المفاصل والرحم، وعن طريق الصوم ستتخلص نهائيا من تلك الآلام.
  • الصوم يخلص الجسم من الدهون والكولسترول الضار.
  • تتخلص الحامل من عاداتها السيئة يوميا مثل شرب الكافيين والتدخين، وهي عوامل قد تؤدي إلى الإجهاض.
  • في فترة الصوم لدى المرأة الحامل ستحمي نفسها من مرض سكري الحمل، وارتفاع الضغط.
  • تعزيز جهاز المناعة لدى الحامل والجنين، وذلك عن طريق اتباع نظام غذائي به معادن وفيتامينات مقاومة الجسم ضد الأمراض.
  • إذا كانت تعاني الحامل من مرض السكري، فلا ينصح بالصيام، وعليها تناول كمية سوائل مناسبة لتحسين صحتها وصحة الجنين.

صيام الحامل في رمضان

  • اثناء الصوم يستمد جسم الحامل من مخازن الكسريات وهي موجودة في الكبد، للحصول على الطاقة اللازمة.
  • هذه المخازن تكفي لمدة 12 ساعة يوميا فقط.
  • ويبدأ الجسم في استخدام الأحماض الدهنية وهي موجودة في مخازن الدهون.
  • الأحماض الدهنية تزود الجسم بالطاقة المطلوبة لتنشيط الجسم.
  • ولكن خلال فترة إنتاج الطاقة من الأحماض الدهنية، تتراكم في الجسم أجسام كيتونية.

كيف تستعد الحامل للصوم؟

  • من الأفضل أن تكثر الحامل من شرب السوائل قبل فترة الصيام، سواء على الإفطار أو السحور.
  • تقليل استهلاك الكافيين والثيوفيلين، وهذه المواد موجودة بكثرة في الشاي والقهوة والكاكاو والمشروبات الغازية كالكولا.
  • شرب من 10 إلى 12 كوب ماء يوميا، لتخزين كمية مناسبة من السوائل.
  • قبل بداية الصوم لا ينصح بتناول كمية كبيرة، فقد يسبب ذلك مغص والم في البطن قد يتطور إلى تقيؤ.
  • قللي مجهودك أثناء ممارستك للأعمال المنزلية، فهي ستجعلك مرهقة وستشعرين بتعب شديد.
  • في الإفطار تناول الأشياء التي تمدك بالطاقة، والسوائل لا غني عنها، أكل الخضراوات والفواكه أمر هام.
  • ابتعدي عن الاكلات الدسمة لتجنب الدهون.
  • إذا شعرت بدوخة شديدة أثناء الصيام، ألم المخاض أو نزول سائل سلوى من المهبل، عليك بالتوقف والتوجه لأقرب مستشفى فورا.
  • لو لم تشعري بحركة الجنين لمدة بضع ساعات، توقفي عن الصيام، وعليك بتناول مشروبات بها نسبة سكريات مناسبة
قد يعجبك ايضا