صحة المرأة

تمارين لتنزيل الدورة الشهرية خلال ساعة

تمارين لتنزيل الدورة الشهرية خلال ساعة

الكثير من النساء تعاني أشد المعاناة من تأخر الدورة الشهرية في النزول لما يترتب عليه من أعراض سلبية مثل التوتر العصبي شعور ببعض الإضطرابات في البطن بسبب احتباس الحيض وعدم نزوله في الميعاد المحدد له من أجل تخلص المرأة من هذه الإضطرابات تحاول جاهدة البحث عن الوسائل التي يمكن أن تساعدها في التخلص من هذه الأوجاع وبعد البحث تبين لها أن التمارين يمكنها القيام بذلك حيث أن:

تمارين رياضة المشي

  • تعتبر تمارين المشي من أسهل الطرق التي يمكنها أن تساعد على تنزيل الدورة الشهرية.
  • كما أن رياضة المشي تعتبر من أسهل الطرق والوسائل التي تساعد في أمور كثيرة.
  • كلما قامت المرأة بالمداومة على تمارين المشي كلما ساعدها ذلك على تنزيل الدورة الشهرية.

تمارين الرقص والأيروبيكس

  • الرقص يعتبر من التمارين الهامة جدا التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية.
  • وهو قيام السيدة بعمل بعض الحركات المختلفة ولكنها تتناغم مع دقات الموسيقى.
  • حيث تساهم هذه التحركات بشكل كبير في تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة عن موعدها.
  • لأن هذه الرقصات تعمل على تدفق الدماء بزيادة داخل جسم المرأة فيسهل تنشيط الدورة الدموية.
  • التي يحدث من خلالها زيادة سرعة الحيض عند المرأة.

تمارين رياضة ركوب الدراجات

  • تساعد هذه الرياضة في تدفق الدم بسرعة كبيرة داخل جسم المرأة.
  • مما يساهم بصورة كبيرة في تنزيل الدورة الشهرية المتأخرة.
  • أيضا ركوب الدراجات يساعد المرأة بشكل كبير في تخطي الألم والتقلصات التي تصاحب نزول الحيض.
  • تلعب رياضة ركوب الدراجات أدوار كثيرة ومهمة ومختلفة حيث تساعد على تنحيف ورشاقة الجسم.
  • تعمل أيضا على مساعدة المرأة في إنزال وزنها خاصة الزيادة الموجودة في الساقين والأرداف.
  • أيضا ركوب الدراجات يساعد على تنشيط وتقوية عضلات القدمين.

تمارين رياضة اليوغا

  • تلعب رياضة اليوغا دورا مهما وواضحا في تنزيل الدورة الشهرية في موعدها.
  • حيث تقوم هذه الرياضة بتهدئة الأعصاب والنفس بصورة كبيرة وواضحة.
  • كنا أنها تعمل على إزالة التوتر والقلق الذي يحدث للمرأة أغلب الأوقات.
  • كما أن اليوغا تعطي المرأة مزيدا من الإحساس بالراحة والهدوء والسكينة.
  • لأن توتر كل هذه المشاعر والمؤثرات تساهم بصورة كبيرة في حدوث تأخر في نزول الدورة الشهرية.

آيات قرآنية لتنزيل الدورة الشهرية

تتعرض الكثير من السيدات من تأخر نزول الدورة الشهرية مما يسبب لها الآلام والأوجاع ومن الممكن أن تكون المرأة تعاني من حالات السحر أو تسلط الجن لكن هناك حل قاطع وجذري حيث تؤدي قراءة. آيات من القرآن تسهل نزول الدورة الشهرية لكن أولا يتم عمل:

  • يجب أن تشرب المرأة حوالي ٢ لتر من الماء على مدار اليوم.
  • هذا الماء تقرأ عليه آيات من القرآن الكريم.
  • ثم تمسح على البطن بالقليل من زيت الزيتون ثلاث مرات.
  • ثم تمسح على منطقة الرحم بنفس الزيت ثلاث مرات وسوف تلاحظ بعد ذلك نزول الدورة إن شاء الله تعالى.
  • (بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ” ثُمَّ قَسَتْ قُلُوبُكُم مِّن بَعْدِ ذَلِكَ فَهِيَ كَالْحِجَارَةِ أَوْ أَشَدُّ قَسْوَةً وَإِنَّ مِنَ الْحِجَارَةِ لَمَا يَتَفَجَّرُ مِنْهُ الأَنْهَارُ وَإِنَّ مِنْهَا لَمَا يَشَّقَّقُ فَيَخْرُجُ مِنْهُ الْمَاء وَإِنَّ مِنْهَا لَمَا يَهْبِطُ مِنْ خَشْيَةِ اللّهِ وَمَا اللّهُ بِغَافِلٍ عَمَّا تَعْمَلُونَ ، تقرأ ثلاث مرات).
  • (بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ” إِذَا زُلْزِلَتِ الْأَرْضُ زِلْزَالَهَا (1) وَأَخْرَجَتِ الْأَرْضُ أَثْقَالَهَا (2) وَقَالَ الْإِنْسَانُ مَا لَهَا (3) يَوْمَئِذٍ تُحَدِّثُ أَخْبَارَهَا (4) بِأَنَّ رَبَّكَ أَوْحَى لَهَا (5) يَوْمَئِذٍ يَصْدُرُ النَّاسُ أَشْتَاتًا لِيُرَوْا أَعْمَالَهُمْ (6) فَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ خَيْرًا يَرَهُ (7) وَمَنْ يَعْمَلْ مِثْقَالَ ذَرَّةٍ شَرًّا يَرَهُ (8)) تقرأ سبع مرات .
  • (بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ” قال أرأيتم ان اصبح ماؤكم غوراً فمن يأتيكم بماء معين ) تقرأ ثلاث مرات .
  • (بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ” أَفِيضُوا عَلَيْنَا مِنَ الْمَاءِ) تقرأ ثلاث مرات .
  • (بِسْمِ اللَّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحِيمِ ” قَالَ فَاخْرُجْ مِنْهَا فَإِنَّكَ رَجِيمٌ ) تقرأ ثلاث مرات .

دعاء تنزيل الدورة الشهرية

توجد أيضا بعض الأحاديث النبوية الشريفة التي تساعد المرأة بعد قراءتها في تنزيل الدورة الشهرية والتخلص من الأعراض المؤلمة التي تسببها للمرأة من هذه الأحاديث:

مقالات ذات صلة
  • (أقسمت عليك أيتها العلة بعزة عزة الله، وعظمة عظمة الله، وبجلال جلال الله، وبقدرة قدرة الله، وبسلطان سلطان الله، وبلا إله إلاّ الله، وبما جرى به القلم من عند الله، وبلا حول ولا قوة إلاّ بالله إلاّ انصرفت)” يقال ثلاث مرات.
  • (بسم الله، أعوذ بعزة الله، وأعوذ بجلال الله، وأعوذ بعظمة الله، وأعوذ بجمع الله، وأعوذ برسول الله صلى الله عليه وآله ، وأعوذ بأسماء الله، من شر ما أحذر ومن شر ما أخاف على نفسي”) يقال سبع مرات.
  • ( “الله الله الله ربي حقاً لا أشرك به شيئا، اللهم أنت لها ولكل عظيمة ففرجها عني”) يقال ثلاث مرات.
  • (“بسم الله وبالله ومن الله وإلى الله وما شاء الله، محمد رسول الله صلى الله عليه وآله ، لا حول ولا قوة إلاّ بالله، اللهم إمح عني ما أجد”) يقال ثلاث مرات.

حبوب تنزيل الدورة الشهرية

يمكن الاعتماد على الحبوب من أجل مساعدتها في تنزيل الدورة الشهرية لكن يجب قبل القيام باستخدام هذه الحبوب يجب أن تكون تحت إشراف طبي وهو من يوصفها من أمثلة هذه الحبوب هي:

فيتامين سي

  • في بعض الأحيان يساعد فيتامين سي في تنزيل الدورة الشهرية خاصة أنه من المكملات الغذائية.
  • هذا لأن فيتامين سي يساهم بشكل كبير في التأثير على مستوى هرمون الاستروجين و البروجستيرون.
  • هذان الهرمونين مسئولان عن إنزال الدورة الشهرية.
  • قبل تناولها يجب التأكد من عدم وجود حمل.
  • يجب أخذ رأي الطبيب أولا قبل تناول هذه الحبوب.
  • من أهم المصادر التي يمكن الحصول منها على فيتامين سي هي:
  • البروكلي.
  • الخضراوات الورقية الطازجة الخضراء.
  • جميع أنواع الحمضيات.

ميدروكسي بروجسترون

  • الطبيب هو الذي يقوم بوصف هذا الدواء
  • حيث يستطيع هذا الدواء في مساعدة السيدات في تنزيل الدورة الشهرية.
  • كما أنه يعد هرمون صناعي ويتم تصنيع هذا الهرمون بعد التبويض داخل جسم المرأة.
  • يتم وصف هذا الدواء للنساء التي تشتكي من عدم انتظام الدورة الشهرية أو تقطعها لمدة ثلاث شهور.
  • لكن عند تناول هذا الدواء يمكن أن تظهر بعض الأعراض الجانبية على المرأة منها:
  • يمكن حدوث بعض الاضطرابات خلال النوم.
  • يمكن أن يتسبب في الشعور بالصداع.
  • يؤدي إلى ظهور بعض من حبوب الشباب.
  • يسبب حالة من الشعور بالغثيان.
  • يمكن أن يحدث زيادة في الوزن بسبب تناوله.
  • تورم الثديين.
  • بعد تناوله يحدث تغير في غزارة وتدفق الحيض.
  • قد يحدث بعض التغيرات في المزاج عند المرأة.

نوريثيستيرون

  • يحتوي هذا الدواء على هرمون البروجسترون.
  • كما أنه من الحبوب التي يمكن الاعتماد عليها في تنزيل الدورة الشهرية.
  • يمكن أيضا أن يساعد هذا العلاج في مشكلة إنقطاع الدورة الشهرية.
  • يساهم أيضا في علاج حالات النزيف الغير طبيعية في الرحم.
  • يستخدم في منع الحمل.
  • يساهم في علاج عدم انتظام الدورة الشهرية.
  • يقلل هذا الدواء من غزارة الدورة الشهرية.
  • لكن هذا الدواء يكون له بعض الأعراض منها:
  • قد يحدث تنقيط بين كل دورة شهرية.
  • يحدث تورم في الثديين.
  • قد يلاحظ ظهور غزير للشعر في أماكن غير متوقعة.
  • قد يحدث حيض معظم الأوقات.
  • قد يسبب زيادة في الوزن.
  • يمكن أن يتسبب في صداع نصفي.

اشياء تنزل الدورة في نفس اليوم

  • يمكن ممارسة العلاقة الزوجية بشكل متكرر يساعد في تنزيل الدورة الشهرية.
  • أكل بعض المواد الغذائية تساعد في نزول الحيض مثل الحلبة والجزر والتمر والبرتقال.
  • القيام ببعض الرياضات يساعد في تنزيل الدورة الشهرية مثل الركض والقفز والسباحة.
  • يمكن أكل البابايا الطازجة يوميا أو شربها كعصير.
  • محاولة القضاء على التوتر والقلق لأنهم من أسباب تأخر نزول الدورة الشهرية.
  • شرب عصير العنب يوميا أو كوب من عصير القصب يوميا أيضا.
  • القيام بغلي التين المجفف وشربه يوميا يساعد في نزول الدورة الشهرية.
  • القيام بتدفئة زيت الزيتون وتدليك البطن به يساعد في تنزيل الدورة الشهرية.
  • خلط السمسم بعد تحميصة مع السكر وتناولها صباحا يؤتي نتيجة هائلة.
  • يمكن عمل مشروب من قليل من الألوفيرا مع الماء الدافئ وقليل من العسل يوميا يساعد في نزول الحيض.

متى تنزل الدورة بعد شرب القرفة؟

  • يمكن أن تنزل الدورة الشهرية بعد ١٢ساعة من موعد شرب القرفة.
  • لكن هناك بعض السيدات لا يؤثر شرب القرفة في نزول الدورة الشهرية.
  • القرفة تعمل على إنتاج الجلوكوز والأنسولين في الجسم.
  • القرفة تستطيع علاج تكيس المبايض و تعالج تأخر نزول الدورة الشهرية.

ما سبب عدم نزول الدورة بعد حبوب تنزيل الدورة؟

  • يجب عمل تحليل التأكد من عدم وجود حمل.
  • في حالة التأكد من عدم وجود حمل قد يكون هناك مشكلة وهي وجود تكيسات على المبايض.
  • ويلزم.

لقد عرضنا لكم من خلال مقالنا تمارين لتنزيل الدورة الشهرية والمشروبات التي تساعد في ذلك والحبوب أيضا كافة المعلومات التي تساعدكم ونرجوا أن تنال معلوماتنا إعجابكم وإلى لقاء جديد مع عنوان جديد.

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى