أغذية ومشروبات تعالج حب الشباب

أغذية ومشروبات تعالج حب الشباب حيث تصاب البشرة بحب الشباب والروؤس السوداء والبثور، نتيجة لوجود التهاب مزمن للغدد الدهنية، لذا لابد من غسيل وجهك كل يوم مرتين على الأقل للتخلص من حب الشباب والابتعاد عن الوجبات السريعة، وهناك بعض الأغذية والمشروبات التي تعالج حب الشباب يمكننا أن نتحدث عنها في هذا المقال من خلال موقع أنا مامي.

أسباب الإصابة بحب الشباب

1- التغيرات الهرمونية

  • ترتبط زيادة إنتاج هرمون البروجسترون بعد الإباضة بحب الشباب، حيث يؤدي إلى زيادة إنتاج الدهون بالبشرة.
  • كما يزيد هرمون الذكورة التستوستيرون من إنتاج الدهون، مما يؤدي إلى الإصابة بتلك المشكلة.

2- تناول بعض الأطعمة

  • يؤدي تناول بعض الأطعمة مثل الشوكولاته ومنتجات الألبان والأطعمة المقلية والكافيين والبيتزا إلى الإصابة بالحبوب.
  • لذا يجب تجنب بعض الأطعمة واستشارة طبيبك في ذلك.

3- استخدام منتجات رديئة

  • إذا كانت بشرتك دهنية فيجب عليك استخدام منتجات خالية من الزيوت، حتى لا تؤدي لسد مسامها.

4- التلوث

  • يؤثر تلوث البيئة على بشرتك مثل الأتربة والأشعة فوق البنفسجية مما يساهم في ظهور حب الشباب وسد المسام.
  • ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد والشيخوخة وظهور البقع الداكنة.
  • لذا يجب ارتداء واقٍ من الشمس لحماية وجهك من حب الشباب.

5- الضغوط النفسية

  • يؤدي التوتر الشديد إلى الإصابة بمشاكل الجلد مثل حب الشباب.
  • وليس هذا فقط بل يؤثر على الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي.
  • وهناك هرمون الكورتيزول الذي تفرزه الغدة الكظرية وهو المسئول عن حدوث تلك الضغوط.

أغذية تعالج حب الشباب

يمكنك اتباع برنامج غذائي صحي، وذلك بالنسبة للحالات التي تبحث عن أغذية ومشروبات تعالج حب الشباب ويتمثل في الآتي:

  1. تناول الأطعمة المحتوية على كم كبير من الألياف مثل الخضروات والبقول والحبوب والخبز الأسود لا تتناول الدهون والسكريات، فالأشخاص الذين يتناولون الأطعمة ذات الدهون المشبعة تصاب بشرتهم بحب الشباب
  2. ابتعد عن الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية مثل السمن النباتي والألبان ومنتجاتها والزيوت المهدرجة
  3.  اتبع برنامج غذائي لتخليص الجسم من السموم لعدة أسابيع وتنقية الكلى والأمعاء من الشوائب، وبالتالي عدم ظهور حب الشباب على البشرة
  4. تناول أربع أكواب من عصير الخيار يوميا لمدة أسبوع ثانيا: عصائر تعالج حب الشباب اخلطي شريحتين من الأناناس غير منزوع القشرة ونصف تفاحة، ثم ضعي الأناناس والخيار والتفاح في الخلاط لتصنعي عصير مفيد للبشرة.
  5. اخلطي حزمة من البقدونس مع أربع جزرات، ثم ضعي البقدونس والجزر في الخلاط اخلطي ثلاث أوراق من الكرنب ونصف تفاحة وأربع جزرات وحزمة من البقدونس في الخلاط.
  6. اخلطي نصف تفاحة مع ربع شريحة من الزنجبيل وأربع جزرات في الخلاط. ضعي ورقة كبيرة من الكرنب مع التفاح في الخلاط للحصول على عصير يعالج حب الشباب.

مكملات غذائية تعالج حب الشباب

  • الزنك: يعالج الجروح والالتهابات وتجديد الأنسجة وتحتوي بعض الأطعمة على الزنك مثل الجزر والبقدونس والزنجبيل
  • الكروم: يساعد على زيادة مستويات تحمل الجلوكوز ويزيد من حساسية الأنسولين، وتحتوي بعض الأطعمة على الكروم مثل الفلفل الأخضر والتفاح والبطاطا.
  •  فيتامين أ: ينقص من إفراز الدهون، ولكن يمكنك التقليل من تناوله لأن له آثار جانبية.
  • البيتاكاروتين: يتحول إلى فيتامين أ، وهو يساعد الجسم على التخلص من السموم، وهناك بعض الأطعمة التي تحتوي عليه مثل البقدونس والجزر والكرنب
  • فيتامين ب6: يقلل من ظهور حب الشباب قبل الدورة الشهرية، ويتوافر في بعض الأطعمة مثل ورق البنجر والسبانخ والكرنب
  • فيتامين ه: يساعد على ضبط نسبة الأحماض الأمينية وتحتوي بعض الأطعمة على السلنيوم مثل البنجر الأحمر واللفت والبرتقال، كما تحتوي السبانخ والهليون والجزر على فيتامين ه.
  • الأحماض الدهنية: تفتقد إلى الدهون، وتتوافر بكثرة في الأسماك وزيت بذور الكتان والعصائر الطازجة.
قد يعجبك ايضا