هل حمض الفوليك يساعد على الحمل

حمض الفوليك يساعد على الحمل ، حمض الفوليك يعد أحد الأحماض الهامة جدًا للحفاظ على صحة الإنسان بصورة عامة وللحامل بصورة خاصة، وعادة ما ينصح الأطباء جميع السيدات الراغبات في الحمل بضرورة تناول حمض الفوليك لما له من فوائد عديدة في المساعدة على حدوث الحمل وكذلك وقاية الجنين من الإصابة بالعديد من التشوهات الخلقية، وللمزيد من المعلومات عن فوائد حمض الفوليك وكيفية استخدامه من أجل المساعدة في حدوث الحمل تابعي معنا هذا المقال على موقع أنا مامي.

ما هو حمض الفوليك

حمض الفوليك اسيد هو أحد الأحماض المشتقة من فيتامين بي ويساعد في تكوين خلايا الجهاز العصبي للجنين ، وكذلك يعد من الأحماض الهامة جدًا للسيدات حيث أشارت العديد من الدراسات أن نقص حمض الفوليك في جسد السيدة يعمل على تأخر الحمل.

ما هي الجرعة المناسبة التي يجب على السيدات أن تتناولها من حمض الفوليك

ينصح الأطباء السيدات بضرورة تناول جرعة يومية من حمض الفوليك ولكن يجب إلا تتعدى هذه الجرعة عن 400 ميكروجرام خلال اليوم، ولكن بعد استشارة الطبيب من أجل كتابة النوع المناسب لك حيث أنه يوجد الكثير من المكملات الغذائية التي تحتوي على الفوليك أسيد.

يفضل أن يتم تناول الفوليك أسيد حتى بعد التأكد من حدوث الحمل وخاصة خلال الثلاث أشهر الأولى من الحمل من أجل العمل على وقاية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية.

ما هي فوائد حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من الأحماض الهامة جدًا للجسم ويرجع ذلك إلى الفوائد الآتية:

  • يحمي الجنين من الإصابة بالتشوهات والعيوب الخلقية حيث أنه يساعد في تعزيز مستويات النمو الطبيعية للجنين.
  • يعد من الفيتامينات الهامة جدًا في تكوين كرات الدم الحمراء وبالتالي يحمي من الإصابة بمرض فقر الدم.
  • يساهم في تخليص الجسم من السموم.
  • يحمي من الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان القولون وسرطان الثدي والبنكرياس وغيرها.
  • يعد من الأحماض الهامة جدًا التي تعزز من عمل الجهاز الهضمي وتحسن من أداء وظائفه بفعالية كبيرة، وبالتالي يحمي من الإصابة بأمراض المعدة.
  • يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم، وكذلك يتيح حمض الفوليك للجسم أداء وظائفه بسهولة ويسر.
  • يقي من الإصابة بمرض الزهايمر ويعمل على تنشيط المخ، ويزيد من معدل نشاط الدورة الدموية.

أعراض نقص حمض الفوليك

يوجد مجموعة من الأعراض التي يجب الانتباه إليها والتي تشير إلى الإصابة بنقص في حمض الفوليك ومن بين هذه الأعراض ما يلي:

  • الإصابة بتورم اللسان واحمراره بصورة مستمرة.
  • تلون الشعر باللون الرمادي الفاتح.
  • الإصابة بتقرحات الفم وحدوث اضطرابات في النمو.
  • الشعور بالتعب الشديد مع الإصابة بعسر الهضم.
  • الإصابة بفقر الدم والشعور المستمر بالرغبة في النوم والنعاس مع شحوب الجلد وتقصف الشعر.
  • حدوث تغيير في حركة الأمعاء وغالبًا ما يعاني الشخص من الإسهال بصورة مستمرة.
  • الإصابة بالصداع وضيق التنفس.

مصادر حمض الفوليك

أين يوجد حمض الفوليك؟ يعد هذا السؤال من الأسئلة الهامة جدًا والتي يجب الإجابة عليه من أجل الحصول على الحمض وتأمين مد الجسم بما يحتاج إليه ومن بين الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك ما يلي:

  • البطاطا المشوية.
  • الخميرة.
  • يتواجد في الكبدة البقري بصورة خاصة.
  • يتواجد في بعض أنواع الفاكهة مثل البابايا والكيوي والبرتقال.
  • كذلك يتواجد في جميع منتجات الألبان مثل الحليب والزبادي والأجبان.
  • براعم الملفوف.
  • الخس والسبانخ.
  • البروكلي.
  • يتواجد في صفار البيض.
  • بذور زهرة عباد الشمس.
  • خبز القمح الكامل.
  • كذلك يتواجد في الكرنب والقرنبيط والجزر الأبيض.

المراجع

1

2

قد يعجبك ايضا