أغذية ومشروبات لعلاج سقوط الشعر

أغذية ومشروبات لعلاج سقوط الشعر حيث يعاني بعض الأشخاص من سقوط الشعر، ومن الطبيعي أن يفقد الشخص من ٤٠ إلى ٨٠ شعرة في اليوم، وإما أن يكون سقوط الشعر في الرأس كلها أو جزء منها، ويجب استشارة الطبيب للتأكد من أن تلك المشكلة هي حالة طبيعية أم ناتجة عن وجود خلل ما؟، ومن خلال هذا المقال سوف نتناول بعض الأغذية ومشروبات لعلاج سقوط الشعر، من خلال موقع أنا مامي.

أسباب سقوط الشعر

يحدث تساقط الشعر عندما يكون هناك اختلال في نمو الشعر، حيث يلاحظ المصاب بذلك تناقص مفاجئ للشعروخاصة عند تمشيطه أو غسله، ويرتبط تساقط الشعر بالأسباب التالية:

1- التاريخ الوراثي

  • يعد ذلك من أهم أسباب تساقط الشعر والإصابة بالصلع سواء للذكور والإناث. وعادة ما يحدث ذلك مع التقدم في السن.

2- الاضطرابات الهرمونية

  • تحدث تلك التغيرات الهرمونية نتيجة للولادة وانقطاع الطمث وللحمل واضطرابات الغدة الدرقية.
  • مما يسبب تساقط الشعر والتهابات في فروة الرأس.

 3- الأدوية والمكملات الغذائية

تؤدي بعض الأدوية والمكملات الغذائية إلى حدوث بعض الآثار الجانبية على الشعر مثل أدوية الاكتئاب ومشاكل القلب والنقرس السرطان والتهاب المفاصل وارتفاع ضغط الدم.

4- علاجات وبروتينات الشعر

  • يمكن أن تسبب تلك العلاجات التي تعتمد على استخدام الزيت الساخن التهاب في  بصيلات الشعر مما يؤدي إلى تساقط الشعر.
  • كما تؤثر  العلاجات القاسية مثل البكرات الساخنة  ومكواة التجعيد على الشعر، لذا يجب التعامل معه بلطف عند الغسيل وتمشيطه بمشط واسع.

5-  التدخين

  • يسبب التدخين أحيانًا سقوط الشعر والصلع عند الرجال والنساء، حيث يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية وبالتالي ضعف بصيلاته.

برنامج غذائي صحي لعلاج سقوط الشعر

  1. تناول أغذية تقوي الجهاز المناعي ضد الالتهابات والأمراض.
  2. دلكي فروة الرأس بخل التفاح وعصير الزنجبيل، مما يعمل على نمو الشعر وزيادة تدفق الدورة الدموية بها.
  3. احرص على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الأمينية التي يوجد بها الكبريت مثل السيستين والميثونين المحتوية عليها بعض بعض المنتجات الحيوانية مثل البيض والكرنب والبقول، ولكن يؤدي تناول اللحوم بكثرة إلى فقدان  الشعر، لذا يجب تناول وجبات من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك خالية من الدسم.
  4. تناول المأكولات التي تتوافر بها الأحماض الدهنية مثل الأسماك بمعدل ثلاث مرات أسبوعيا.
  5. دلكي شعرك الجاف بمقدار من زيت بذر الكتان.
  6. تناولي المأكولات المحتوية على فيتامين ب والكولين مثل الأرز البني والبقول والشوفان والبيض ومادة الأينوسيتول المتوافر في البقول والأرز وصفار البيض والدقيق الكامل.
  7. تجنب تناول الحلوى وكثرة السكريات، حتى لا تؤدي إلى سقوط الشعر والصلع، وتعد تلك أفضل أغذية ومشروبات لعلاج سقوط الشعر.

مكملات غذائية لعلاج سقوط الشعر

  • فيتامين سي: يساعد على تقوية الدورة الدموية في فروة الرأس ويوجد في الفلفل الأخضر والكرنب والبقدونس والبروكلي.
  • فيتامين ب المركب: تساعد على نمو بصيلات الشعر ويوجد في أوراق الخضروات.
  • فيتامين ه: يزيد من لمعان الشعر ومنع سقوطه ويوجد في القرع والجزر والسبانخ.
  • الزنجبيل: ينشط الدورة الدموية بفروة الرأس.

عصائر ومشروبات تعالج سقوط الشعر

1- مشروب الزنجبيل

  • اخلطي قطعتين من جذور الزنجبيل في الخلاط لتصنعي عصير يمكنك وضعه على رأسك، ودلكي فروة الرأس به لمدة ربع ساعة، ثم اغسليه جيدا بمقدار من الشامبو.

2- الزنجبيل المطحون

  • ضعي ربع شريحة من الزنجبيل ونصف تفاحة خالية من البذور واربع جزرات في الخلاط لدقائق.

3- عصير البوتاسيوم

  • خلط حزمة من البقدونس وحزمة أخرى من السبانخ وعودين من الكرفس واربع جزرات في الخلاط.

4- مشروب الخضروات

  • ضع حزمة من الجرجير ونصف تفاحة ونصف حزمة من البقدونس وعودين من الكرفس واربع جزرات ونصف كوب الشمر في الخلاط.
قد يعجبك ايضا