شراب يزيد هرمون الأنوثة بسرعة

هرمون الاستروجين أهم الهرمونات الموجودة في جسم الأنثي مسئول عن تطور ونمو الثدي وإبراز الملامح الأنثوية للفتاة ، إلى جانب دوره في الحمل والإنجاب والوقاية من العديد من الأمراض مثل هشاشة العظام ، حيث أن انخفاض مستوياته عن الطبيعي له العديد من العوامل منها الإصابة بحالة طبية أو أنماط الطعام الغير صحية ، إلى جانب انقطاع دورة الطمث والدخول إلى سن اليأس ، سنتعرف عبر أنا مامي على طرق تزويده بشكل طبيعي للنساء مع أفضل شراب يزيد هرمون الأنوثة بسرعة  ، فتابعونا.

شراب يزيد هرمون الأنوثة بسرعة

  1. هناك العديد من المشروبات التي تحتوي على مركبات لتزويد نسبة هرمون الاستروجين في الجسم يمكن للنساء في جميع الأعمار تناوله مع نقص مستواه الطبيعي .
  2. حيث يؤدي انخفاضه لمجموعة من الأعراض منها صغر حجم الثدي أو عدم بروز ملامح الأنثوية ، إلى جانب ضعف الرغبة الجنسية.

حليب الصويا

  1. أشارت الدراسات العلمية إلى أن حليب الصويا يرفع هرمون الاستروجين بشكل طبيعي.
  2. حيث يحتوي على كميات كبيرة من هرمون الأنوثة النباتي.
  3. كما يمكن تخضيره في المنزل بطريقة سهلة بدلاً من شرائه من الأسواق التجارية ، من خلال غسل ثم طحن حبوب الصويا ، ثم نقعها في المياه لفترة زمنية طويلة حتى يزيد حجمها .
  4. ثم نقوم بضربها في الخلاط الكهربائي مع كمية من المياه المتفقة مع كمية حبوب الصويا.
  5. يمكن تزويد مياه إذا كان الخليط لزج أو سميك ليكون أخف.
  6. ثم التصفية ليكون نقي خالي من الشوائب.

العرقسوس

  1. العرقسوس يرفع من هرمون الاستروجين من خلال تعزيز صحة الغدد فوق الكظرية التي تفرز هرمونات مسئولة عن إفراز هرمون الأنوثة.
  2. بالتالي يكون من المشروبات الصحية التي تعزز هرمون الاستروجين في الجسم بشكل طبيعي وصحي.

أعشاب لرفع هرمون الأنوثة

  1. توصلت العديد من الدراسات العلمية التي قام بها الباحثين إلى مجموعة من الأعشاب التي ترفع هرمون الاستروجين بشكل طبيعي للنساء خاصة مع الدخول في سن اليأس ، إليكم مشروب الأنوثة عن تجربه.

الشاي الأخضر

  1. الشاي الأخضر من المشروبات التي تقبل عليها العديد من النساء لأهداف مثل التخسيس وأنقاص الوزن ، لكنه في نفس الوقت له فوائد في رفع هرمون الاستروجين.
  2. أشارت الدراسات العلمية إلى احتواء الشاي الأخضر على مركبات ترفع هرمون الاستروجين عند النساء بشكل طبيعي.

الينسون

  1. اليانسون يزيد هرمونات الأنوثة كما يعالج الخلل الهرموني عند النساء ، الأمر الذي يقلل من عوامل خطر الإصابة بحالة طبية سببها اختلال التوازن الهرموني.
  2. يعالج بحة الصوت ويجعل الصوت ناعماً ، كأحد صفات الأنوثة الناتجة عن مركباته التي يفرزها في الجسم.
  3. أيضاً من الأعشاب المهمة للفتاة والسيدة في تقليل ألم الدورة الشهرية.

النعناع

  1. النعناع من المشروبات المعروفة بجمال رائحتها ومذاقها ، بل أن الكثير يقبل عليها.
  2. يعمل النعناع على تحفيز الجسم على إفراز هرمون الأستروجين لاحتوائه على بعض المركبات.
  3. أثبت علمياً فوائد النعناع في رفع هرمون الأستروجين.
  4. بهذا تم الرد على سؤال طرح كثيراً بين النساء هل النعناع يزيد هرمون الأنوثة ؟ فالإجابة نعم .

الشمر

  1. أثبتت الدراسات العلمية على الشمر فيما يتعلق بفوائده على النساء في دوره في رفع نسبة هرمون الأنوثة.
  2. حيث يكون الشمر شراب يزيد هرمون الأنوثة لدى النساء لاحتوائه على مادة الأنثينول.

الحلبة

  1. مشرب الحلبة من المشروبات العشبية المهمة للنساء لتزويد هرمون الأستروجين وتحقيق التوازن الهرموني ،وذلك لاحتوائه على مادة ديوسجنين .
  2. حيث أشارت الدراسات العلمية المجربة على رفع هرمون الأنثوية عند تناول مشروب الحلبة بشكل منتظم.
  3. أيضاً يكون من المشروبات الهامة للنساء بعد سن اليأس لعلاج انخفاض هرمون الاستروجين والوقاية من هشاشة العظام أو أمراض القلب.

فيتامينات لزيادة هرمون الأنوثة

  1. المكملات الغذائية من الأمور الهامة التي تضمن الحفاظ على سلامة الصحة ، حيث أشارت الدراسات العلمية إلى مجموعة من الفيتامينات التي لها دور في تعزيز هرمون الأنوثة .
  2. إليكم أفضل فيتامين للمرأة لرفع هرمون الاستروجين بشكل طبيعي وصحي.

فيتامين د

  1. فيتامين د من الفيتامينات الهامة لرفع هرمون الاستروجين ، إلى جانب دوره في الحفاظ على صحة العظام والأسنان.
  2. حيث يمكن الحصول عليه من العديد من المصادر مثل  كبسولات فيتامين دال .
  3. أو بعض الآكلات أبرزها تناول صفار البيض أو كبد البقر.
  4. أو التعرض يومياً إلى أشعة الشمس لمدة ربع ساعة. التي تكون المصدر الأول لفيتامين دال .

فيتامين ب

  1. فيتامين ب من الفيتامينات المدعمة لهرمون الأنوثة ، حيث يوجد أكثر من نوع لفيتامين ب ، لذا ينصح بالحصول عليه من كبسولات أو حقن فيتامين ب المركبة التي تحتوي على أكثر من نوع مثل فيتامين ب3 ، ب6 ، ب9 .
  2. أيضاً يمكن الحصول على فيتامين ب من العديد من الآكلات والأطعمة مثل الفواكه والخضروات والحليب ومشتقات اللبن ، إلى جانب اللحوم والأسماك .

آكلات ترفع هرمون الأنوثة

  1. النظام الغذائي له دور في الحفاظ على التوازن الهرموني في الجسم ، في هذا الإطار نقدم آكلات ترفع هرمون الأنوثة .
  2. تناول بذور الصويا مع الكتان لاحتوائهما على مادة الفيتواستروجين التي ترفع نسبة هرمون الاستروجين في الجسم بشكل طبيعي.
  3. تناول بذور السمسم التي تعزز من قدرة الجسم على إفراز هرمون الأنوثة.
  4. الحرص على تناول الآكلات التي تحتوي على فيتامين سي مثل الموز ، البرتقال ، اليوسفي ، الليمون ، الفاصوليا ، الطماطم.
  5. تناول الآكلات التي تحتوي على أكثر من نوع لفيتامين ب (فيتامين ب المركب) مثل المكسرات والشوفان والأفوكادو.
  6. الإكثار من تناول الثوم لدوره في رفع قوة الجهاز المناعي للحفاظ على الصحة ، إلى جانب تنظيم هرمون الأنوثة ، وفقاً لما تم أثباته من الدراسات العلمية.
  7. الإكثار من تناول الفواكه والخضروات بجميع أصنافها وأنواعها.

نصائح لتزويد هرمون الانوثة

  1. يقدم الأطباء المتخصصون بعض النصائح الهامة للنساء للمساعدة على  تزويد هرمون الأنوثة في الجسم بشكل طبيعي ، إلى جانب الوقاية من الأمراض النسائية التي يكون السبب الأول لها الخلل الهرموني.
  2. تناول البروتينات يومياً ووضعها في النظام الغذائي لأنها تعزز من صحة الغدد الصماء التي تفرز هرمونات تتحكم في إفراز هرمون الأنوثة.
  3. الحرص على التمتع بوزن مثالي مع مؤشر كتلة للجسم صحي  ، حيث يؤكد الأطباء على أن السمنة وزيادة الوزن أهم عوامل الخلل الهرموني للنساء.
  4. الاهتمام بصحة الأمعاء لتنظيم مستويات البكتريا بالقناة الهضمية لأن فرط البكتريا يؤثر بالسلب على قدرة الجسم على إفراز هرموناتها بالشكل السليم.
  5. إدارة الحالة النفسية والابتعاد عن التوتر والقلق والضغط العصبي للحفاظ على صحة هرمونات الجسم بشكل عام وهرمون الأنوثة بشكل خاص ، كما أن الحالة المزاجية تؤثر على هرمونات الغدد الصماء التي تتحكم في إفراز هرمون الاستروجين.
  6. تناول مصادر الدهون الصحية مقابل الابتعاد عن الدهون الضارة الغير صحية مثل تناول المسكرات والأسماك مقابل الابتعاد عن الزيوت والدهون.
  7. الحرص على النوم اليومي الكافي الذي لا يقل عن 8 ساعات لأن قلة النوم يوثر سلبياً على هرمونات الجسم بما في ذلك هرمون الأنوثة.
  8. التقليل من الأطعمة السكرية والحلويات بقدر المستطاع.
  9. الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية.
المصدر
10 Natural Ways to Balance Your Hormones12 Natural Ways to Boost Estrogen in Your Body

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى