كيفية علاج النحافة اثناء الرضاعة بسرعة

علاج النحافة اثناء الرضاعة من المشاكل الكبرى التي تواجهها الكثير من السيدات في فترة الرضاعة وخاصةً تلك التي كانت تعاني من مشاكل صحية أثناء فترة الحمل وحتى قبل حدوث فترة الحمل، وفي بعض الأحيان تكون طبيعة جسم السيدات نحيفة أو غير ممتلئة لذلك خلال فترة الرضاعة فهناك احتمالية بأن تُصاب السيدة بالنحافة، حيث تعتبر فترة الرضاعة من الفترات الصعبة التي تواجهها السيدات بعد فترة الحمل نظراً لصعوبتها ولأن الطفل يتغذى على اللبن الذي تعيطه له الأم لذلك فهو يستحوذ على نصف الغذاء الذي تحصل عليه لذلك فهي تُعاني من إنقاص الوزن في تلك المرحلة.

يقدم لكم موقع أنا مامي اليوم كل ما يتعلق بموضوع علاج النحافة اثناء الرضاعة.

طرق علاج النحافة اثناء الرضاعة

علاج النحافة اثناء الرضاعة

فترة الرضاعة من أهم الفترات التي يمكن أن تمر على الأم والجنين معها لهذا فإنها في حاجة إلى تغذية كاملة خلال تلك الفترة حتى تحصل على جميع العناصر الغذائية الهامة والضرورية في بناء جسم الأم والطفل بطريقة سليمة وصحية حتى يحصل الطفل من خلالها على جميع الفيتامينات والمعادن من الأطعمة والأغذية التي تتناولها الأم خلال يومها لأن الطفل يتغذى على نصف الأطعمة والغذاء الذي تقوم الأم بتناوله، ومن طرق علاج النحافة اثناء الرضاعة :

إقرأي:الرضاعة الطبيعية بالصور

  • بما أن فترة الرضاعة من أهم الفترات التي تواجهها الأم في حياتها وبعد الولادة فإنها بحاجة إلى زيادة معدل السعرات الحرارية التي تتناولها خلال اليوم، كما أن الأطباء يحرصوا على أن تقوم السيدات بوقف أي من الحميات الغذائية المتبعة لإنقاص الوزن لأهمية تلك المرحلة في حياة الجنين والطفل، كما تعمل زيادة السعرات الحرارية على زيادة معدل الدهون في الجسم بنسبة 0.45 كيلو غرام.
  • الحرص على إدخال أطعمة تحتوي على معدات كبيرة من الدهون الصحية التي تساعد في زيادة الوزن لتعويض ما يقوم الطفل بأخذه خلال تلك الفترة والأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة كالخبر والنشويات وزيت الزيتون والخضروات النشوية والمكسرات التي تساعد على زيادة الوزن.
  • إضافة نسبة كبيرة من البروتين إلى الطعام لأن البروتين يقوم على المساعدة في زيادة الوزن، كما يمكن تبديل طبخ الشوفان بالحليب بدلاً من الماء أو إضافة الحليب إلى الشاي للمساعدة على إضافة قيمة غذائية عالية.
  • يمكن القيام بزيادة عدد الوجبات الخفيفة بين الوجبات الأساسية التي تتناولها السيدة خلال تلك الفترة لتعمل على زيادة الوزن لإضافة أكبر قدر من القيمة الغذائية إلى طفلها خلال مرحلة الرضاعة، مثل الزبادي والمكسرات زبدة الفول السوداني أو يمكن تناول ساندويتش من زبدة اللوز والعسل.
  • الحرص على عدم إهمال الوجبات الأساسية والفيتامينات والمعادن التي يقوم الطبيب بوصفها للمرأة خلال مرحلة الرضاعة.
  • يمكن عمل الرياضة خلال فترة الرضاعة ولكن من الضروري القيام بذلك لمنع حدوث أي مضاعفات، حيث تعمل ممارسة الرياضة على زيادة الكتلة العضلية لدي السيدة من خلال القيام بممارسة الأنشطة الرياضية كرفع الأثقال أو ممارسة اليوغا.

أفضل فاتح شهية للمرضع

يسبب الحمل لبعض من السيدات خلال فترة الحمل إلى إنقاص الوزن لهذا فالكثير من السيدات التي تواجه هذه المشكلة تبحث عن طرق مختلفة تعمل على زيادة الوزن أو استعادة الدهون التي فقدتها السيدة خلال تلك الفترة.

ولكن قام الأطباء باكتشاف بعض الأطعمة الصحية التي تعمل على زيادة الوزن وإمداد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها ومد جسم الأم بالطاقة التي تحاجها هي وطفلها حتى تضمن أن ينمو الطفل بالطريقة الصحية التي تعمل على زيادة الكالسيوم والمعادن لبناء العضلات بطريقة صحية لعدم حدوث أي مضاعفات على الطفل خلال مراحل حياته المختلفة.

لكن في حالة عدم حدوث الأم على الغذاء الكافي لها والعناصر الغذائية الهامة لها فيقوم الجسم بإمداد الطفل بكل تلك العناصر الهامة ليكتمل نموه مما يؤدي هذا إلى حدوث فقدان ملحوظ في الوزن عندما تقوم الأم بإمداد الطفل بالحليب الذي يحتاجه والمليء بالفيتامينات والكالسيوم، ومن ضمن هذه الأطعمة ما يلي:

  • سمك السلمون يحتوي على كمية كبيرة من المواد المعدنية والفيتامينات.
  • المشتقات التي يمكن الحصول عليها من اللبن ولكن قليل الدسم، مثل اللبن، ولبن الزبادي، والجبن.
  • الحرص على تناول لحوم الأبقار.
  • البقوليات كالفاصوليا لأنها ممتلئة بالكثير من المعادن والفيتامينات.
  • تناول التوت يساعد على زيادة الوزن.
  • تناول الأرز البني يعمل على زيادة الوزن الذي فُقد أثناء الرضاعة.
  • البرتقال ويعد أحد من الفواكه التي تساعد على الزيادة في الوزن.
  • تناول خبر القمح الكامل يساعد في ظهور الترهلات.
  • الخضروات من الفئة الورقية كالسبانخ والبروكلي وغيرها.
  • تناول الحبوب الدسمة مثل الشوفان.
  • الحرص على شرب الماء الكافي خلال اليوم.
  • تناول المكسرات التي تساعد على زيادة الوزن أثناء فترة الرضاعة أو الذي فقدته السيدة خلال فترة الحمل، للمحافظة على صحة الطفل من حدوث أي مضاعفات لبناء عضلاته بطريقة صحية وسليمة.

وبالنهاية نكون قد قدمنا معلومات مفيدة عن موضوع علاج النحافة اثناء الرضاعة ونسأل الله أن يكون المقال قد نال إعجابكم حتى نلقاكم بمقال جديد.