كم حبة لوز في اليوم للحامل وما هي فوائده للأم والجنين

كم حبة لوز في اليوم للحامل مسموح بها وما هي فوائده ، من المعروف ان اللوز يعد من المكسرات التي لها دور كبير على صحة الإنسان و أنها تعد من الأطعمة التي تستخدم كثيرا خلال شهر رمضان المبارك.
فان اللوز يحتوي على عناصر غذائية عالية جدا تفيد صحة الإنسان مثل البوتاسيوم والنحاس والفسفور وخاصة انه يحتوي على أهم الأحماض وهو حمض الفوليك الذي تحتاجه أي سيدة حامل وحمض الأوميجا 3.
كما أنه يحتوي على كمية كبيرة جدا من الألياف الغذائية التي تعطي طاقة كبيرة للجسم وفي موقع أنا مامي اليوم سوف نتحدث عن فوائد اللوز للحامل وتأثيره عليها.

فوائد اللوز للحامل

وبما أن للوز فوائد عديدة جدا على صحة الإنسان فهو يعتبر من الفواكه التي تمد الحامل بالطاقة والمواد الغذائية اللازمة لبناء الجنين والمحافظة على صحة الحامل ومن هذه الفوائد.

  1. احتواء اللوز على حمض الفوليك الذي يحمي الأجنة من الإصابة بالتشوهات تجنب الطفرات الجينية.
  2. علاج الإمساك الشديد الذي يصيب الحامل خلال فترة الحمل وخاصة في الشهور الأخيرة.
  3. يعمل على ضبط مستوى الضغط الدم ويمنع تراكم الدهون المشبعة في الشرايين و الأوردة.
  4. تعمل مواد اللوز وخاصة فيتامين بي على بناء الجهاز العصبي بشكل صحيح لدى الأجنة.
  5. يمد الأم بالكالسيوم الكافية لبناء عظام الجنين وتقوية عظام الأم خلال فترة الحمل.
  6. يعمل على تقليل الإصابة من خطر تسمم الغذاء أثناء الحمل.
  7. كما أنه يعمل على تقليل نسبة السكر في الدم و البول لدى الحامل و ضبط مستوى الانسولين.
  8. له دور كبير في تقوية الذاكرة عند الحامل وهذا بسبب احتوائه على مادة الريبوفلافين.
  9. يعمل على تقليل ظهور خطوط السيلولايت بسبب تمدد الجلد أثناء الحمل.

كم حبة لوز في اليوم للحامل

ينصح الكثير من خبراء التغذية أن تتناول الحامل في اليوم سبع حبات من اللوز .
بسبب احتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة كما أنه يقوي عضلة القلب لاحتوائه على دهون أحادية كما أنه يعمل على ضبط مستوى الكولسترول في الدم .
ولكن يجب الحذر من تناوله بكميات كبيرة حتى لا تصاب الحامل بمرض السمنة بسبب الدهون التي يحتوي عليها اللوز.

حليب اللوز للحامل

لا يعد حليب اللوز من الاكتشافات العصرية ولكن كان يستخدم منذ العصور القديمة فهو كان يعد شرابا آمن وصحي على الحامل وغيرها من السيدات او الرجال ويوجد فوائد عديدة به ومنها :

  • يعمل على تقليل التوتر الشديد لأنه يحتوي على فيتامين إي الذي يوجد به مضادات للأكسدة التي تعمل على تقليل التوتر.
  • يحتوي على الأوميجا 3 التي تحمي القلب من الأمراض الكثيرة.
  • ويعد حليب اللوز هو مصدر عالي جدا بالمعادن والفيتامينات الضرورية للمرأة خلال الحمل وخاصة فيتامين a b12 d.
  • يعمل على تقليل الإصابة به التجاعيد او الحبوب التي تترك أثر على الجلد او البشرة.

ملحوظه هامه: يجب على الحامل عدم الاكثار في شرب حليب اللوز لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة لا تعطيها الطاقة الكافية التي تحتاجها خلال فترة حملها.
كمان الاكثار في شرب حليب اللوز من الممكن ان يسبب حساسيه بسبب مكوناته ولهذا يجب استشارة الطبيب قبل البدء في تناول شرب حليب اللوز.

فوائد اللوز للحامل في الشهور الأولى

كما تحدثنا في السابق عن فوائد اللوز العديدة التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل ولكن عند تناول اللوز في الشهور الأولى في الحمل فهذا يعطي فائدة أكبر للحامل لأن الجنين يكون في مرحلة التكوين فمن فوائده:

  1. يعمل على بناء الكتل العضلية لدى الأجنة بسبب وجود نسبة كبيرة من البروتين في اللوز.
  2. يعمل على تحفيز نمو مخ الجنين.
  3. كما أنه يحفظ بصيلات شعر الجنين ف يعمل على زيادة شعر الجنين.
  4. يمد الجنين بكمية الكالسيوم المطلوبة لبناء عظامه وأسنانه بشكل سليم.
قد يعجبك ايضا