كيف اجعل حملي سليم ؟، يعتبر الحمل فترة مهمة عند الكثير من السيدات، فبعد الزواج تسعي الكثير من السيدات إلى الحمل، وعند حدوث الحمل تبدأ في التساؤل كيف اجعل حملي سليم؟ ،ومن المعروف أن الحمل السليم هو الحمل الذي تكون فيه الأم بصحة جيدة طيلة فترة الحمل التسعة أشهر كاملة، ينتج عنه طفل سليم يزن ما لا يقل عن ثلاث كيلو جرامات وليس لديه أي عيوب خلقية.
يجب التخطيط للحمل في المقام الأول لجعل الحمل سليمًا و صحيًا، فيجب على كل امرأة ترغب في الإنجاب ، أن تقوم ببعض الإجراءات قبل الحمل وأثناء الحمل ، وتتجنب أشياء أخري حتى يصبح حملها سليم .
أشياء يجب الحرص عليها قبل الحمل وخلال فترة الحمل
يعتبر أول خطوات التخطيط للحمل، هي أن تكون الأم في أفضل حالة صحية ممكنة، وتكون جاهزة لجميع التحديات المتعلقة بإنجاب طفل سليم .
يجب أن تقوم المرأة بزيارة طبيب النساء لعمل فحص طبي قبل الحمل، خصوصا للنساء اللاتي يعانين من مشاكل صحية مزمنة مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم.
زيارة الطبيب و الحرص علي متابعة الحمل بانتظام بمجرد أن تكتشفي انك حامل.
إجراء فحوصات الموجات فوق الصوتية والاختبارات اللازمة للاطمئنان على الحمل.
تناول الفيتامينات المتعددة يومًا ، التي تحتوي علي حمض الفوليك من قبل الحمل بشهرين وبعد الحمل بثلاث أشهر، وحمض الفوليك هو فيتامين ب الذي يساعد على منع التشوهات الخلقية الخطيرة في قلب ودماغ الجنين .
تناول غذاء صحي ومتوازن، مع الاستمرار في تناول الفيتامينات المتعددة للتأكد من حصولك، على العناصر الغذائية التي تحتاجون إليها أنت والطفل.
تناول ما لا يقل عن خمسة ثمرات من الفاكهة والخضروات يوميا طازجة ، أو مجففة أو عصير.
تناول الأسماك على الأقل مرة واحدة أسبوعيا ، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3،وأيضا المكسرات والبذور والخضروات الورقية الخضراء.
شرب حوالي ثمانية أكواب من السوائل، مثل الماء أو الشاي الأخضر أو الحليب منزوع الدسم أو شبه منزوع الدسم أو عصير الفاكهة الطازجة يوميًا.
طهي اللحوم والخضروات جيدا .
غسل الفواكه والخضروات جيدًا لإزالة الأتربة والأوساخ لتجنب البكتيريا والطفيليات التي قد تؤثر على صحتك وصحة حملك .
أشياء يجب عليك أن تتجنبيها خلال فترة الحمل، حتى يصبح حملك سليم
تجنبي تناول اللحوم الباردة و المعالجة ، مثل السلامي.
تجنبي تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مواد صناعية ومكسبات طعم ولون، فهي تؤدي إلى ضعف المناعة وتؤثر على الجنين .
تجنبي تناول الأطعمة المصنوعة من البيض النيئ ، مثل المايونيز لأنه يمكن أن يحتوي على بكتيريا السالمونيلا، التي تسبب التسمم الغذائي الذي قد يؤدي إلى إصابة الجنين بالتسمم او التشوهات .
تجنبي الاستحمام بالمياه شديدة السخونة ، أو الجلوس في حوض استحمام ساخن أو الساونا، فهناك احتمال أن ترتفع درجة حرارة الجسم، مما قد يؤثر على حملك ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى.
تجنبي مخالطة الأشخاص الذين يعانون من الأمراض المعدية مثل، الجدري المائي أو الهربس ، أو غيرها من الأمراض الفيروسية، فبعض الفيروسات يمكن أن تضر بصحة الجنين .
البعد قدر الاستطاعة عن المدخنين فالتدخين السلبي يضر بصحة الام والجنين.
التوقف عن التدخين ، اذا كنت مدخنة يجب عليك التوقف عن التدخين أثناء الحمل .
يسبب التدخين مشاكل صحية خطيرة لكي أثناء الحمل.
التدخين يزيد من خطر إصابة طفلك بما يلي
حدوث إجهاض.
الولادة المبكرة.
انخفاض وزن الجنين عند الولادة.
ولادة جنين ميت.
تعتبر الصحة الجيدة لكل سيدة ترغب في الإنجاب، هي العامل الأساسي لجعل حملها سليم وحتى ترزق بطفل سليم.
