خطوات لتقليل أيام الدورة الشهرية

نصائح لتقليل أيام الدورة الشهرية هذا ما نقدمه لكل فتاة أو امرأة تعاني من زيادة عدد أيام الدورة الشهرية أو زيادة تدفق دم الدورة الشهرية، حيث تختلف الفترة الزمنية لأيام نزول الدورة الشهرية من امرأة لأخرى باختلاف الحالة الصحية والعمر، كما تتراوح مدة نزاولها من يوميان كحد أدنى إلى أسبوع كحد أقصى، في أحيان كثيرة تستدعي الحالة الصحية للمرأة تقليل أيام الدورية الشهرية للوقاية من مرض الأنيميا أو مرض فقر الدم الناتج عن نزول دم كثيف وغزير، الأمر الذي يجعل العديد من السيدات تبحث عن طرق طبيعية لتقليل أيام الدورة الشهرية، وهذا ما نقدمه لكم من خلال موقع أنا مامي .

لتقليل أيام الدورة الشهرية

تبحث العديد من الفتيات والسيدات عن طرق تقلل من أيام الدورة الشهرية، وسوف نتعرف معاًَ على أفضل طرق لتقليل أيام الدورة الشهرية فيما يلي.

  1. استشيري طبيب متخصص لتقليل أيام الدورة الشهرية ، إذ يقدم لكي العديد من الحلول التي تساعد على تقليل أيام الدورة الشهرية بطريقة تتناسب مع الحالة الصحية وعمرها، وذلك لأن طرق تقليل أيام الدورة الشهرية للفتاة البالغة تختلف عن طرق تقليل أيام الدورة الشهرية للمرأة في عمر الإنجاب تختلف عن طرق تقليل أيام الدورة الشهرية للمرأة بعد سن اليأس.
  2. استخدمي الكمادات الدافئة لتقليل أيام الدورة الشهرية من خلال تبليل قطعة من القماش بماء دافئ، ثم وضعها على منطقة البطن والرحم، الأمر الذي يسرع من تدفق دم الدورة الشهرية، وبالتالي تقل أيام نزول الدورة الشهرية.
  3. يعتبر الاتصال الجنسي أحد الطرق التي تقلل من أيام الدورة الشهرية، حيث أن ممارسة الجماع يعمل على زيادة تقلصات الرحم، الأمر الذي يسرع من تدفق دم الدورة الشهرية، وبالتالي تقل أيام نزول الدورة الشهرية.
  4. أتبعي نظام غدائي صحي يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الصحية ، إذ أن النظام الغذائي الصحي ينظم الهرمونات المسئولة عن الدورة الشهرية، كما يقلل من أيام نزول الدورة الشهرية، وأيضاً يحمي من الإصابة بمشاكل في الحمل والإنجاب.

التخلص من الدورة في أيام قليلة

نقدم نصائح الدورة الشهرية التي تساعد المرأة على نزول الدورة الشهرية في أيام قليلة فيما يلي:

ممارسة الأنشطة الرياضية

  1. تعتبر الرياضة من الأمور المفيدة للصحة الجسدية والصحة النفسية، إذ ينصح الأطباء بأدائها من أجل تقليل أيام نزول الدورة الشهرية وتقليل كمية الدم المتدفق وقت الدورة الشهرية.
  2. ينصح الأطباء بضرورة ممارسة التمارين الرياضية بشكل متوازن ومعتدل ، إذ يفضل أداء التمارين الرياضية ثلاث أو أربع مرات في الأسبوع.
  3. أشارت العديد من الدراسات إلى أن الإفراط في ممارسة التمارين الرياضية يحدث خلل في الهرمونات المسئولة عن نزول الدورة الشهرية، الأمر الذي يعرض المرأة إلى خطر توقف الدورة الشهرية المبكر أو تأخر الدور ة الشهرية، وهذه الأمور تسبب مشاكل في الحمل والإنجاب
  4. كما أن الإفراط في ممارسة الرياضة يؤشر سلبياً على الصحة من خلال هبوط مؤشر كتلة الجسم (BMI).

أقراص منع الحمل

  1. يقول الأطباء أن تناول أدوية منع الحمل تعمل على الوقاية من الحمل المفاجئ والمساعدة في تنظيم وتحديد النسل، كما تساعد المرأة على تقليل أيام نزول الدورة الشهرية.
  2. تتواجد أدوية منع الحمل في الصيدليات على شكل أقراص فموية أو حقن ، ومن أفضل أنواع الحقن المقللة لأيام الدورة الشهرية حقنة Depo-Provera.
  3. وبالرغم من فاعلية أدوية منع الحمل في تقليل أيام الدورة الشهرية إلا أن من الأفضل تناولها بعد موافقة الطبيب المختص وتشخيصه للحالة الصحية للمرأة.
  4. يختلف تأثير أدوية منع الحمل من مرأة لأخرى، فقد تؤدي إلي تقليل أيام نزول الدورة الشهرية، وقد تؤدي إلى انقطاع الدورة الشهرية المبكر، لذلك الأمر الطبيب هو الذي يحدد الجرعة الأفضل للحالة الصحية ، كما يحدد الفترة الزمنية لتناول هذه الأودية، وذلك للحفاظ على صحة المرأة.

تقليل أيام الدورة الشهرية مع اللولب

تعتبر اللولب من الطرق الفعالة لتقليل أيام الدورة الشهرية ، حيث يحذر من استخدام هذه الطريقة عند التخطيط للحمل، لأنها تسبب الولادة في الشهر السابع ، وأيضاً تعد أحد أسباب الإجهاض، لذلك تستخدم تحت إشراف طبي .

أطعمة تقلل من أيام الدورة الشهرية

يجب أن تعرف المرأة أن هناك علاقة قوية بين النظام الغذائي وإفراز الهرمونات المسئولة عن نزول الدورة الشهرية، فهناك أطعمة تقلل من أيام نزول الدورة الشهرية، إذ تتمثل هذه الأطعمة فيما يلي:

  1. ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الحديد لأنه يساعد على تقليل أيام نزول الدورة الشهرية، كما يحمي من الإصابة بمرض الأنيميا و مرض فقر الدم من خلال قيام عنصر الحديد بزيادة عدد كرات الدم البيضاء وعدد كرات الدم الحمراء، إلى جانب تنظيم نسبة هيموجلوبين الدم.
  2. ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين E مثل السبانخ والكيوي والبروكلي.
  3. ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر أوميغا  3 مثل سمك السلمون.
  4. ينصح بالابتعاد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من ملح الطام كالمخلل والجبن القديمة.
  5. ينصح بتقليل نسبة ملح الطعام عند طهي الطعام.
  6. ينصح بشرب كمية كبيرة من الماء ، إذ أن الماء يعمل على تقليل أيام الدورة الشهرية وتنقية الرحم من السموم.
  7. ينصح بالامتناع عن تناول الوجبات السريعة والأطعمة الجاهزة، حيث تسبب خلل في الهرمونات الأنثوية، الأمر الذي يؤثر على انتظام الدورة الشهرية أو يسبب انقطاع الدورة الشهرية المبكر.

تقليل أيام الدورة الشهرية بالأعشاب

تقدم بعض المشروبات العشبية التي تقلل من أيام الدورة الشهرية وآلامها ، إذ تتمثل هذه الأعشاب فيما يلي:

مشروب عشبة حب الرشاد

المكونات: يتكون مشروب عشبة حب الرشاد من المكونات الآتية:

  1. كوب من الماء.
  2. ملعقة من عشبة حب الرشاد.
  3. ملعقة من السكر

طريقة التحضير: يمكن إعداد عشبة حب الرشاد من خلال أتباع الخطوات الآتية:

  1. قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية.
  2. ضعي في كوب ملعقة من عشبة حب الرشاد وملعقة من السكر.
  3. ضيفي إلى الكوب الماء المغلي.
  4. قلبي الخليط جيداً بواسطة ملعقة.
  5. تناولي مشروب حب الرشاد مرة كل 12 ساعة لتقليل أيام الدورة الشهرية.

مشروب عشبة الزنجبيل

المكونات: يتكون مشروب عشبة الزنجبيل من المكونات الآتية:

  1. كوب من الماء.
  2. ملعقة من عشبة الزنجبيل
  3. ملعقة من السكر

طريقة التحضير: يمكن إعداد عشبة الزنجبيل من خلال أتباع الخطوات الآتية:

  1. قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية.
  2. ضعي في كوب ملعقة من عشبة الزنجبيل وملعقة من السكر.
  3. ضيفي إلى الكوب الماء المغلي.
  4. قلبي الخليط جيداً بواسطة ملعقة.
  5. تناولي مشروب الزنجبيل مرتين في اليوم لتقليل أيام الدورة الشهرية.

مشروب عشبة البابونج

المكونات: يتكون مشروب عشبة البابونج من المكونات الآتية:

  1. كوب من الماء.
  2. ملعقة من عشبة البابونج
  3. ملعقة من السكر

طريقة التحضير: يمكن إعداد عشبة البابونج من خلال أتباع الخطوات الآتية:

  1. قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية.
  2. ضعي في كوب ملعقة من عشبة البابونج وملعقة من السكر.
  3. ضيفي إلى الكوب الماء المغلي.
  4. قلبي الخليط جيداً بواسطة ملعقة.
  5. تناولي مشروب شاي البابونج مرة قبل تناول الوجبة الغذائية لتقليل أيام الدورة الشهرية.

مشروب عشبة القرفة

المكونات: يتكون مشروب عشبة القرفة من المكونات الآتية:

  1. كوب من الماء.
  2. ملعقة من عشبة القرفة.
  3. ملعقة من السكر

طريقة التحضير: يمكن إعداد عشبة القرفة من خلال أتباع الخطوات الآتية:

  1. قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية.
  2. ضعي في كوب ملعقة من عشبة القرفة وملعقة من السكر.
  3. ضيفي إلى الكوب الماء المغلي.
  4. قلبي الخليط جيداً بواسطة ملعقة.
  5. تناولي مشروب القرفة مرة كل 12 ساعة لتقليل أيام الدورة الشهرية.

مشروبات تقلل من أيام الدورة الشهرية

نقدم بعض المشروبات التي تقلل من أيام الدورة الشهرية، إذ تتمثل فيما يلي:

مشروب البقدونس

المكونات: يتكون مشروب البقدونس من المكونات الآتية:

  1. كوب من الماء.
  2. ربع كوب من البقدونس.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب البقدونس من خلال أتباع الخطوات الآتية:

  1. قومي بغلي كل من الماء والبقدونس بواسطة وعاء.
  2. ضيفي الخليط إلى الكوب مع التقليب الجيد.
  3. تناولي مشروب البقدونس مرتين في اليوم لتقليل أيام الدورة الشهرية.

مشروب عشبة الزعتر

المكونات: يتكون مشروب عشبة الزعتر من المكونات الآتية:

  1. كوب من الماء.
  2. ملعقة من عشبة الزعتر.
  3. ملعقة من السكر.

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب عشبة الزعتر من خلال أتباع الخطوات الآتية:

  1. قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية.
  2. ضعي في كوب ملعقة من عشبة الزعتر وملعقة من السكر.
  3. ضيفي إلى الكوب الماء المغلي.
  4. قلبي الخليط جيداً بواسطة ملعقة.
  5. تناولي مشروب الزعتر مرة كل 12 ساعة لتقليل أيام الدورة الشهرية.

مشروب عشبة النعناع

المكونات: يتكون مشروب عشبة النعناع من المكونات الآتية:

  1. كوب من الماء.
  2. ملعقة من عشبة النعناع.
  3. ملعقة من السكر

طريقة التحضير: يمكن إعداد مشروب عشبة النعناع من خلال أتباع الخطوات الآتية:

  1. قومي بغلي كوب من الماء بواسطة غلاية.
  2. ضعي في كوب ملعقة من عشبة النعناع وملعقة من السكر.
  3. ضيفي إلى الكوب الماء المغلي.
  4. قلبي الخليط جيداً بواسطة ملعقة.
  5. تناولي مشروب النعناع مرة كل 12 ساعة لتقليل أيام الدورة الشهرية.

هل يوجد علاقة بين تقليل أيام الدورة الشهرية وحقن البروجستيرون ؟

نعم يوجد علاقة بين تقليل أيام الدورة الشهرية وحقن البروجستيرون ، حيث تحتوي هذه الحقن على هرمون البروجستيرون الذي يقلل من أيام نزول الدورة الشهرية ، لكن تؤخذ هذه الأدوية تحت أشراف طبي لأنها غير مناسبة لجميع السيدات، إذ يختلف تأثيرها باختلاف الحالة الصحية وعمر المرأة، فقد تؤدي إلى أنقطاع الدورة الشهرية المبكر، كما أن لها عدد من الأعراض الجانبية أبرزهم تقلبات في الحالة المزاجية والنفسية، كما أنها تسبب إصابة المرأة بمرض هشاشة العظام.

هل يوجد علاقة بين تقليل أيام الدورة الشهرية وبين الوزن؟

بالطبع يوجد علاقة بين تقليل أيام الدورة الشهرية والوزن، إن أن مرض السمنة ومرض النحافة أحد أسباب اضطراب الهرمونات المسئولة عن نزول الدورة الشهرية، كما أنهما أحد أسباب تأخر الحمل والإنجاب، إذ كنتي تعاني من مرض السمنة أو مرض النحافة يجب عليكي استشارة طبيب متخصص حول تأثير هذا على الحمل والحالة الصحية، كما تحدثي معه عن طرق صحية لتقليل أيام الدورة الشهرية.

وفي نهاية المطاف، يجب الإشارة إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، لذا يجب استشارة الطبيب المختص حول طرق لتقليل أيام الدورة الشهرية.

المراجع Can I Make My Period End Faster? What should you drink to help period cramps?
قد يعجبك ايضا