ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ

ماذا تأكل الحامل بعد الاستفراغ

ينصح خبراء التغذية الأم الحامل بتناول بعض الأطعمة أو المشروبات بعد التقيؤ أو الاستفراغ بهدف تجنب إصابتها بمرض الجفاف المضر لها وللجنين ، إلى جانب دورها في إدارة غثيان الحمل الذي يكون في مرحلة الذروة خلال الثلث الأول .

مقرمشات مالحة

  1. المقرمشات المالحة من أصناف الأطعمة التي تعمل على إدارة الغثيان وتخفيفه ، ومن أفضل أشكالها البسكويت المالح.
  2. أن تناول شرائح البسكويت المالح في الصباح الباكر يساعد على تجنب غثيان الحمل خلال اليوم.
  3. ينصح بتناوله عند الاستيقاظ لأن المعدة الفارغة تحفز على مشاعر الغثيان.

الأطعمة الباردة

  1. أن الأطعمة الباردة تساعد على تخفيف الغثيان أو الاستفراغ أثناء الحمل ، بعكس الساخنة التي تعطي نتائج عكسية بتفاقم أعراض الغثيان.
  2. ومن أفضل الأطعمة الباردة الزبادي أو كوب لبن بارد أو الفواكه البادرة.

الأطعمة الجافة

  1. أن الأطعمة الجافة من الخيارات الجيدة لتناولها لإدارة الغثيان والاستفراغ مثل الخبز المحمص أو الأرز أو البطاطس بفعل احتوائهم على الكوبوهيدرات.
  2. كما يساعد على امتصاص أحماض المعدة لتخفيف الحموضة المعوية.

البروتينات

  1. أشارت الأبحاث العلمية أن الأطعمة الغنية بالبروتين تمنع الغثيان وتساعد على تقليل الاستفراغ .
  2. يمكن الحصول عليها من اللحم البقري أو الدجاج أو الأسماك ، إلى جانب البيض والمسكرات والفاصوليا.
  3. تساعد أيضاً على دعم صحة العظام وإمداد الجسم بالطاقة والنشاط لمقاومة متاعب الحمل.

الحبوب

  1. أن الحبوب من أصناف الأطعمة الخالية من الطعم أو الرائحة المثيرة للغثيان مما يجعلها خيار جيد للنساء الحوامل لمنع الاستفراغ.
  2. ولكن ينصح بالابتعاد عن الحبوب الغنية بالسكريات المضافة لأنها تثير الغثيان.
  3. يفضل اختيار الحبوب الغنية بالمعادن والفيتامينات للتحقيق التوازن بين إدارة الاستفراغ ودعم الطفل النامي.

عصير التفاح

  1. يوصى خبراء التغذية بتناول عصير التفاح الغير محلى عند الشعور بالغثيان ، أو بعد الاستفراغ .
  2. يفضل إعداد عصير التفاح في المنزل لعلاج الغثيان أو التقيؤ مع تجنب المباع في الأسواق التجارية لاحتوائه إلى إضافات تحفز على الغثيان مثل السكريات أو المواد الحافظة.

البطيخ

  1. البطيخ من أشكال الفواكه الآمنة أثناء الحمل غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ، كما يمنح شعوراً بالانتعاش في فصل الصيف.
  2. يوصى خبراء التغذية الأم الحامل بتناول البطيخ بعد الاستفراغ لاحتوائه على نسبة كبيرة من المياه لمقاومة الجفاف.

شاي الأعشاب

  1. ينصح الأم الحامل بتناول شاي الأعشاب لإدارة الغثيان من خلال تهدئة حركة الأمعاء ، كما أنها من الخيارات الجيدة بعد الاستفراغ.
  2. لكن يجب تناوله بكميات محدودة قليلة حتى لا تعطي نتائج عكسية.
  3. قبل تناول شاي أعشاب يجب مناقشة الطبيب المختص عن الأعشاب الآمنة أثناء الحمل لأن يوجد أصناف يمكن أن تسبب مضاعفات كالإجهاض أو الولادة المبكرة.
  4. ومن أفضل الأعشاب الآمنة أثناء الحمل النعناع أو التوت الأحمر ، البابونج أو الزنجبيل.

الليمون

  1. أشارت الدراسات العلمية إلى دور الليمون لتجنب أعراض غثيان الحمل كما أن تناوله عند الشعور  بالميل للغثيان يساعد على إدارته أو تخفيفه.
  2. يمكن استعمال الليمون بأكثر من طريقة مثل استنشاق رائحة الليمون.
  3. إلى جانب تناول مشروب الليمون بعصر ثمرة أو ثمرتين ليمون على كوب من الماء.
  4. يمكن إضافة الليمون إلى أصناف الأطعمة مثل طبق السلطة أو الفول المدمس أو العدس لإدارة الغثيان.
  5. بالجدير بالذكر أن الليمون يزيد من قوة الجهاز المناعي ويحارب نزلات البرد أو غيرها من أشكال العدوى الفيروسية.

الزنجبيل

  1. يقول أطباء التغذية أن الزنجبيل من أفضل الأصناف التي تمنع غثيان الحمل سواء من خلال تناول شاي الزنجبيل أو إضافته كنوع من التوابل على الأطعمة المطبوخة أو طبق السلطة.
  2. أيضاً تناول بسكويت بنكهة الزنجبيل يساعد على تجنب الغثيان أو الاستفراغ.

الموز

  1. الموز من الفواكه الغنية بالقيم الغذائية المفيدة لكل من الأم الحامل والجنين ، حيث يساعد على إدارة الغثيان بفعل احتوائه على فيتامين ب6 والبوتاسيوم.
  2. أيضاً يتسم بسهولة الهضم ومقاومة حرقة المعدة وتزويد جسم الأم الحامل بالطاقة والنشاط.

أطعمة فيتامين ب6

  1. أشارت الدراسات العلمية أن فيتامين ب6  يساعد على إدارة الغثيان أو الاستفراغ ، ويكون من الخيارات الجيدة للحامل للوقاية من التقيؤ .
  2. ويمكن الحصول عليه من العديد من الأصناف الغذائية مثل الدجاج أو المكسرات أو الحمص أو التوفو أو الديك الرومي أو البطاطس ، إضافة للخضروات وبعض أنواع الفواكه كالموز.

ماذا تتجنب الحامل بعد الاستفراغ

يؤكد خبراء التغذية على المرأة الحامل تجنب تناول بعض أصناف من الأطعمة بعد الاستفراغ لأنها تحفز على الغثيان وتهيج المعدة :

  1. الأطعمة الدهنية الدسمة كالمقليات.
  2. الأطعمة الغنية بالتوابل.
  3. الأطعمة السكرية.
  4. الأطعمة الحارة.
  5. الأطعمة الساخنة.

نصائح بعد القيء للحامل

  1. الحصول على قسط من الراحة أو النوم مع تجنب الإجهاد البدني أو حمل الأوزان الثقيلة.
  2. الاستعانة بغسول الفم لشطف الفم بهدف إعطاء انتعاش للفم بسبب الرائحة المزعجة نتيجة الاستفراغ.
  3. ينصح بمراجعة الطبيب المختص لوصف أدوية آمنة تعمل على إدارة الاستفراغ مثل مضادات الغثيان.
  4. ارتداء الملابس الواسعة المريحة والابتعاد عن الضيقة لأنها تضغط على الأمعاء وتزيد من مشاعر عدم الارتياح كما تجعل الغثيان بوضع أسوأ.
  5. شرب الكثير من المياه لتعويض السوائل المفقودة بسبب الاستفراغ لمنع الجفاف.
  6. تناول وجبة خفيفة تساعد على إدارة الغثيان كالبسكويت المالح أو عصير الليمون وعدم ملء المعدة بالطعام.
  7. البدء في أتباع نظام غذائي صحي يساعد على إدارة الغثيان مثل تقسيم الوجبة الواحدة لوجبتين صغيرتين ، كما تحتوي الوجبة على آكلات خفيفة قليلة السكريات والدهون .

هل كثرة الاستفراغ يؤثر على الجنين

  1. يرد أطباء النساء أن الاستفراغ مشكلة شائعة أثناء الحمل تعود إلى هرمونات الحمل المدعمة لنمو الجنين ، ولا يضر على الجنين إلا كانت معتدلة ومتوازنة.
  2. بينما كثرة الاستفراغ مشكلة تضر الجنين لأنها تسبب الجفاف وتؤثر على تغذية الطفل النامي وتسبب اضطراب في العمليات الحيوية مع نقص كمية السوائل والمغذيات.
  3. ومن المهم مراجعة الطبيب المختص مع التقيؤ الشديد والمتكرر والمستمر .
  4. وإخباره إذا كان الاستفراغ مصاحب بأعراض أخرى كالدوخة أو العطش أو التعب أو قلة التبول أو فقدان الوزن أو انخفاض الضغط أو اضطراب بالتنفس .

ما هو الاكل المفيد بعد الاستفراغ؟

من أفضل الأكلات المفيدة بعد الاستفراغ شرب كوب من اللبن أو عصير برتقال أو الأطعمة النشوية أو البسكويت المالح ، إلى جانب الأطعمة الخفيفة الخالية من الدهون أو السكريات وتلك الخيارات هي الأفضل لتهدئة المعدة ومنع تهيجها للغثيان المتكرر.

ما الذي يجب شربه بعد الاستفراغ؟

ينصح بشرب كوب عصير من التفاح أو البرتقال بعد الاستفراغ ، إلى جانب مكعبات الثلج أو كوب من شاي الأعشاب ، إضافة إلى الإكثار من شرب المياه بهدف ترطيب الجسم ومنع الجفاف.

كيف تخفف الحامل من الغثيان؟

  • هناك بعض النصائح التي يمكن أن تقوم بها الأم الحامل لمساعدتها على إدارة الغثيان مثل تقسيم الوجبات الغذائية إلى 6 وجبات غذائية بهدف تسهيل عملية الهضم لعدم التحفيز للاستفراغ.
  • تناول الأطعمة الخفيفة الخالية من السكريات أو الدهون مقابل تجنب المهيجات للغثيان كالتوابل أو الموالح أو الأطعمة السكرية أو المعلبة .
  • تناول علكة بدون سكر من الخيارات الجيدة لإدارة الغثيان أو التقيؤ بعكس المحلاة بالسكر التي تزيد من أعراض الغثيان.
  • الابتعاد عن أصناف الأطعمة التي تحتوي على رائحة أو طعم مهيج للغثيان.
  • عدم امتلاء المعدة بالطعام خلال الوجبة الغذائية لمنع انتفاخ البطن وامتلائها ، وهي مشكلة تؤدي لعدم ارتياح بحركة الأمعاء والميل للغثيان والاستفراغ.

فيديو الغثيان أثناء الحمل

تعاني النساء الحوامل من الغثيان أو الاستفراغ ، حيث نتعرف على الأسباب والعلاج من خلال فيديو  (غثيان الحمل مسبباته واسرع طرق علاج استفراغ الحامل مع طبيب النساء الدكتور محمد بدر).

المصدر
The 15 Best Foods for Morning Sickness and NauseaWays to manage morning sickness. Vomiting and morning sicknessVomiting During Pregnancy

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى