ما الذي يجب ان تتجنبها الام اثناء الحمل

ما الذي يجب ان تتجنبها الام اثناء الحمل ؟ ، فترة تعد فترة هامة جدًا في حياة كل سيدة، يحدث من خلالها الكثير من التغيرات سواء هرمونية أو جسدية، مثل تغيرات في حجم الثدي أو تمدد الرحم، أو تغيرات في إفرازات المهبل وغيرها من الأشياء، لذلك يجب على السيدة الاهتمام بكافة التفاصيل من أجل أن تمر هذه الفترة بسلام، وسوف نتعرف بالتفصيل من خلال أنا مامي على ما الذي يجب أن تتجنيها الأم اثناء الحمل.

ما الذي يجب أن تتجنبه الام اثناء الحمل

يجب عليك سيدتي خلال هذه الفترة الابتعاد عن مثل هذه الأمور والتي قد تضر بك وبجنينك ومن بينها ما يلي:

  • تجنب استخدام معطرات الجو أو استخدام المبيدات الحشرية حيث أنها تحتوي على مواد كيميائية مضرة للأم الحامل والجنين.
  • يجب عدم استخدام العطور إلا عند الضرورة حيث أنها تحتوي على مواد كيميائية قد تصيب الأم الحامل ببعض الأمراض التنفسية المختلفة.
  • يجب عليك استخدام صبغات الشعر وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من المواد الكيميائية التي قد تؤدي إلى إصابة الجنين بالتشوهات.
  • يجب عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الحافظة، وعدم شرب كميات كبيرة من المشروبات التي تحتوي على الكافيين حيث أنها تساهم في عدم قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات.
  • يجب عدم تناول اللحوم والأطعمة المصنعة وذلك لأنها قد تحتوي على بعض أنواع البكتيريا التي قد تلحق أضرار بالغة للجنين.
  • عليك سيدتي عدم تناول اللحوم النيئة والأطعمة غير المطبوخة جيدًا وذلك لأنها قد تؤدي إلى الإجهاض ووفاة الجنين.
  • عليك سيدتي الابتعاد عن التدخين وعن تناول المشروبات الكحولية حيث أنها قد تؤدي إلى الكثير من المضاعفات الصحية على الأم والجنين.
  • يجب الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الزئبق خاصة الأسماك حيث أنها قد تؤدي إلى اضرار خطيرة على الكلى والجهاز العصبي والمناعي، لذلك يفضل عدم تناول التونا وسمك القرش وسمكة ابو سيف.

نصائح هامة خلال فترة الحمل

  • يجب عليك سيدتي الحصول على قسط كافي من الراحة والنوم إلى ساعات كافية، حيث أن الدراسات والأبحاث قد اثبتت أن النوم الجيد يساعد في الحفاظ على صحة الحامل.
  • عليك ممارسة الرياضة الخفيفة لمدة لا تقل عن نصف ساعة في اليوم مثل رياضة المشي، وذلك من أجل تنشيط الدورة الدموية وزيادة وصول الدم والغذاء إلى الجنين.
  • عليك الابتعاد عن الجلوس في الأماكن الحارة والأماكن الملوثة التي يتواجد بها مدخنين.
  • عليك الإكثار من تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على العناصر والفيتامينات الضرورية لك، لذلك يجب تناول حصص إضافية من الخضروات والفاكهة والبروتين.
  • عليك الإكثار من تناول السوائل على مدار اليوم.
  • يجب عليك سيدتي المتابعة المستمرة مع الطبيب المختص وإجراء التحاليل الدورية للإطمنان على صحتك، وتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية خاصة حمض الفوليك بعد استشارة الطبيب المختص.
قد يعجبك ايضا