متى تبدأ الحامل بالمشي استعدادا للولاده

متى تبدأ الحامل بالمشي استعدادا للولاده ؟ ، هل صحيح أن المشي في الأسبوع 36 من الحمل يسهل من عملية الولادة ويجعل السيدة تلد ولادة طبيعية أم لا؟ يعد هذا السؤال من الاسئلة الشائعة جدًا التي تخطر ببال الكثيرين من السيدات خاصة في الثلث الأخير من الحمل، ولكن هل هذه العبارة صحيحة أم لا خاصة أننا قد توارثناها عن امهاتنا وجداتنا  عبر الزمن، وهل صحيح أن ممارسة المشي بصورة مستمرة تساعد على نزول الجنين إلى الحوض، وغيرها من الاسئلة الهامة التي تخطر في بالك عزيزتي سوف نجيبك عليها فتابعي معنا عبر موقع أنا مامي .

متى تبدأ الحامل بالمشي استعدادا للولاده

  • يعد المشي واحدة من أفضل الرياضات بصورة عامة واكثرها امان بالنسبة للسيدة الحامل وغير الحامل، لذلك يفضل أن تقومي بممارسة المشي منذ اليوم الأول للحمل.
  • يساعد المشي على زيادة اتساع عظام الحوض ويعمل على تقويتها، كما أنه فعلاً يساعد على اتخاذ الجنين وضعية الولادة الطبيعية حيث أنه يساعده في النزول إلى اتجاه الحوض.
  • يساعد في الوقاية من الإصابة بمرض السكر حيث أنه يساعد في الحفاظ على الوزن والوقاية من الإصابة بالسمنة.
  • لكن يجب أن تقومي بممارسة المشي بعد ساعتين وذلك من أجل المساعدة في هضم الطعام وعدم الإصابة بعسر الهضم.

نصائح هامة للمشي خلال الاسبوع 36 من الحمل

  • يجب عليك المشي ببطء وتجنب إقامة اي من الحركات العنيفة.
  • يجب عليك ارتداء احذية مريحة من أجل الحفاظ على صحتك وعلى سلامة الحمل.
  • يفضل أن تحافظي على درجة الحرارة أثناء المشي خاصة إذا كنت في أشهر الصيف وحاولي السير في الأماكن التي تحتوي على ظل.
  • يجب شرب كميات كبيرة من الماء من أجل تجنب الإصابة بالجفاف أو الإرهاق.
  • لا يجب أن يزيد المشي عن نصف ساعة.

اعراض الاسبوع 36 من الحمل وتطورات وزن الجنين

  • يبلغ وزن طفلك الان ما يقارب من 2.6 كيلو جرام.
  • يبلغ طول الطفل حوالي 47.4 سم.
  • يعتبر الحمل كامل بانتهاء هذا الاسبوع من الحمل لذلك استعدي للولادة في أي يوم من الأيام القادمة.
  • يستمر الطفل خلال هذا الاسبوع في التخلص من الزغب وهو الشعر الناعم الصغير الذي يغطي جسد الطفل.
  • يقوم طفلك خلال هذا الاسبوع بابتلاع الشعر وكذلك الطبقة الخارجية من الجلد وذلك ما يفسر وجود مادة لزجة باللون الأسود أو الأخضر الداكن بمعدة الطفل.
  • تتطور دماغ الطفل بصورة سريعة وكذلك يبدأ طفلك في الرمش.
  • عادة ما تكون طفلك رأسك قد اتجهت إلى الحوض وذلك من أجل الاستعداد للولادة.
  • أما عن الأعراض التي تشعرين بها عزيزتي السيدة في هذا الاسبوع فقد تشعرين براحة أكثر في التنفس نتيجة لنزول الجنين إلى الحوض.
  • كذلك تقل حرقة المعدة وتقل الآلم التي تشعرين بها، إلا أنك تلاحظين زيادة عدد مرات الذهاب إلى الحمام من أجل التبول.
  • قد تشعرين بعدم الراحة في المشي نتيجة ثقل الحمل وضغطه على الرحم.

 

قد يعجبك ايضا