تجربتي مع أفضل مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات
يوصى أطباء النساء والخصوبة للنساء في سن الإنجاب بتناول مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات لزيادة فرص الحمل ، لأن ضعف جودة البويضة من أسباب صعوبة الإنجاب أو فشل مرحلة زرع البويضة المخصبة بجدار الرحم ، مما يؤدي لعدم الحمل ، سنتعرف اليوم عبر أنا مامي على أفضل نصائح لتحسن جودة البويضة للحمل ، فتابعونا.
مكملات غذائية لتحسين جودة البويضات
- تحتاج البويضة إلى مجموعة من المغذيات التي تساعد على نموها بشكل سليم وصحي حتى تنفجر من المبيض شهرياُ بشكل يجعلها صالحة للتخصيب أو التلقيح لحدوث حمل .
- في هذا الإطار يوصى الخبراء بمجموعة من المكملات الغذائية التي تعزز من جودة البويضات ، بحيث يمكن تناولها من خلال حبوب على شكل أدوية ، أو من خلال تناول بعض أصناف من الآكلات المدعمة لنمو وجودة البويضة.
فيتامين هـ
- فيتامين هـ من أفضل الفيتامينات الصحية المدعمة لجودة البويضة وتحسينها لتكون صالحة للتلقيح الجيد من الحيوان المنوي لكي يحدث حمل.
- كما يعمل هذا الفيتامين على تنظيم الهرمونات للحفاظ على التوازن الهرموني مما يؤدي لانتظام الدورة الشهرية وتنظيم مواعيد نزول البويضة شهرياً .
- أيضاً يهيئ الرحم للحمل و يمنع مخاطر الإجهاض أو السقوط في الأيام الأولى للحمل ، وفقاً لما تم تأكيده من نتائج الدراسات العلمية.
- إضافة إلى فوائده الكثيرة للنساء لتعزيز صحة القلب ، والوقاية من أمراض القلب والشرايين ، مع تقليل تقلصات الدورة الشهرية.
- يمكن للنساء الحصول على فيتامين هـ من بعض الآكلات التي يتم تضمينها داخل النظام الغذائي لتحسين جودة البويضات مثل المكسرات ، الخضروات الورقية ، صفار البيض.
فيتامين ب9
- فيتامين ب9 المعروف باسم (حمض الفوليك) من أفضل القيم الغذائية التي تعزز من جودة البويضات ، إلى جانب دوره في تعزيز فرص الحمل.
- يوصى الأطباء بتناول حمض الفوليك قبل محاولة الحمل بحوالي 3 أشهر لدوره في تنشيط المبيض لتحريضه على إفراز بويضات عالية الجودة للإنجاب.
- يساعد على الحمل السليم الناجح من خلال منع العيوب الخلقية للجنين مع تعزيز نمو الجنين .
- يمكن الحصول عليه من بعض الآكلات مثل المكسرات أو الخضروات الورقية أو بعض الفواكه مثل الموز والأفاكادو.
فيتامين ج
- فيتامين ج أو فيتامين سي يحافظ على التوازن الهرموني مما يؤدي لانتظام الدورة الشهرية وتحسين عملية التبويض.
- يعزز من وظيفة المبيض وصحة البويضات مما يزيد من فرص الإنجاب.
- يمكن الحصول عليه من بعض الآكلات أبززها الخضروات الورقية أو بعض الفواكه مثل البرتقال ، اليوسفي ، الجريت فروت ، كما يوجد في الليمون.
أوميجا 3
- أوميجا 3 من الأحماض الدهنية المفيدة لتعزيز خصوبة النساء وزيادة فرصة الحمل.
- يساعد المبيض على نمو البويضة بالشكل السليم لتعزيز صحتها وجودتها للإنجاب.
- أشارت بعض الدراسات العلمية إلى ارتباطه بالعقم ، حيث أن نقص أوميجا 3 من أسباب ضعف الخصوبة لكل من الرجل والمرأة، إلى جانب عدم انتظام الدورة الشهرية للنساء مع مشاكل الحمل.
- يمكن الحصول عليه من بعض الآكلات مثل المأكولات البحرية أو المكسرات.
أطعمة تساعد على تحسين جودة البويضات
- النظام الغذائي المتبع من الأمور الهامة التي تعزز الصحة الإنجابية وتعزز من جودة البويضات ، مما يتطلب تعديل نمط الغذاء لرفع معدلات الخصوبة .
- الإكثار من تناول الفواكه والخضروات مع الحرص على تناول حصص يومية منهما.
- تناول البروتينات كالبيض أو العدس أو البقوليات ، مع مصادر البروتين الحيواني مثل اللحوم أو الدجاج.
- الإكثار من تناول الأسماك والمأكولات البحرية لاحتوائهم على أومجيا3 المهم في تحقيق التوازن الهرموني ورفع معدل الخصوبة.
- الحرص على تناول البيض لاحتوائه على بعض الفيتامينات مثل فيتامين د وفيتامين ب6 اللذان لهم دور في تحقيق التوازن الهرموني الأنثوي و تعزيز إفراز هرمون البروجسترون.
- التقليل من مادة الكافيين مع الابتعاد عن المشروبات الغازية أو الطاقة.
- الابتعاد عن الحلويات والدهون والمقليات والوجبات السريعة والأطعمة المصنعة.
- الإكثار من شرب المياه بما لا يقل عن 2 لتر يومياً.
أعشاب لتحسن جودة البويضات
- مجال الطب البديل ممتلئ بالأعشاب الهامة للنساء لرفع معدلات الخصوبة والخاضعة للعديد من الدراسات العلمية المجربة ، فهناك أعشاب تعزز من صحة المبيض والبويضات.
- ومن أفضل أعشاب تساعد على تحسين جودة البويضات الكسافا الحلوة مع الكوهوش السوداء التي تشير الدارسات إلى دورهما في تحسين جودة البويضات خاصة لفوق 35 سنة.
- الفاوانيا البيضاء تزيد من مخزون المبيض من البويضات مما يضمن تطويل فترات الحمل والخصوبة ، حيث يعمل على رفع هرمون الاستروجين الذي يتم إفرازه من المبيض لمساعدة البويضة على النضح والتطور وتحسين جودتها.
- عفيفة شجرة التوت من الأعشاب المفيدة للنساء كما تساعد مريضة تكيس المبايض على تحسين صحة البويضات لرفع معدلات الحمل.
- وحيد القرن الكاذب يساعد على تنظيم الدورة الشهرية مع تنظيم الإباضة لتحفيز المبيض على أنطلاق بويضة شهرياُ في مواعيد منتظمة بفعل الحفاظ على التوازن الهرموني ، كما يساعد على أتمام الحمل السليم الناجح.
تحسين جودة البويضات بعد سن الأربعين
- يقدم الأطباء للنساء بعض النصائح التي تساعد على تحسين جودة البويضات لزيادة فرصة الحمل ومعدلات الخصوبة.
- الاستقرار النفسي من خلال البعد عن التوتر أو الضغط لأن الحالة النفسية تؤثر على وظائف الجسم وإتمام العمليات الحيوية والتوازن الهرموني الأنثوي.
- تناول نظام غذائي غني بالمعادن والفيتامينات قليل الدهون والسكريات مع الإكثار من تناول الفواكه والخضروات.
- الحرص على التمتع بوزن صحي مع الحفاظ على مؤشر طبيعي لكتلة الجسم لأن السمنة من أسباب ضعف التبويض المرتبط بصعوبة الحمل أو العقم.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ومعتدل لدورها في تنشيط الدورة الدموية مما يؤدي لتدفق الدم إلى المبيض مما يحسن من وظيفته وجودة البويضات.
- الابتعاد عن التدخين أو الكحوليات أو المواد المخدرة.
- الابتعاد عن المواد الكيميائية أو الإشعاعية لأنها تؤثر بالسلب على جودة البويضات ، كما تقلل من فرص الحمل.
مشكلتي مع جودة البويضات
- تسرد بعض النساء معاناتهن مع ضعف البويضات التي تعد مشكلة تؤثر سلبياً على الصحة الإنجابية والحمل ومعدلات الخصوبة.
- أشارت سيدة أنها كانت تعاني من ضعف البويضة مما كان سبباً في تأخر الحمل وفشل المحاولات الطبيعية للإنجاب لحوالي سنة ونصف ، بعد التوقف عن حبوب منع الحمل التي كانت تناولها بعد إنجاب مولودها الأول.
- مشيرة إلى أنها قامت بزيارة دكتورة نسائية لتساعدها على الحمل ، فوصفت لها نوع من العلاجات الطبية التي تعمل على تحسين جودة البويضات لتهيئة الجسم لاستيعاب الجنين للحمل المعروف باسم ( الكلوميد) ، حيث أتبعت قرص علاجي لمدة أربعة أشهر ثم أصبحت حامل.
- قالت تجربة أخرى أن الدكتورة النسائية قالت لها أنها تعاني من ضعف المبيض والبويضات بسبب إصابتها بالسمنة وأنها بحاجة إلى إنقاص وزنها حوالي عشرة كيلو جرام على الأقل ، حيث أتبعت نظام غذائي صارم لخسارة الوزن الزائد.
- قالت سيدة أنها عانت من ضعف البويضات بسبب إصابتها بخلل هرموني نتيجة تكيس المبايض ، مما كان سبباً في تأخر الحمل والإنجاب ، حيث خضعت للعلاج ثم تناولت علاجات الخصوبة للحمل بعد التعافي واكتمال الشفاء.
فيديو تحسين جودة البويضات
إليكم فيديو (ما هي أفضل اعشاب تساعد على تفجير البويضة وتسرع الحمل المتأخر)