نصائح للحامل في الشهر الاول

عزيزتي الحامل نقدم لك اليوم نصائح للحامل في الشهر الاول ، والتي من الضروري اتبعها خاصة للحامل لأول مرة حيث تكون المرأة في أشد الحيرة في بداية الحمل ناحية ما يجب فعله وما يجب الابتعاد عنه، وأيضا لأن الشهور الأولى تكون الأهم في عملية النمو لدى الجنين، كما أنها تحدد ثبات الحمل من عدمه، لذا يجب على الحامل في تلك الفترة من الحمل خاصة أن تهتم بغذائه والنشاطات التي تقوم بها للمحافظة على الحمل والجنين، واليوم من خلال موقع أنا مامي سنقدم لك أهم النصائح للحمل بالشهر الأول.

نصائح للحامل في الشهر الاول

أعراض الحمل الأولية

يجب ذكر أهم أعراض الحمل في البداية، حيث في حال التعرض لأي عرض غير مألوف يجب استشارة الطبيب على الفور، ومن تلك الأعراض:

  • الدورة الشهرية: من أوائل علامات الحمل هي انقطاع الطمث، والذي يكون ناتج عن التغير في الهرمونات الذي ينع المبيض من إطلاق أي بويضات جديدة.
  • مغص البطن: يسبب التصاق البويضة بجدار الرحم في بداية الحمل بعض التقلصات بالبطن خاصة الجزء السفلي منها، كما من الممكن أن ينتج عنه نزول بعض قطرات الدم.
  • ضعف الجسم: حيث يحتاج جسدك إلى الكثير من الراحة بتلك الفترة وزيادة الحاجة إلى النوم.
  • تغيرات في شكل الثديين: من أهم أعراض الشهر الأول من الحمل تغيرات الثديين من حيث الشكل والحجم والتحسس الشديد.
  • زيادة الحجة للتبول: تحتاج الحامل إلى القيام بعملية التبول العديد من المرات يوميا أكثر من الشخص الطبيعي.
  • التقلبات المزاجية: من الأعراض الشائعة بتلك الفترة والتي تستمر لمعظم مراحل الحمل هي التقلبات المزاجية الشديدة والتي تكون عبارة عن تغير الحالة النفسية من الفرح الشديد للاكتئاب والعكس.
  • ارتفاع درجة الحرارة: تضعف قدرة الجهاز المناعي على العمل بشكل صحيح بتلك المرحلة، فينتج عن ذلك ارتفاع طفيف بدرجة الحرارة.

نصائح للحامل في الشهور الاولى

  • من أهم الأشياء التي ينصح بها للحامل هي ممارسة التمارين الرياضية المخصصة للحوامل، والتي تساعد كثيرا في الحد من أعراض الحمل، وتبقي الأم والجنين بصحة جيدة.
  • إذا كنت تمارسين الرياضة من قبل الحمل فيوجد إمكانية لاستمرار بممارسة تلك التمارين ولكن بعد استشارة الطبيب المختص.
  • ينصح بارتداء حمالة صدر داعمة لمن يعانين من ألآم الثدي بالشهور الأولى.
  • التوقف التام عن التدخين أو تناول أ من المشروبات الكحولية مما لها من مخاطر على الطفل والأم.
  • المتابعة الدائمة مع الطبيب المختص، والتأكد من صحتك وصحة جنينك وضمان ثبات الحمل.
  • تجنب التوتر والقلق وأي نوع من الضغوط النفسية والعصبية، حتى لا يؤثر على صحتك وصحة طفلك.
  • بمجرد ظهور نتيجة الحمل بالاختبار المنزلي، يجب استشارة الطبيب فورا لعمل التحاليل التي يجب عملها بالشهور الأولى من الحمل.
  • الاهتمام بالغذاء ومحاولة تجنب أي تغيرات بالوزن سواء كانت زيادة أو نقصان بشكل كبير.
  • في حالة التعرض لأي إحساس غير مألوف أو طبيعي يجب الذهاب للفحص من قبل الطبيب المختص على الفور.

غذاء الشهر الاول من الحمل

بسبب ما يرافق تلك المرحلة من أعراض مثل الغثيان والقئ وفقدان الشهية، لذا فأهم ما يجب أن تقوم به الأم هو أن تهتم بغذائها جيدا وتناول العديد من الأغذية التي تحوي على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين B12، لأنها من أهم الفيتامينات والأغذية التي يجب أن يحصل عليها جسم الحامل لما لها من أثار في تثبيت الحمل ونمو الجنين بشكل سليم، ومن أهم النصائح لتغذية الحامل بالشهر الأول:

  • توزيع الوجبات اليومية على عدة مرات باليوم، حيث تتراوح مرات الأكل لأربع أو خمسة مرات باليوم مكونة من وجبات خفيفة.
  • تناول الأطعمة التي يسهل هضمها وتحتوي على الحديد وحمض الفوليك وفيتامين B12، مثل: التوست، الفاكة والخضراوات، اللحوم فليلة الدسم، الدجاج، السمك، الحليب وجميع منتجاته.
  • المحافظة على ترطيب الجسم حتى لا يصاب بالجفاف، ويكون ذلك عن طريق تناول الكثير من الماء والعصائر الطازجة يوميا.

الحمل في الشهر الاول والجماع

بالطبع العلاقة الحميمية لا تؤثر على الحمل بالسلب ولا تشكل أي مخاطر عليه أو على الجنين ولكن عليك الحذر من الأتي:

  • استشارة الطبيب قبل القيام بالعلاقة الحميمة في بداية الحمل، لأنه من الممكن أن يكون حملك غير مستقر وأي تلامس قد يشكل خطرا على الحمل.
  • تجنب القيام بأي من الأوضاع الصعبة أو المتعبة طوال مراحل الحمل والاكتفاء بالوضاع التقليدية.
  • تجنب العنف بالعلاقة الحميمية مما قد يشكله من خطر على الأم أو الجنين.

في نهاية مقالنا اليوم نتمنى لك حملا صحيا، وننصحك بالذهاب للطبيب على الفور في حالة التعرض لأي عرض غير مألوف.

قد يعجبك ايضا