هل السباحة تضر الجنين

هل السباحة تضر الجنين ، تعتبر ممارسة السباحة للمرأة الحامل من الأمور الضرورية التي تساعدهم علي الكثير من الأمور في فترة الحمل كما أنها تحسن من اللياقة البدنية عند المرأة في قترة الحمل وبعدها وحتي قبل حدوث الحمل , وبصفة خاصة فإن السباحة تعمل علي زيادة نسبة الأكسجين في الجسم كما أنها تعمل علي زيادة قدرة الجسم علي الاستفادة من الأكسجين مما يعود ذلك بالنفع علي الجنين والأم , ومن الممكن أن تقوم السيدة بالسباحة خلال الفترة الأولي من حملها وفي الأشهر الأولي أيضاً، حيث يمكن للسيدة بالبدء في التمارين الخاصة بالسباحة كاملة، لكن في مراحل الحمل التالية من المستحسن للحامل أن تبدأ بالتركيز علي التمارين التي تعتمد علي شد منطقة الصدر لأنها تترهل خلال فترة الحمل والتمارين التي تعمل علي تقوية العضلات .

فوائد السباحة للحامل

للسباحة الكثير من الفوائد على صحة الحامل والجنين معاً ومن هذه الفوائد ما يلي :

  • تعمل السباحة علي تقوية عضلات الأم إذ تساعد السباحة خلال فترة الحمل علي زيادة قوة العضلات والذراعين ليس هذا فقط حيث تعتبر السباحة من النشاطات الخفية التي يمكن للحامل القيام بها كما أنها خفيفة آمنة علي صحة الأم والجنين .
  • تقوم السباحة بمنع ترهلات الجسم وخصوصاً بعد الولادة , حيث تعمل التمارين علي شد عضلات الجسم وزيادة صلابتها وقوتها وتماسكها لأن العضلات تضعف بعد الولادة وأثناء فترة الحمل .
  • تعتبر عضلات الظهر من أكثر العضلات التي تصاب بالتشنجات والأكثر عرضه للتعب في فترة الحمل بسبب اكتساب السيدة لمزيد من الوزن خلال فترة الحمل لهذا فأن السباحة تعمل علي التقليل من حدة الألم فهي تعمل علي استرخاء العضلات وهذا يعمل علي إبعاد التشنجات العصبية , كما تعمل السباحة عل إمداد الجسم بالراحة خلال النوم وتخفيف التشنجات العضلية .
  • لأن الأم تصاب بالغثيان الصباحي كما أنها تصاب بصعوبة الحركة والإرهاق الشديد , فتعمل السباحة بدورها علي معالجة تلك التغيرات الفيزيولوجية مما تعمل علي التخفيف من حدة الألم والتشنج الذي يصيب العضلات فتعمل علي إمدادها بالراحة والاسترخاء خلال فترة النوم وعند الاسترخاء .
  • تعمل ممارسة السباحة التي تقوم بها الحامل خلال فترة الحمل علي التحسين من الدورة الدموية بداخل جسم المرأة الحامل كما تعمل السباحة علي تنشيطها .
  • تقوم ممارسة الرياضة علي تنشيط  عضلات القلب وخصوصاً السباحة فهي تعلم علي تعزيز عضلات القلب كما تحسن من أداء الجهاز التنفسي وتحسن من عمل الرئتين .
  • تعمل ممارسة الرياضة ومنها السباحة علي زيادة المناعة للأم في فترة الحمل ضد الأمراض لأن المناعة قد تقل أثناء تلك الفترة .
  • تعمل ممارسة رياضة السباحة علي زيادة قدرة المرأة الحامل علي زيادة التحمل أثناء فترة الحمل .
  • تعمل ممارسة السباحة في فترة الحمل علي التحسين من شكل الجسم , كما أنها تعمل علي زيادة استعداد الجسم إلى الولادة .
  • تساعد ممارسة رياضة السباحة علي حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم كما ينصح الأطباء أيضاً بممارسة السباحة بعد فترة الولادة بست أسابيع , فتساعد ممارسة السباحة علي التخلص من الوزن الزائد لأن وزن السيدة يزيد خلال فترة الحمل .
  • لأن الحمل يعمل علي زيادة الوزن علي العضلات والمفاصل في فترة الحمل فإن ممارسة السباحة تعمل علي منع الإصابة بالأوجاع التي تصيب الأوتار والمفاصل .
  • لأن السيدة تصاب بالكثير من الضغوط النفسية والعصبية وتقلبات المزاج التي تكثر في فترة الحمل فممارسة السباحة خلال تلك الفترة تعمل علي تحسين الحالة المزاجية كما أنها علي التحكم في الاضطرابات النفسية والعاطفية التي تصيبها .
  • يمكن لممارسة رياضة السباحة أن تعمل علي التقليل من الولادة القيصرية التي ستخضع لها السيدة إذا كان هذا مولودها الأول .

هل السباحة تضر الجنين ومتى يجب التوقف عنها

  • توقف السيدة عن ممارسة السباحة عندما تشعر بعدم الراحة وفي حالة شعورها بالدوخة .
  • من الضروري للسيدة الحامل أثناء ممارستها للسباحة أن تظل مراقبة لمعدل نبضات القلب حتي لا يحدث لها أي مضاعفات .
  • التوقف عن السباحة خصوصاً إذا كانت السيدة تعرضت إلى الإجهاض في السابق أو إلى الولادة المبكرة أو ضعف في عنق الرحم أو إذا كانت السيدة مُصابة بأي أمراض في القلب أو الرئة .
  • الالتزام بتناول الوجبات الخفيفة قبل ممارسة رياضة السباحة بساعة علي الأقل حتي لا يحدث غثيان ولكن لدي بعض السيدات يمكن أن يحدث لهن إغماء خاصةً إذا كانت تُعاني من سوء في التغذية .
  • يجب علي السيدة أن تكثر من شرب المياه .
  • يجب ألا تتعدي مدة ممارسة السباحة في اليوم كحد أقصي لمدة نصف ساعة .
  • عند ممارسة السباحة في المرحلة الثالثة من الحمل فيجب علي السيدة أن تمارس السباحة علي ظهرها لأن ممارسة سباحة الصدر يمكن أن تشعر السيدة بألم في الحوض .
  • قبل ممارسة السباحة أو أي رياضة أخرى يجب علي السيدة ان تستشير طبيبها المعالج في ذلك .
  • يمكن المحافظة علي اللياقة البدنية للحامل وعلي شد ترهلات جسمها في فترة الحمل وبعد الولادة عن طريق ممارستها للعديد من أساليب السباحة أو العديد من التمارين الرياضية المختلفة , كالسباحة علي البطن أو حتي السباحة الجانبية أو السباحة علي الظهر أو مثل أن تقوم بتمارين المقاومة والركل أو الركض في الماء .
  • يجب الإشارة إلى أن ممارسة السيدة إلى السباحة في فترة الحمل لا يؤثر علي السيدة ولا علي صحة جنينها وذلك نظراً لوجود المياه حول جسم الأم , لكن بشرط أن تأخذ الأم رأي الطبيب المعالج لها في تلك الفترة .

هل الكلور يضر الحامل

يعتبر هذا السؤال من أكثر الأسئلة الشائعة التي تتساءل كثير من السيدات عليه خوفاً علي صحتها وصحة جنينها وذلك بسبب وجود الكلور في مياه حمامات السباحة ولكن علي عكس ما يعتقده الكثيرين فإن وجود الكلور في حمامات السباحة مفيد جداً حتي تتجنب السيدة أي التهابات قد تحدث لها أو أي أمراض تصيبها في فترة الحمل يمكن أن تنتقل لها بسبب عدم نظافة بعض المياه الموجودة بداخل حمامات السباحة , لكن من الأمور الضرورية التي يجب التأكد منها قبل استخدام حمامات السباحة هي التأكد من أن المياه مضاف إليها نسبة كلور مناسبة وبكميات مناسبة ومطابقة للمواصفات فيجب أن تكون النسبة المضافة من الكلور إلى المياه من واحد إلى ثلاثة أجزاء في المليون , لكن إذا كانت النسبة الموجودة في المياه من الكلور اقل من واحد فلن يكون الكلور الموجود كافياً لقتل البكتيريا المتواجدة بداخل المياه مما سيؤدي ذلك إلى حدوث ضرر علي صحة السيدة والجنين , وفي حالة زيادة النسبة المُضافة من الكلور أكبر من ثلاثة فسيؤدي ذلك إلى حدوث جفاف في بشرة السيدة وحرقان في العين وأيضاً حدوث بعض المُضاعفات الأخرى .