وضعيات الجلوس للحامل بالترتيب حسب كل شهر

وضعيات الجلوس للحامل بالترتيب حسب كل شهر

ينصح الأم الحامل بالعناية الجيدة بوضعيات جلوسها بشكل صحيح وسليم لأن هناك بعض الأوضاع الخاطئة التي ترتبط  بإضرار الجنين ، إلى جانب تعرضها لمشاكل صحية مثل آلام الظهر ، ومن تلك النقطة نقدم أفضل وضعية جلوس أثناء الحمل شهر بشهر.

الشهر الأول للشهر الثالث

  1. تعد الثلاثة أشهر من الحمل من أفضل الفترات التي يمكن للأم الحامل الجلوس فيها بارتياح بسبب صغر حجم الجنين وشكل البطن.
  2. ومع ذلك يجب على الأم الحامل التعود على الجلوس بأوضاع صحيحة منذ حصولها على نتيجة إيجابية لتحليل الحمل المنزلي.
  3. تكون وضعية الجلوس المناسبة خلال تلك الفترة الحفاظ على استقامة العمود الفقري و فقرات الظهر .
  4. تجنب انحناء العمود الفقري أو إمالة الجسم أثناء الجلوس.
  5. الابتعاد عن الجلوس على مقعد خالي من المسند لأنه يعوق استقامة العمود الفقري.
  6. يمكن تحقيق الدعم للحصول على تلك الوضعية من خلال وضعية وسادة بين الظهر وبين مسند المقعد ، مما يحقق الارتياح والوضعية السليمة.

الشهر الرابع للشهر السادس

  1. ينصح بالحفاظ على استقامة العمود الفقري وعدم انحنائه.
  2. الحفاظ على توازي الوركين عند الجلوس بتجنب إمالتهم أو تدلي الساقين .
  3. يجب أن يكون المقعد يستوعب الوركين ، بحيث لا تخرج أجزاء من الوركين خارج المقعد ، وتلك من مواصفات مقعد الجلوس أثناء الحمل.
  4. عند الجلوس على المقعد أو النهوض يجب تكون بحركات بطئية وتجنب الجلوس أو الوقوف المفاجئ ، لأنها أوضاع خاطئة مضرة.

الشهر السابع  للشهر التاسع

  1. تحتاج الأم الحامل خلال تلك الفترة أن تكون أكثر حذراً بوضعيات الجلوس لأن مظهر البطن يكون كبير نتيجة لتطور الجنين واقترابه من اكتمال النضج للخروج للعالم الخارجي.
  2. استقامة الظهر أهم أوضاع الجلوس لأن نتيجة لكبر مظهر البطن يحدث تغير في الانحناء الطبيعي للعمود الفقري ، فميله يسبب ألم الظهر مع المعاناة من مشاكل تقوس العمود الفقري.
  3. عند الرغبة في اعتدال وضعية الجسم يكون بحركات بسيطة وخفيفة ليس مندفعة.
  4. يكون النهوض من المقعد بشكل تدريجي .
  5. الحرص على توازي الوركين واستقامة الكتف عند الجلوس.
  6. من المهم أيضاً الجلوس على كرسي مريح بارتفاع مناسب لتجنب التواء الساقين .

طريقة الجلوس الصحيحة أثناء الحمل

  1. هناك بعض التعليمات التي تساعد الأم الحامل على الجلوس بوضعية صحيحة أثناء الحمل.
  2. لا تزيد فترة الجلوس عن ثلث ساعة أو نصف ساعة ثم النهوض ببطء للوقوف ثم المشي بالمنزل أو القيام بمهمة بسيطة والعودة للجلوس مرة أخرى ، بهدف تنشيط الدورة الدموية ومنع مخاطر التجلطات أو تورم القدمين نتيجة ضعف تدفق الدم.
  3. استقامة العمود الفقري بأن يكون الظهر بزاوية عمودية على مسند الظهر ، ويمكن وضع وسادة بين الظهر ومسند المقعد.
  4. يفضل إبعاد الساقين عن بعضهم البعض لتجنب الضغط على الجنين بالرحم.
  5. تجنب الحركات القوية أو المفاجئة أثناء النوم ، كذلك الجلوس المفاجئ أو النهوض المفاجئ.
  6. يفضل الجلوس على المقعد الدوار بسبب احتوائه على مسند للظهر يساعد على استقامة العمود الفقري  ، إلى جانب إمكانية ضبطه بشكل صحيح يناسب سلامة الحمل من حيث الارتفاع المناسب الذي يجعل الركبتين في مستوى الوركين ، إلى جانب إمكانية تحريكه بجميع الاتجاهات بشكل سهل دون اللجوء لانحناء الجسم أو إمالته.

الجلوس الصحيح للحامل بالصور

 وضعيات الجلوس للحامل بالترتيب حسب كل شهر

أوضاع الجلوس الخاطئة للحامل

  1. وضعيات جلوس تضر الجنين ، هناك مجموعة من الأوضاع الخاطئة للحامل تضرها وتؤذي الجنين يجب الابتعاد عنها .
  2. وضعية الساق على الساق تضعف من تدفق الدم إلى الجسم وإلى الجنين ، مما يضر بأنظمة العمليات الحيوية ووظيفة المشيمة ، كما تضغط على الجنين بداخل الرحم وتزيد من عوامل الخطورة بدوالي الساقين أو التورمات.
  3. وضعية تدلي الساق من الأوضاع الخاطئة فلا ينصح بالجلوس والساق أسفل في فراغ الأرضية بالهواء لأنها تسبب مضاعفات كالتورم نتيجة ضعف تدفق الدم ، إلى جانب أنها تؤثر على تدفق الدم للمشيمة مما يضر بتغذية الجنين.
  4. وضعية انحناء الظهر من الأوضاع الخطيرة لأنها تسبب ألم الظهر وتقلص العمود الفقري ، كما أنها تضر بسلامة الجنين.
  5. إضافة إلى ذلك ، يوجد أوضاع جلوس مضرة ينصح بالابتعاد أثناء الحمل لمخاطرها على الجنين مثل تكيف الركبتين أو الذراعين أو الكاحلين .

أضرار جلوس الحامل بأوضاع خاطئة

تتعرض الأم الحامل أو الجنين لمضاعفات بسبب الجلوس لأوضاع خاطئة لذلك لا  مفر من تعديل أوضاع الجلوس خلال فترة الحمل.

  1. ضعف تدفق الدم للحامل وظهور التورم.
  2. ضعف تدفق الدم للجنين مما يؤثر على تغذيته وتطوره .
  3. زيادة أعراض الحمل وتفاقم ألم الظهر والعمود الفقري.
  4. الإصابة بألم المفاصل .
  5. ظهور أمراض انحناء العمود الفقري بعد الولادة.
  6. ألم الكتف وانحناءه.
  7. الضغط على البطن والحوض مما يضر بالجنين.
  8. ترتفع عوامل الخطورة لمضاعفات تؤدي للولادة المبكرة.

جلوس الحامل على الأرض

  1. تميل بعض النساء للجلوس على الأرض أو تلجأ لذلك بهدف القيام بمهمة معينة ، لكن أطباء النساء يؤكدون أن الجلوس على الأرض للحامل من الأوضاع المضرة .
  2. يسبب الجلوس على الأرض ضغطاً على البطن والحوض والظهر مما يضر بسلامة الجنين .
  3. بحالة الجلوس على الأرض ، يجب الالتزام ببعض التعليمات بشرط التمتع بالحمل النموذجي والمستقر.
  4. الجلوس بأوضاع مريحة لا تسبب ضغط على البطن أو الحوض أو الظهر.
  5. الجلوس لفترة لا تزيد عن ربع ساعة أو ثلث فقط ثم النهوض للمشي ، والجلوس مرة أخرى على الأريكة أو المقعد بالطريقة الصحيحة.
  6. لا تكون وضعية الجلوس على الكرسي عادة مكتسبة أثناء الحمل.
  7. تجنب الحركات المفاجئة أو انحناء الجسم و القيام بعمل شاق أثناء الجلوس على الأرض.
  8. الحرص أن تكون الساقين مسطحة ومستقيمة على الأرض وعدم تفتيحها تجنباً من مضاعفات تؤدي للولادة المبكرة.

جلسة التربع للحامل

  1. وضعية التربع من الأوضاع الخطيرة للحامل لأنها تؤدي للتحميل على البطن والحوض ، بالتالي الجنين.
  2. كما تكون أكثر خطورة في المرحلة الثالثة من الحمل .
  3. تضعف من تدفق الدم للجنين مما يضر بصحته.
  4. ترتبط بمضاعفات تؤدي للتحريض على الولادة المبكرة.
  • ينصح الأم الحامل بتعويد نفسها من الشهر الأول من الحمل على الأوضاع الصحيحة لتصبح عادة صحية تحافظ على سلامة الحمل إلى موعد الولادة.
  • يجب أن تحقق الموازنة بالبحث عن أوضاع صحيحة ومريحة لها بنفس الوقت.
  • من الأوضاع الصحيحة استقامة الظهر مع الحرص أن تكون الركبتين في نفس مستوى الوركين ، وهذا يتطلب الجلوس على مقعد بارتفاع مناسب.
  • لا يؤثر الجلوس على الأم الحامل أو الجنين في الشهور الأولى ، فهو من التعليمات الهامة في الثلث الأول للحصول على الراحة الجسدية التي تساعد الجنين على الثبوت والتعشيش بجدار الرحم بهدف ثبوت الحمل وتجنب مخاطر الإجهاض.
  • ولكن من المهم البحث عن أوضاع جلوس صحيحة تحقق الراحة .
  • أن الجلوس في الشهر الخامس لا يضر الحامل أو الجنين ، لكن يجب الجلوس بأوضاع صحيحة لا تسبب ضغطاً بمكان الجنين بالبطن.
  • أشارت الدراسات العلمية لأضرار أثناء الحمل نتيجة الجلوس لفترات طويلة مثل التجلط ، لذا يجب تحقيق الموازنة الجلوس والوقوف والمشي بحركة خفيفة بإرجاء المنزل.
المصدر
Good Posture During Pregnancy Sitting Positions to Avoid During Pregnancy

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى