وضعيات الحامل للنوم بطريقة صحية

وضعيات الحامل للنوم بطريقة صحيحة ، خلال فترة الحمل تواجه المرأة الحامل الكثير من الصعاب والتحديات النفسية، والصحية، ومن أهم هذه المشكلات هي عدم القدرة على النوم بسهولة، حيث أن بعض الأوضاع تكون مريحة أثناء النوم، والبعض الآخر يكون غير مريح للمرأة الحامل أثناء النوم، فهناك الكثير من النساء الحوامل تخاف على الجنين عند النوم في بعض الأوضاع، حيث أن هناك بعض الطرق الصحيحة التي يجب أن تتبعها الأم أثناء النوم، والأوضاع للحامل أثناء فترة الحمل حتى تضمن صحة طفلها وراحتها. 
وضعيات الحامل للنوم بطريقة صحية
هناك بعض الأوضاع المريحة للحامل اثناء النوم، حيث أن الكثير من النساء الحوامل تشعر بالتعب الشديد خلال فترة الحمل الأولى، بسبب الأعراض المزعجة التي تأتي لها في أول الحمل، ولا يمكنها النوم بسهولة أو بشكل مريح، ومن أفضل هذه الوضعيات للنوم هي:

  • النوم على أحد الجانبين للحامل

يفضل أن تنام المرأة الحامل على الجانب الأيسر بالإضافة إلى ثني الركبة بشكل خفيف، حيث أن النوم على الجنب الأيمن يجعل الرحم يضغط على الكبد، وهذا يسبب إزعاج للمرأة الحامل عند النوم، لكن لا يضر في بعض الأحيان، لذلك يجب التبديل بين الجانبين أثناء النوم.

  • النوم على الظهر للحامل

يعتبر النوم على الظهر من الأوضاع المريحة للمراة الحامل خلال الشهور الأولى في الحمل، حيث تظل البطن صغيرة مما لا يسبب ضغط على العمود الفقري.

  • ينصح جميع الأطباء المرأة الحامل أن تنام على أحد الجانبين خلال فترة الحمل الأولى، حيث تكون هذه الوضعيات مريحة للمرأة أثناء النوم.

وضعيات الحامل في الشهر الرابع

في بداية الشهر الرابع يبدأ الجسم التعود على الحمل والتغيرات الحادثة له، حيث تعتبر الأشهر الأولى في الحمل أسهل شهور، حيث لا تتعرض المرأة الحامل إلى أعراض مزعجة لها خلال النوم، لذلك تعتبر أفضل وضعيات للنوم في بداية الشهر الرابع هي:

  • النوم على الجانب الأيسر: حيث يسمح بنقل الدم والمواد الغذائية للجنين بشكل سليم من خلال المشيمة، ويمكن وضع الوسادة بين الركبتين مما يسبب ضغط على العضلات ويسبب ألم للمرأة الحامل.
  • إذا كانت المرأة الحامل تعاني من آلام أسفل الظهر يمكن أن تضع وسادة خفيفة تحت البطن، مما يقلل من هذا الألم ويكون مريح لفقرات الظهر.
  • إذا كانت الأم تعاني من ألم في منطقة الصدر أو القلب يمكن أن تنام مع وضع وسادة تحت الجزء العلوي من الجسم، هذا يسبب لها راحة ويجعلها تتجنب الألم.
  • لا يجب النوم على البطن نهائياً، لأن هذا الوضع يسبب الأذى للجنين وعدم الراحة للأم.

طريقة نوم المرأة الحامل في الشهر التاسع

لابد أن تتبع المرأة الحامل في الشهر التاسع بعد النصائح والإرشادات لتسهيل عملية الولادة، وحتى لا تتسبب في أي ألم لها، والحفاظ على صحة الجنين، من ضمن هذه النصائح هي:

  • يجب استخدام الوسائد الصغيرة لرفع الجسم في المناطق التي لا تريح أثناء النوم.
  • النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة خلف الظهر لمزيد من الراحة.
  • الابتعاد عن ارتداء الملابس الضيقة أثناء النوم وارتداء الملابس القطنية المريحة.
  • النوم في مكان مريح، حتى لا يتسبب في ألم أثناء النوم، لذلك يجب أن تختار المرأة الحامل فراش أكثر راحة لها.
  • الابتعاد عن الأطعمة الدهنية المليئة بالتوابل في وجبة العشاء، حتى لا تسبب ألم أثناء النوم.
  • الابتعاد عن الجوال، والأجهزة الإلكترونية أثناء النوم.

نصائح للمراة الحامل اثناء النوم

  • يجب اختيار الوضعية المريحة أثناء النوم لتجنب المشاكل للأم أو الجنين.
  • عند تقدم الحمل يحذر الأطباء النوم على الظهر لفترة طويلة حتى لا تضغط على الجنين أو الرحم.
  • يجب التبديل بين الجانبين الأيمن والأيسر والنوم بطريقة مريحة أكثر.