وضعيات جلوس تضر الجنين

وضعيات جلوس تضر الجنين

يؤكد خبراء طب النساء على السيدات الحوامل بضرورة توخي الحذر بشأن وضعية الجلوس لأن يوجد أنواع منها تضر بصحة الأم الحامل أو الطفل النامي أو تسبب مضاعفات تصل لحد فقدان الحمل والسقوط ، في هذا الإطار نقدم لكم عبر أنا مامي وضعيات جلوس تضر الجنين للابتعاد عنها وتجنبها مقابل الأوضاع الصحيحة.

  1. للحفاظ على سلامة الحمل على السيدة الحامل تجنب الجلوس في عدد من الوضعيات لمنع حدوث مضاعفات.
  2. الجلوس في نفس الوضعية لفترات زمنية طويلة ، فيجب تغير الوضعية من حين لأخر.
  3. الجلوس على كرسي بدون مسند للظهر.
  4. الجلوس بالتواء الجسم أو التواء منطقة الخصر.
  5. الجلوس بانحناء منطقة الظهر.
  6. الجلوس بتدلي الساق.
  7. الجلوس بتكتيف الركبتين.

وضعيات جلوس خطيرة فترة الحمل

  1. وضعية الجلوس من الأمور الهامة التي يجب مراعاتها فترة الحمل لمنع حدوث مضاعفات .
  2. نستعرض لكم أخطر أوضاع للحامل للابتعاد عنها حفاظاً على سلامة الحمل.

وضعية الجلوس دون مسند الظهر

  1. يحذر السيدة الحامل من الجلوس على كرسي خالي من مسند للظهر لأن يعرضها للخطر.
  2. حيث يجب التأكد قبل الجلوس أن الكرسي محمي بدعم أو مسند للظهر.
  3. حيث أن مع تقدم شهور الحمل وضغط الجنين وحمولة الجسم يعرضها للسقوط على ظهرها مما يسبب مضاعفات تصل لحد السقوط.
  4. لأن حين تجلس السيدة الحامل على كرسي بدون مسند يجعلها تبذل جهداً مضاعفاً وتضغط على نفسها لكونها تتخوف من خطر السقوط للخلف.

وضعية انحناء الظهر

  1. الجلوس بانحناء الظهر إلى الاتجاه الأمامي أحد الوضعيات الخطيرة والممنوعة للحامل ، بحيث يجب التأكد من استقامة العمود الفقري.
  2. لأن هذه الوضعية تسبب آلام الظهر والعمود الفقري.
  3. كما تسبب الضغط على الجنين مما يضره.

وضعية تدلي الساق

  1. وضعية الجلوس بتدلي الساق من الوضعيات المضرة للأم الحامل أكثر من أضرارها على الطفل النامي.
  2.  حيث تعمل على احتباس السوائل بالقدمين مما ينحم عنه التورم.
  3. الأمر الذي يسبب مضاعفات للأم الحامل يؤثر سلبياً على صحة الجنين لأن الطفل النامي يتأثر بصحة أمه طول فترة نموه بالرحم.

وضعية قيادة السيارة

  1. لا ينصح السيدة الحامل بقيادة السيارة ولاسيما في الثلث الأخير من الحمل.
  2. لأن أثناء قيادة السيارة يتم ارتداء حزام أمان يضغط على الجنين مما يعرضه للضرر أو الخطر.
  3. الأمر الذي يسبب الضغط على كل من الرحم والجنين فتحدث مضاعفات.

أفضل وضعية جلوس أثناء الحمل

  1. ومن ناحية أخرى ، يقترح خبراء طب النساء مجموعة من الوضعيات الصحيحة لجلوس السيدة الحامل لمساعدتها على التمتع بحمل صحي مع تقليل مخاطر الألم أو حدوث مضاعفات ، حيث تكون من الوضعيات الآمنة لكل من الأم الحامل والطفل النامي.
  2. الجلوس باستقامة العمود الفقري والظهر مع تحقيق الدعم بوسادة.
  3. الجلوس بأسناد الظهر على مسند الكرسي مع الحفاظ على استقامة الظهر.
  4. الجلوس مع مراعاة استقامة الظهر وفرد الكتف.
  5. تحقيق الدعم بوسادة أثناء الجلوس ، بحيث يكون موضع الوسادة بين ظهر الأم الحامل والفراغ لظهر الكرسي.
  6. الجلوس بدعم الركبتين بوسادة لتحقيق الراحة.
  7. تغير وضعية الجلوس من حين لأخر وعدم الثبات لفترات طويلة على وضعية واحدة مع مراعاة أن تكون كل وضعية من الوضعيات الصحيحة والسليمة.
  8. تجنب انحناء أو التواء الجسم عند الجلوس.
  9. تجنب الحركات المفاجئة أثناء الجلوس.
  10. عند اعتدال وضعية الجلوس تكون بشكل تدريجي مع تجنب الاندفاع.
  11. حين النهوض من وضعية الجلوس يكون بشكل تدريجي.

الوضعية الصحيحة للجلوس في العمل للحامل

  1. قبل تفكير السيدة الحامل في الذهاب إلى العمل يمكنها استشارة طبيب النساء عن أمكانية النزول للعمل أو الحصول على إجازة وضع حفاظاً على سلامة الحمل وعدم حدوث مضاعفات ، مع مناقشته عن الوقت المناسب للعمل بعدما يتم التأكد من استقرار الحمل.
  2. السيدة الحامل العاملة في مؤسسة عليها معرفة الوضعيات الصحيحة للتمتع بحمل سليم ولاسيما أنها تحتاج إلى الجلوس فترات زمنية طويلة على المكتب ، حيث يقدم خبراء طب النساء مجموعة من النصائح لتتبعها الأم الحامل عند الجلوس في العمل.
  3. يفضل استعمال الكرسي الدوار لأنه يحقق الراحة عند الجلوس ، كما يساعد على تحريك الجسم في جميع الاتجاهات دون الاحتياج للف منطقة البطن أو الخصر.
  4. عدم الجلوس في وضعية واحدة أكثر من ثلث ساعة أو نصف ساعة ، بحيث ينصح بتغيير الوضعية من حين لأخر.
  5. تحقيق التوازن بين وقت الجلوس ووقت الوقوف ، بحيث تتجنب الأم الحامل الجلوس أو الوقوف المتواصل لفترات زمنية طويلة.
  6. الابتعاد عن تشابك الساقين أثناء الجلوس.
  7. الابتعاد عن الحركات الاندفاعية أو القوية أو المفاجئة على كرسي العمل.
  8. الابتعاد عن انحناء أو التواء الجسم على كرسي العمل.
  9. الجلوس باستقامة كل من العمود الفقري والكتف .
  10. التأكد من ملامسة الأرداف عند الجلوس ظهر الكرسي.
  11. وضع وسادة على ظهر الكرسي لتحقيق دعم الظهر.
  12. ضبط ارتفاع الكرسي عند الجلوس عليه.

مدى أمان وضعية القرفصاء للحامل

  1. وضعية القرفصاء للحامل من الوضعيات التي عليها بعض القلق ، حيث تسأل عنها السيدة الحامل لأنها تحتاج إليها في بعض الأحيان حين القيام بأعمالها اليومية أو شغل المنزل.
  2. بالرجوع إلى خبراء طب النساء أكدوا أن وضعية القرفصاء للحامل تتوقف صحتها وفقاُ لمرحلة الحمل ، حيث يحذر منها في الثلث الأول أو الثلاثة أشهر الأوائل لأنها يمكن أن يسبب السقوط أو الإجهاض أو نزيف مهبلي ينجم عنه مضاعفات أثناء الحمل.
  3. لأن وضعية القرفصاء من الأوضاع التي تعمل على تليين عنق الرحم التي تكون من المراحل المهمة قبل الولادة لتسهيل الولادة الطبيعية بتعزيز نزول الجنين من الرحم إلى الحوض مستقراً بقناة المهبل.
  4. حيث أن القيام بوضعية القرفصاء في الأسابيع الأولى مرتبط بمضاعفات تصل للسقوط ، بينما المرحلة الثانية تزيد من مخاطر الولادة المبكرة.
  5. في المقابل ينصح أطباء النساء بها من بداية الشهر التاسع كأحد التمارين المسهلة للولادة الطبيعية بتوسيع عنق الرحم.

أهمية وضعية الجلوس للحامل

  1. بسؤال خبراء طب النساء عن أهمية جلوس السيدة الحامل في وضعية صحيحة أكدوا أن طريقة الجلوس من العوامل التي تساعد على الحفاظ على سلامة الحمل.
  2. لأن الأوضاع الخاطئة مرتبطة بالعديد من الأضرار لكل من الأم الحامل والجنين ، حيث تتراوح الأضرار ما بين زيادة الآلام والأوجاع كوجع الظهر ، أو زيادة عوامل خطورة لحدوث مضاعفات أثناء الحمل ، أيضاً يوجد أوضاع تضر بصحة الطفل وتعرضه للخطر.
  3. تؤدي الأوضاع الخاطئة إلى أضرار للأم الحامل مثل ألم الظهر أو انحناء الظهر أو انحناء الكتفين أو انحناء العمود الفقري أو آلام المفاصل.
  4. أيضاً أن مرحلة الحمل أو عمر الجنين مرتبط بزيادة الاهتمام بوضعيات الجلوس للحفاظ على سلامة الحمل والطفل النامي.
  5. على سبيل المثال الأوضاع الخاطئة في المراحل الأولى للحمل يمكن أن تؤدي للسقوط أو الإجهاض
  6. أما المرحلة الأخيرة تمر السيدة الحامل بتغييرات تطرأ على الجسم بسبب الدخول في مرحلة التحضير للولادة بتليين عنق الرحم للانفتاح والتوسيع ، الأمر الذي يعرض الأم الحامل لألم حتى مع الحركات البسيطة ، بالتالي يكون الوضعية الخاطئة عاملاً خطورة لتفاقم الألم.
المصدر
Sitting Positions to Avoid During PregnancyGood Posture During Pregnancy

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى