دليل أسماء أفضل أطعمة مفيدة لمخ الطفل

أفضل أطعمة مفيدة لمخ الطفل ، هل تريد أن تجد طريقة مثلى لتقوية مخ طفلك وتجعله أكثر ذكاءا؟، تعد الثلاثة سنوات الأولى في عمر الطفل هي أهم السنوات التي يتكون فيها المخ، وهناك بعض الأطعمة التي تساعد على نمو المخ، وهناك بعض الأنشطة مثل ممارسة الألعاب والاستماع إلى الموسيقى التي تساعد على ذلك أيضا، وفي هذا المقال سوف نقرأ عن الأطعمة المفيدة لمخ الطفل.

أطعمة مفيدة لمخ الطفل

توجد العديد من الأطعمة المفيدة لمخ الطفل والتي سوف نعرض أهمها كالآتي:

الزبادي

• تعد من أهم الأطعمة المفيدة للمخ الطفل، فهي تحافظ على خلاياه وخاصة عند إرسال واستقبال البيانات .
• كما تحتوي على فيتامين ب الضروري في نمو أنسجة المخ.

البروكلي

• يمتاز البروكلي بأنه طعام رائع لنمو مخ الطفل، لاحتوائه على DHA الذي يساعد على المحافظة على الخلايا العصبية.
• كما أنه يقاوم خلايا السرطان.

الأفوكادو

• يعتبر الأفوكادو مفيد لصحة المخ لدى الطفل، حيث أنه غني بالدهون غير المشبعة التي تحسن تدفق الدم بالمخ.
• كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يحافظ على المائلين المسئول عن نقل المعلومات في الساعة بمعدل 200 ملي.
• ويساعد فيتامين ب الموجود به على تقليل الإصابة بارتفاع ضغط الدم عند الطفل.

الأسماك

• تحتوي أسماك السلمون والتونة والماكريل على أحماض أوميجا 3 التي تساعد على بناء أنسجة المخ ونموه لدى الطفل.
• كما يساعد الانتظام في تناول الأسماك على تحسين المهارات العقلية للطفل.

البيض

• يعد البيض مليء بالمواد الغذائية، فهو يحتوي على أحماض الأوميجا 3 والزنك اللوتين.
• مما يساعد على زيادة التركيز وإنتاج الخلايا الجذعية بالذاكرة.

الحبوب الكاملة

• تعمل الحبوب الكاملة على تحسين الذاكرة عند الطفل، فهي تحتوي على مؤشر منخفض من السكر في الدم.
• كما أنها تحتوي على حمض الفوليك الضروري لتحسين أداء المخ.

دقيق الشوفان

• تشير بعض الدراسات إلى أن الأطفال الذين يأكلون دقيق الشوفان على وجبة الإفطار ينجزون أفضل مهام الذاكرة.
• فهو غني بفيتامين e والزنك وفيتامين ب.
• كما أن محتواه العالي من الألياف يمد الطفل بالطاقة.

التوت

• يحتوي التوت على نسبة عالية من الأوميجا 3، مما يساعد على تحسين الذاكرة عند الطفل .
• كما أنها تقي من تكون الأكسدة في المخ.

المكسرات

• تعد المكسرات مثل الجوز واللوز والفول السوداني من الأطعمة المفيدة للمخ الطفل التي تمنع ضموره.
• وذلك لاحتوائها على فيتامين e وأيضًا الزنك الذي يساعد على تقوية الذاكرة والمخ، وبالطبع فإن تلك الأطعمة متوفرة في المطبخ.

اللحم البقري

• يعد الحديد من المعادن الضرورية في مساعدة الطفل على الإدراك والتذكر المدرسي.
• ويحتوي لحم البقر على هذا المعدن وأيضًا الزنك اللازم لتقوية الذاكرة لدى الطفل.
• لذا يمكنك إعطائه قطعة من اللحم البقري مع مقدار من الخضروات المفضلة لديه مثل الطماطم والبرتقال والفراولة التي تحتوي على فيتامين سي.

الفاصوليا

تمتاز الفاصوليا بأنها مصدر للكربوهيدرات والألياف وأيضًا فيتامين ب.

الفاكهة

تعتبر الفاكهة مثل العنب البري والفراولة والعنب الأحمر من أهم الأطعمة المفيدة للمخ للطفل بفضل احتوائها على مضادات الأكسدة.

التفاح والخوخ

• إذا كان طفلك يشعر ببطء الذاكرة، فعليك إعطاء فيتامينات ومعادن التي تحتوي عليها تلك الفاكهة.
• ويمكنك وضع مقدار من تلك الفاكهة في حقيبة الغداء الخاصة به .
• حيث توجد بها مضادات الأكسدة التي تقاوم انخفاض الإدراك العقلي.

السبانخ

• توجد فوائد كثيرة للسبانخ، فهي من الخضروات المليئة بالفلوات والفيتامينات، مما يساعد على تقليل معدلات الخرف .
• كما تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة تساعد على نمو الخلايا الجديدة للمخ.