أصبحت السمنة واحدة من مشاكل العصر الحديث وتعود إلى نمط الحياة السريع والغير صحي واستهلاك الأطعمة الجاهزة بما تحويه من كمية هائلة من الدهون المشبعة بالإضافة إلي عدم ممارسة الرياضة والإفراط في تناول الطعام.
وهنا كانت الحاجة ملحة لاتباع أنظمة غذائية صحية وسليمة وعمل برنامج غذائي رياضي لإنقاص الوزن ويفضل أن تتم عملية الإنقاص ببطء حتي لا يفقد الجسم حيويته ونشاطه والعناصر الغذائية اللازمة لعمل الخلايا بكفاءة ، ومن هنا نقترح أفضل أنظمة لخسارة الوزن الأكثر شهرة لتسريع التخسيس وهو نظام رجيم سالي فؤاد السحري الذي يساعد على خسارة الوزن في فترة قصيرة.
قالت أحد السيدات أنها خضعت لرجيم سالي فؤاد فهو بالفعل يستحق أن يطلق عليه الرجيم السحري حيث ساعدها على فقدان الوزن بمعدل 2 إلى 3 كيلو جرام في الأسبوع ، كما مع الانتظام على هذا النظام تمكنت من خسارة الوزن بالصورة التي تتمناها ، مشيرة أن التمارين الرياضية مهمة لتسريع خسارة الوزن للتخلص من الدهون المتراكمة بالجسم.
قالت سيدة أخرى أن نظام سالي فؤاد يعتمد على أتباع حمية غذائية صحية خالية من الدهون مع مراعاة عدم تجاوز عدد السعرات الحرارية اليومية إلى600 سعر حراري ، فهو مقدار أقل مما يحتاج إليه الجسم في اليوم لتحفيز الجسم على حرق الدهون المتراكمة ، ومن ثم خسارة الوزن ، حيث كانت من الأنظمة الصعبة الاتباع وكانت تخضع لها بشكل متقطع ، ولكن في أيام المواظبة عليها كانت تفقد مقدار من الوزن يلبي رضاها على هذا النظام رغم صعوبته.
رجيم سالي فؤاد المعروف أيضاً بالرجيم السحري لأنه يعتمد على خسارة الوزن بأتباع نظام غذائي صحي بطريقة تساعد على فقدان الوزن بسرعة.
يعتمد على إنقاص كمية الأطعمة التي يتم تناولها بالإضافة إلي تناول أطعمة تزيد من معدلات الأيض الغذائي الهدمي في الجسم .
هناك بعض العوامل التي يعتمد عليها هذا النظام لخسارة الوزن بفعالية وبسرعة والتي تمكن الفرد من الوصول لهدفه من خلال كبح الشهية ، وتتلخص أساسيات النظام الغذائي فيما يلي:
زيادة عمليات الهدم (الحرق).
إعطاء إحساس بالشبع والامتلاء.
المحافظة علي الكتلة العضلية.
تقليل الإحساس بالتعب والإرهاق.
أنواع الرجيم السحري لخسارة الوزن
هناك ثلاثة أنواع من أنظمة الرجيم السحري وهم ( ريجيم ال 3 أيام ، ريجيم ال 7 أيام ، شوربة التخسيس) ، وسوف نطلعكم على تلك الأنظمة فيما يلي:
ريجيم ال 3 أيام السحري
مكونات ريجيم الثلاث أيام السحري (3 وجبات ، 2 جبة خفيفة)
الإكثار من شرب المياه يومياً ما لا يقل عن 2 إلى 3 لتر ماء.
قبل الإفطار: كوب ماء دافئ محلي بالعسل الأبيض مع إضافة 1/2 ليمونة.
كوب ماء بالليمون بعد الفطار يوميا ً.
وجبة الفطور
قطعة جبن قريش
عدد واحد خيارة.
1-2 بيضة مسلوقة.
كوب قهوة مع 1/2 كوب لبن خالي الدسم بدون سكر.
علماً أن الكافيين الذي يوجد بالقهوة يزيد عمليات التمثيل الغذائي.
وجبة خفيفة ( عدد واحد خيارة ، كوب قهوة سادة ).
وجبة الغذاء
علبة تونة مجهزة بالماء وليس بالزيت.
سلطة خضراء بدون طماطم وبصل وجزر.
وجبة خفيفة (مشروب عشبي دون سكر ، ممنوع الإكثار من الكافيين حيث يحدث اثر عكسي ويوقف عملية الهدم).
وجبة العشاء
علبة زبادي.
ثمرة فاكهة
عدد واحد خيارة.
ريجيم ال 7 أيام السحري
وجبة الفطار:
2 كوب ماء.
كوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر.
الغداء خلال اليوم الأول والثاني
قطعة لحم بقري مسلوقة أو مشوية.
طبق سلطة كبيرة.
العشاء خلال اليوم الأول والثاني:
طبق سلطة.
علبة زبادي.
الغداء خلال اليوم الثالث والرابع:
2 بيضة مسلوقة.
طبق سلطة.
العشاء خلال اليوم الثالث والرابع:
سلطة.
الغداء خلال اليوم الخامس والسادس:
علبة زبادي خالية الدسم.
2 خيارة.
العشاء خلال اليوم الخامس والسادس:
2 خيارة.
الغداء خلال اليوم السابع:
2 تفاحة أو أي عدد من التفاح.
العشاء خلال اليوم السابع:
2 أو 3 تفاحات.
ريجيم الشوربة
المكونات :
1/2 راس كرنب مفروم.
1/2 كوب كرفس مقطع مكعبات.
كوب فلفل أخضر.
3 فصوص ثوم مهروس.
4 أكواب شوربة دجاج.
1 ملعقة صغيرة زعتر.
جزرة مقطعة.
1 ثمرة طماطم مقطعة.
فلفل اسود
1 ملعقة ملح صغيرة.
ملعقة كبيرة زيت زيتون.
طريقة التحضير:
ضع جميع المكونات السابقة في وعاء علي نار متوسطة حيث يوضع الكرفس والفلفل الأخضر والجزر حتي التسوية.
ومن ثم إضافة الثوم المفروم والمرقة ومن ثم تضاف الطماطم والكرنب حتي الغليان ثم نضيف التوابل .
نترك الخليط علي النار لمدة 10 إلي 15 دقيقة.ومن الممكن ضربها بالخلاط بعد ذلك وتناولها.
هناك بعض النصائح والتعليمات المهمة التي تساعد من يتبع حمية غذائية على فقدان الوزن بطريقة سريعة وصحية في آن واحد.
أتباع نظام غذائي يحتوي على أكلات منخفضة السعرات الحرارية خالية من الدهون تعود بالجسم بالنفع كمنتجات الألبان خالية الدسم والبيض المسلوق والبقوليات والمأكولات البحرية ، إضافة إلى الدواجن واللحوم الحمراء خالية من الدهون.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مع الحصص اليومية للفواكه والخضروات لاسيما في أوقات الشعور بالجوع لدورهم في منح الشعور بالامتلاء والشبع.
تناول الأطعمة المسلوقة أو المشوية كبديل عن الأطعمة المقلية أو المصنوعة من الزبدة.
تجنب تناول الأطعمة التي تحفز على تراكم الدهون وزيادة الوزن مثل المقليات والسكريات والوجبات السعرية والعصائر المعلبة والمشروبات الغازية .
تناول مشروبات الأعشاب كالزنجبيل أو القرفة أو الشاي الأخضر بين الوجبات الغذائية لدورها في تزويد نسبة سرعة الحرق بالجسم ، كما أنها تملأ المعدة بالطعام وتعمل على كبح الشهية .
الإكثار من شرب المياه بمعدل 8 إلى 12 كوب في اليوم لدورها في تزويد معدل سرعة الحرق كما أنها تمنح الشعور بالشبع وتعمل على ترطيب الجسم ووقايته من الجفاف.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية بانتظام حيث يكون له دور فعالة مع الحمية الغذائية الصحية لتسريع خسارة الوزن لأن النشاط البدني يحرق المزيد من الدهون المتراكمة بالجسم ويعزز من الحصول على الوزن المثالي والقوام المتناسق.
أسئلة شائعة
ريجيم سالي فؤاد السحري ينزل كم كيلو؟
يساعد رجيم سالي فؤاد على نزول 2 كيلو جرام إلى 3 كيلو جرام أسبوعاً علماً بوجود فروق بين شخص لأخر وفقاً للعمر ونسبة سرعة الحرق وهرمونات الغدة الدرقية والنشاط البدني.
ما هو رجيم الثلاث ايام السحري؟
يعتمد على أتباع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام فقط في الأسبوع مع مراعاة باقية الأيام على حمية غذائية صحية خالية من الدهون ، وخلال الثلاثة أيام يتم الابتعاد تماماً عن السكريات والنشويات والدهون ، كذلك الدواجن واللحوم الحمراء ، والهدف هو تعزيز الجسم على حرق الدهون المخزنة من الجسم من خلال حرمانه من دهون إضافية.
ما هو يوم المشروبات سالي فؤاد؟
يعتمد يوم المشروبات على التوقف عن الأطعمة بالكامل ويتم استبدالها بالمشروبات فقط مثل المياه والشاي وفنجان واحد من القهوة ، بجانب شاي أعشاب بدون سكر كالزنجبيل والقرفة واليانسون والحلبة ، حيث يشترط أن يتمتع الشخص بحالة صحية جيدة حتى لا يؤثر هذا النظام على صحته.
