الإمساك من المشكلات الشائعة التي تصيب العديد من السيدات خلال فترة الحمل وخاصة خلال الفترة الأولى من الحمل، وقد أشارت الدراسات إلى أن نحو 60% من السيدات تصبن بالإمساك أثناء الحمل ، إذ يوجد العديد من الطرق التي يمكن من خلالها علاج مشكلة الإمساك عند السيدة الحامل ومن بين هذه الطرق ما يلي:
تناول الأطعمة التي تحتوي على قدر كبير من الألياف مثل الحبوب الكاملة والأرز والبقوليات والخضروات الطازجة.
شرب كميات كبيرة من الماء بما لا يقل عن 10 أكواب من المياه موزعة على مدار اليوم، ويمكنك تناول عصير الفاكهة مثل الخوخ والذي يعد عصير مثالي للتخلص من الإمساك وتحسين حركة الجهاز الهضمي.
مارسي العديد من التمارين الرياضية خاصة المشي والسباحة فهي قادرة على علاج الكثير من المشاكل الصحية التي تمر بها السيدة.
إذا كنت تعانين من الإمساك بسبب بعض الأدوية خاصة المكملات الغذائية التي تحتوي على عنصر الحديد فيجب عليك الذهاب إلى الطبيب ومناقشة أنواع الأدوية واستبدالها.
يجب عليك استخدام الزيوت المعدنية من أجل تقليل امتصاص المغذيات.
إضافة عصير الليمون إلى كوب من الماء الدافئ بصورة يومية يساعد في التخلص من السموم الموجودة بالقولون، وكذلك يساعد في الوقاية من تقلصات الأمعاء ويساعد في خروج البراز، كما أنه يقلل من الإصابة بالغثيان.
يجب عليك أن تقوم بتناول البرتقال حيث أنه يفيد في علاج الإمساك بالإضافة إلى تناول بذور الكتان بصورة مستمرة مما يقلل من الإصابة بالإمساك.
يمكنك الجلوس في حوض الاستحمام وعليك ممارسة تمارين التنفس بصورة عميقة وذلك من اجل العمل على استرخاء عضلات الحوض وتليين عضلات البطن وكذلك يساهم بصورة كبيرة في استرخاء الأمعاء وتمرير البراز.
قومي بتدليك عضلات البطن في اتجاه عكس عقارب الساعة، أو ممارسة المساج مما أجل تخفيف الألم والتخلص من المتاعب التي تشعرين بها.
علاج الإمساك للحامل بالمنزل
يشير الأطباء أن الإمساك من مشاكل الحمل التي تعالج بالطرق الطبيعية ولا ينصح باستعمال الأدوية الملينة ، وذلك لأن البعض منها غير آمن أثناء الحمل وقد يؤذي الجنين ، كما أنها قد تحول الإمساك إلى إسهال ، ومن ثم الجفاف وهو مشكلة خطيرة للحامل والجنين ، لذا نوضح أسرع علاج للإمساك في المنزل بسرعة .
ينصح الأم الحامل لعلاج والوقاية من الإمساك أن تحرص على تعديل النظام الغذائي بتناول المأكولات التي تعمل على تنشيط حركة الأمعاء لتليين البراز لكي ينزل بسرعة ، ومن أفضل تلك الأطعمة (الفاصوليا ، البازلاء ، العدس ، البنجر ، الخرشوف ، الحمص ، الشوفان ، الحبوب الكاملة ، البروكلي)
ينصح بتناول حصص يومية من الفواكه المعالجة للإمساك ومن أفضل تلك الفواكه (الكمثرى ، الفراولة ، الأفاكادو ، اليوسفى ، الجريت فروت ، البطيخ ، الموز ، الجوافة).
ينصح بشرب شاي أعشاب مثل النعناع والحلبة واليانسون والكراوية وأوراق الجوافة ، لكن في نفس الوقت توخي الحذر في استعمالها وعدم تجاوز الكمية عن كوب واحد في اليوم ، وذلك لأن هناك أنواع متعددة من الأعشاب تعمل كمنبه للرحم مما يزيد من مخاطر الإجهاض أو الولادة المبكرة.
علاج الإمساك أثناء الحمل بالأدوية
لا ينصح بعلاج الإمساك أثناء الحمل بالأدوية وإن تم اللجوء لها يجب أن تكون تحت إشراف الطبيب المختص وذلك بعد الحصول على موافقته ، ويتم في الإمساك من النوع المزمن الذي لا يتحسن بالطرق الطبيعية ، وأن يكون بجرعة منخفضة للغاية.
يشير الأطباء أن لا ينصح بعلاج الإمساك بالعلاجات الدوائية لأن تحتوي على مواد فعالة تصل للجنين عبر المشيمة ، والكثير منها غير آمن فترة الحمل وقد يؤدي لزيادة انقباضات الرحم مما يؤدي للإجهاض أو الولادة المبكرة.
أسباب الإصابة بالإمساك عند الحامل
يوجد مجموعة كبيرة من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة السيدة بالإمساك ومن بين هذه الأسباب ما يلي:
زيادة إفراز مستوى الهرمونات بداخل جسد السيدة وخاصة هرمون البروجيسترون، والذي يساعد في استرخاء الأمعاء ويقلل من حركتها.
القلق والتوتر الشديد الناتج عن التفكير في عملية الحمل والولادة يعد من الأسباب التي تؤدي إلى إصابة السيدة بالإمساك ويقلل من عملية الإخراج.
اتباع نظام غذائي حيث أن الكثيرات من السيدات قد يهملن تناول الأطعمة والخضروات التي تحتوي على قدر كبير من الألياف مما يمثل مشاكل صحية كثيرة ومن بينها استرخاء الأمعاء.
تناول أقراص الحديد أيضًا لها دور كبير في إصابة السيدة بالإمساك.
الإصابة بالجفاف من مسببات الإمساك عند الحامل.
أعراض الإصابة بالإمساك عند الحامل
يوجد العديد من الأعراض التي تدل على أن السيدة الحامل مصابة بالإمساك ومن بين هذه الأعراض ما يلي:
صعوبة مرور البراز من منطقة المستقيم أو خروج براز متقطع للغاية وصلب مما يؤدي إلى الشعور بألم شديد في فتحة الشرج.
حدوث فقدان في الشهية.
الإصابة بتشنجات وألم شديد بمنطقة البطن.
الإصابة بالانتفاخ مع الشعور الدائم بالامتلاء وعدم إفراغ المعدة بصورة كاملة.
العلاقة بين الإمساك والإجهاض
تعتقد بعض النساء الحوامل أن الإمساك يؤدي إلى الإجهاض وذلك بسبب الحزق الذي يحدث كعرض من أعراض صلابة البراز وصعوبة التخلص منه.
ولكن ينفي الأطباء ذلك مؤكدين أن الإمساك ليس من أسباب الإجهاض ولا يوجد علاقة بينهما.
كما أن الإمساك لا يؤثر سلبياً على الجنين أو معدل نموه ، فهو فقط يسبب للأم بعض الأعراض المزعجة المرافقة مثل انزعاج بحركة الأمعاء أو الغازات أو انتفاخ البطن ، ومن هنا ينصح بعلاج الإمساك وعدم تركه أو إهماله.
العلاقة بين الإمساك وألم البواسير
يعتبر الإمساك من المشاكل الأكثر شيوعاً فترة الحمل ويمكن أن تعاني منه النساء الحوامل في أي وقت أثناء الحمل ويحتاج منها للتعامل الجيد معه للعلاج بتعديل أسلوب الحياة.
يشير الأطباء أن في حالة تجاهل الإمساك وتفاقمه تكون الأم الحامل في خطر للإصابة بألم البواسير ، وذلك لأن الحزق الذي ينتج عن محاولة نزول البراز يؤدي لجروح في المستقيم مع تضخم الأوردة بالمستقيم وفتحة الشرج مما يؤدي للبواسير.
يعتبر الإمساك من عوامل الخطر للبواسير .
يعتبر البواسير من المشاكل الشائعة أثناء الحمل لاسيما في المرحلة الثالثة ويتعود بسبب الضغط من المستقيم بفعل البراز الصلب الذي يؤدي لتضخم الأوردة ، بالإضافة للضغط على المستقيم من الجنين.
أسئلة شائعة
هل من الطبيعي عدم التبرز لمدة أسبوع للحامل؟
يعد عدم التبرز لمدة أسبوع للحامل أمر طبيعي فهو يعود لارتفاع هرمون البروجسترون الذي يؤدي لبط في نشاط الأمعاء والإصابة بالإمساك ، بالإضافة لنمط التغذية وقلة الحركة .
كيف اتخلص من الامساك في دقائق؟
يمكن التخلص من الإمساك عن طريق الإكثار من شرب المياه وتناول الفواكه والخضروات الورقية الخضراء والأطعمة الغنية بالألياف ، مع ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي.
متى يكون الامساك خطر على الحامل؟
يشير الأطباء أن الإمساك ليس مشكلة تضر بصحة الأم الحامل أو نمو الجنين ، ولكن يسبب للمرأة الحامل الانزعاج في البطن وبعض الألم الناتج عن الحزق.
