ما هي فوائد البطيخ للحامل بالشهور الاولى ؟ دائما ما تتساءل الحامل عن أهم الفوائد بالأطعمة التي ستتناولها بالإضافة إلى إمكانية تناولها وما الكمية المسموح بتناولها، وذلك حرصا على صحة الحمل والجنين، فنعم للبطيخ والفاكهة بشكل عام فوائد عديدة للمرأة الحامل والجنين، ودائما ما ينصح يتناول أنواع متعددة من الفاكهة خلال فترة الحمل ولكن بكميات محددة، واليوم سنتعرف على أهم فوائد البطيخ للحامل من خلال هذا المقال عبر موقع أنا مامي.
بالرغم من أن البطيخ يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة إلا أن 91% من ثمرة البطيخ الواحدة تتكون من الماء، بالإضافة إلى بعض المواد الغذائية الهامة الأخرى والتي نتعرف عليها في التالي، حيث نعرض لكم القيمة الغذائية الموجودة بكوب واحد من البطيخ:
السعرات الحرارية: 46 سعرة حرارية.
السكر: 9.44 جرام.
الكربوهيدرات: 11.47 جرام.
الألياف: 0.7 جرام.
الماء: 140 جرام.
الكالسيوم: 11 ملج.
المغنيسيوم: 15 ملج.
الفسفور: 17.2 ملج.
البوتاسيوم: 170 ملج.
الصوديوم: 2 ملج.
فيتامين (ج): 12.7 ملج.
الفولات: 5 ميكروجرام.
فيتامين (أ): 43 ميكروجرام.
فوائد البطيخ للحامل بالشهور الاولى
قامت الجمعية الأمريكية بالتوصية على أهمية تناول السيدات الحوامل لثلاث وجبات من الفاكهة يوميا، وإذا كنت تفضلين فاكهة البطيخ فعليك التعرف على أهمية البطيخ للجسم وخاصة خلال فترة الحمل، فمن أهم فوائده:
يساهم تناول المرأة الحامل للبطيخ على التخفيف من حرقة المعدة التي تتعرض لها الكثير من السيدات الحوامل كإحدى أعراض الحمل المزعجة.
يحتوي البطيخ على كميات كبيرة للغاية من الماء والمرطبات فتجعله من أفضل المرطبات التي يجب أن تحصل عليها الحامل خلال فترة الحمل للحفاظ على رطبة الجسم والوقاية من الإجهاد وطرد السموم خارج الجسم.
تعاني السيدات الحوامل غالبا من بعض التشنجات بالعضلات خاصة في الثلث الأخير من الحمل، وهنا يأتي دور البطيخ في الوقاية والحد من تلك التشنجات وذلك لاحتواءه على البوتاسيوم والمغنيسيوم.
احتواء البطيخ على نسبة كبيرة من الماء يجعله أحد العلاجات الفعالة للتورم الذي تعاني منه الحامل خلال فترة الحمل، وذلك لأنه يعمل على غلق الأوردة والعضلات المتورمة.
يمكن للحامل استخدام عصير البطيخ الطازج في التخفيف من أعراض الحمل المزعجة مثل غثيان الصباح والتقيؤ.
يحتوي البطيخ على الكثير من العناصر الغذائية كالمعادن والفيتامينات الهامة فيقوم بمد الجسم بالطاقة اللازمة له ومساعدة الحامل على استعادة نشاطها.
البطيخ والإصابة بتسمم الحمل
حسب بعض الدراسات التي قامت المجلة الدولية لأمراض النساء والتوليد بإجراءها حول الأطعمة الغنية بعنصر الليكوبين والتي من أمثلتها البطيخ، وتم التصريح بأنها تقلل وبشكل كبير من خطر الإصابة بتسمم الحمل والذي يكون له تأثيرا خطيرا للغاية على الأم الحامل والجنين، والحصول على كميات كافية من الليكوبين خلال فترة الحمل يعمل على الوقاية من الإصابة بتسمم الحمل، كما إنها تقلل احتماليات إنجاب طفل يعاني من نقص بالنمو.
ماذا يحدث للجنين عند اكل البطيخ
كما تعرفنا على أهم فوائد البطيخ للحامل سنتعرف فيما يلي على أهم فوائد البطيخ للجنين أيضا، ومن أهمها:
يوفر البطيخ للجنين العديد من العناصر الغذائية الهامة حتى ينمو بشكل صحي وسليم منها: الكبريت، الكلور، الفسفور، والبوتاسيوم.
يساهم البطيخ في تحسين البصر والرؤية لدى الجنين وذلك لاحتواءه على عددا من المعادن والفيتامينات الهامة بشكل عام واحتواءه على البوتاسيوم والمغنيسيوم بشكل خاص.
تساعد المعادن الموجودة بالبطيخ على تطوير الجهاز العصبي والجهاز المناعي لدى الجنين.
أفكار متنوعة لتناول البطيخ
يمكنك تناول كوب من عصير البطيخ في الصباح للتخفيف من غثيان الصباح المصاحب للحمل خلال الثلاث أشهر الأولى، وذلك عن طريق إزالة بذور البطيخ ووضع قطع البطيخ بالخلاط ثم وضع العصير بكوب وتناوله يوميا بمعدل كوب واحد صباحا.
يمكنك هرس بعض قطع من البطيخ ثم وضعها بقوالب المثلجات، ثم قومي بوضعها بالفريزر للحصول على مثلجات البطيخ المرطبة واللذيذة.
يمكنك تناول مكعبات البطيخ مع قطع الطماطم للحصول على جرعات إضافية من الليوكويبن.
أضرار البطيخ للحامل
بالرغم من الفوائد المتعددة للبطيخ إلا أن حاله كحال جميع الأشياء عند الإفراط في تناوله قد يسبب بعض الآثار الجانبية والتي تتمثل في:
قد يزيد من احتمالية الإصابة بسكري الحمل وذلك لاحتواءه على كميات كبيرة من السكر، فعند الإفراط بتناوله ترتفع مستويات السكر بالدم للحامل.
الإفراط بتناول البطيخ قد يسبب طرد للعناصر الغذائية الأخرى إلى جانب السموم فينصح بالاعتدال في تناوله.
عليك دائما الحرص على تناول البطيخ الطازج، وذلك لأن البطيخ الذي تم الاحتفاظ به لفترة طويلة بالخارج قد يتسبب في حدوث الكثير من مشكلات الجهاز الهضمي.
فيديو ما هي فوائد البطيخ للحامل والجنين فائده أكل الحبحب أثناء الحمل
في نهاية مقالنا اليوم ننصح بالاعتدال في تناول جميع الأطعمة والفواكه دائما لتجنب الآثار الجانبية الناتجة عن الإفراط بها وخاصة خلال فترة الحمل، بجانب أنه يجب استشارة الطبيب حول الكميات المسموح بتناولها.
