متي يبدأ الوحم في أي شهر وكيف أميز علاماته

omnia 27 سبتمبر، 2022
متي يبدأ الوحم في أي شهر وكيف أميز علاماته

متي يبدأ الوحم

  • يقول أطباء النساء أن الوحام يبدأ في الثلث الأول من الحمل ، حيث يختلف توقيته من سيدة حامل لأخرى ، لكنه في الغالب يبدأ في الأسبوع 8 إلى الأسبوع 10 ، ثم يصل إلى مرحلة الذروة في الثلث الثاني من الحمل .
  • في المرحلة الأخيرة من الحمل يبدأ الوحام يقل في مستوياته ، في حين أن القليلات من النساء الحوامل يستمر معها  حتى قرب موعد الولادة ، وذلك لاختلاف وحام الحمل بين النساء الحوامل ، فكل سيدة لديها تجربتها الخاصة.

علامات الوحام أثناء الحمل

  • تظهر علامات الوحام عند الحامل في الشهور الثلاثة الأولى من الحمل ، بحيث تواجه تغييرات مفاجئة ومتكررة في الشهية ، بين أوقات الشهية المفتوحة وأوقات لفقدان الشهية.
  • تشعر المرأة الحامل  بتغييرات غير مفهومة في نوعية الأطعمة التي يتم تناولها ما بين النفور من أنواع معينة مقابل الاشتهاء إلى أنواع أخرى ، ولكن الغريب شعورها بتفضيل أطعمة غير محببة فترة الحمل مقابل الابتعاد عن أطعمة كانت من الأصناف المفضلة.
  • يقول أطباء النساء عن شكل وحام الحمل أن المرأة الحامل تميل للتفضيل أو النفور من أطعمة معينة لمدة يوم أو يومين ، ثم تتحول لاشتهاء نوع آخر من الطعام ليوم أو يومين آخرين ، ومن ثم  تتحول لنوع آخر ، وكذلك حتي يتوقف الوحام.
  • ومن علامات الوحام الأخرى الحساسية الشديدة لبعض روائح الأطعمة مما يكون السبب من النفور منها ، إضافة لشعور المرأة الحامل بالميل للغثيان والتقيؤ.
  • إذ يكون السبب الأول في علامات الوحام التغييرات الهرمونية التي تؤثر على الحالة المزاجية وأنماط الغذاء عند الحامل.

للمزيد نرشح لكي قراءة مقال هل الوحام يبدأ مع نبض الجنين؟

وأيضاً قد يعجبك قراءة مقال إذا توقف نبض الجنين هل يتوقف الوحام؟

أسباب وحام الحمل

  • يقول أطباء النساء أن الوحام من علامات الحمل المميزة التي تظهر في الشهور الأولى ، ويسبب للمرأة الحامل اضطرابات في الشهية ما بين الاشتهاء لأطعمة مقابل النفور من أطعمة أخرى ، حيث يرجع سبب الوحام عند الحامل إلى بعض العوامل الرئيسية
    • التغييرات الهرمونية.
    • التغييرات الحسية.
    • دعم نمو الجنين.
  • يؤثر التقلب الهرموني للحامل المسئول عن دعم وتطور الجنين على حاستي الشم والتذوق التي تصبح أقوى وأكثر حساسية ، مما يؤدي لتقبل أطعمة مقابل النفور من أطعمة أخرى.
  • نظراً للتغييرات الحسية وقوة حاستي الشم والتذوق أثناء الحمل سجلت الدراسات العلمية أن ذلك السبب يؤدي للاشتهاء إلى الأطعمة الخفيفة الرائحة مقابل النفور والرغبة في الغثيان عند شم روائح الطعام القوية النفاذة ، وإن كان يوجد اختلافات بين تجارب النساء الحوامل.
  • علاوة على ذلك ، يوجد تفسيرات أخرى لأسباب الوحام عند الحامل ، حيث أنّ تفضيل السيدة الحامل لبعض أنواع الطعام مثل اشتهائها لتناول رقائق البطاطس المملحة هو مؤشر لنقص عنصر الصوديوم في جسمها ، بالتالي يتم تفسيره على أنه وسيلة طبيعية تقوم بمساعدتها على تلبية نقص عنصر الصوديوم من الاحتياجات الغذائية للطعام لديها.

شهوة الغرائب أثناء الحمل

  • شهوة الغرائب أثناء الحمل والمعروفة في المجال الطبي باسم (البيكا)،  هي عبارة عن وحام الأم الحامل على مواد غير غذائية مثل الطباشير أو الطين أو التراب أو الفحم أو معجون الأسنان.
  • أشارت أكاديمية التغذية وعلم النظم الغذائية الأمريكية  إلى وجود علاقة بين البيكا وإصابة الأم الحامل بفقر الدم الناتج عن نقص معدن الحديد .
  • يؤكد أطباء النساء أن وحام البيكا من الحالات النادرة ، في نفس الوقت يشكل خطورة على الأم الحامل والجنين ويعود لنقص المعادن والفيتامينات .
  • حيث ينصح بحالة المعاناة أثناء الحمل من الوحام على المنتجات الغير غذائية عدم الاستسلام لها ، إذ يتم مراجعة أخصائي طب النساء لوصف المكمل الغذائي المناسب الذي يساعد على منع ذلك الوحام.

أضرار وحام الحمل على الجنين

  • يؤكد أطباء النساء أن الوحام من أعراض الحمل الصحية التي لا تشكل خطراً على الجنين أو صحته ، طالما كانت الأم الحامل تحرص على تناول الأطعمة المفيدة الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تكفي احتياجات الطفل النامي من الغذاء للنمو والتطور.
  • ولكن وحام البيكا على المنتجات الغير غذائية مثل الفحم ومعجون الأسنان هو الذي يشكل خطورة على الجنين بالتالي يجب إخبار أخصائي طب النساء بحالة حدوثه لوقفه لمنع المضاعفات .

للمزيد نرشح لكي قراءة مقال تجربتي مع حبوب الوحام.

على ماذا تتوحم الأم الحامل

  • يختلف وحام الحمل بين النساء الحوامل فكل امرأة لديها تجربتها الخاصة في الوحام ، ولكن من تجارب النساء الحوامل نسرد أكثر المنتجات الغذائية اشتهاءً أثناء الحمل
    • المشروبات المثلجة.
    • الأطعمة السكرية.
    • رقائق البطاطس.
    • الوجبات السريعة.
    • البروتين الحيواني.
    • الأطعمة المالحة.
    • منتجات اللبن.
    • الفواكه .
    • الخضروات.
  • بالجدير بالذكر  ، تختلف تجارب النساء الحوامل بشكل عام فيما يتعلق بفترة الوحام بسبب التغير الهرموني واستجابة الجسم له والحالة الصحية للأم الحامل ، إذ لا يوجد علاقة بين وحام الحمل ونوع الجنين للحمل بولد أو فتاة .
  • حيث أحدى الخرافات القديمة أن الأطعمة المالحة كالمخللات من علامات الحمل بولد بينما الحلويات من علامات الحمل بفتاة ، ولكن ينفي أطباء النساء ذلك فأنها معلومات ليس مدعمة بالأبحاث العلمية.

نصائح للسيطرة على الوحام

يقدم أطباء التغذية بعض النصائح للأم الحامل لمساعدتها على التعامل مع الوحام لإدارة الشهية المفتوحة خلال اليوم ، بهدف تعديل نمط الحياة لطريقة صحيحة تساعد على الحصول على حمل صحي ، إلى جانب الوقاية من السمنة التي تعد من عوامل الخطورة لمضاعفات الحمل.

كبح الشهية لمنع الجوع

  • ينصح السيدة الحامل بتناول حصص غذائية بشكل منتظم بهدف تجنب إبقاء المعدة فترات طويلة بدون طعام مما يساعد على الشعور بالشبع طول اليوم ، كما يمنع الدخول في مرحلة الجوع التي ترتبط بتناول كميات أكبر من الطعام.
  • تناول وجبات خفيفة تساعد على الشعور بالشبع مثل طبق سلطة أو طبق من خضار أو ثمرتين من الفواكه أو البطاطا الحلوة أو ربع كوب مكسرات .
  • الإكثار من شرب المياه ما لا يقل عن 12 كوب في اليوم يساعد على منح الشعور بالشبع.

تجنب التسوق بالبقالة

  • ينصح الأطباء السيدة الحامل بتجنب التسوق في البقالة بقدر المستطاع حتى لا تبالغ في شراء المنتجات الغذائية التي تشتهي إليها أثناء التسوق .
  • يفضل خلال فترة الحمل أن يقوم الزوج بدور شراء المتطلبات الغذائية ، أو على الأقل عند الذهاب لمحل البقالة يكون في أوقات الشعور بالشبع.
  • ينصح قبل ذهاب الأم الحامل لشراء المنتجات الغذائية للمنزل أن تستعين بورقة وقلم لتسجل كل ما تريد شرائه حتى تكون ملمة باحتياجات منزلها حتى لا تستغرق الكثير من الوقت وتشتهي لما هو موجود.
  • يجب الوضع في الاعتبار حين شراء الأطعمة أن تكون صحية وسارية الصلاحية ، مع الابتعاد عن الأطعمة الضارة مثل اللحوم المصطنعة أو الأطعمة المعلبة أو المشروبات الغازية أو مشروبات الطاقة أو المشروبات المحلاة بالسكر.

 أخذ قسطٍ كافٍ من النوم

  • تحسين جودة النوم للأم الحامل من الإرشادات المهمة التي تساعدها على مقاومة أعراض الوحام ، إلى جانب وقائتها من اكتئاب الحمل .
  • لقد أثبتت الأبحاث العلمية أن قلة النوم أو الأرق يرتبط بزيادة الشهية والميل لتناول الأطعمة الغير صحية والوجبات المليئة بالسكريات والدهون مما يشكل خطورة على صحة الأم الحامل.

إرشادات لإدارة أعراض وحام الحمل

  • تناول كميات قليلة من الطعام وعلي فترات متباعدة ، بحيث ينصح بتقسيم الوجبات الغذائية إلى 6 أو 7 وجبات مما يمنح للأم الحامل شعوراً بالشبع .
  • الابتعاد عن الأطعمة المهيجة للمعدة وتسبب الحموضة أو الميل للغثيان مثل الأطعمة الدهنية كالمقليات أو الآكلات الحارة والغنية بالتوابل.
  • تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تساعد على دعم صحة الجنين مثل اللبن ومشتقاته أو البيض أو الدجاج أو اللحوم أو المسكرات أو البطاطا الحلوة أو المكسرات.
  • الحرص على الإكثار من شرب المياه بين الوجبات لترطيب الجسم للوقاية من الجفاف الذي يعد من الحالات الطبية الخطيرة على الأم الحامل والجنين.
  • تناول الأطعمة الغنية بالمياه لأنها تمنح شعوراً بالشبع كما تعالج إمساك الحمل مثل الخيار والبرتقال والجريت فروت والبطيخ .
  • الإكثار من تناول حصص يومية من الفواكه والخضروات لأنهما أفضل مكمل غذائي طبيعي للحامل لاحتوائه على العديد من الفيتامينات لتلبية احتياجات الجنين من الغذاء لدعم نموه وتطوره.

أسئلة شائعة عن وحام الحمل

في أي شهر يبدأ الوحم عند الحامل؟

عادة يبدأ الوحام أثناء الحمل في الشهر الثاني ولكن تزيد أعراضه بدءاً من المرحلة الثانية وتحديداً من الشهر الرابع للشهر السابع.

متى يبدأ الوحم في الحمل المتأخر؟

يظهر الوحم في الحمل المتأخر خلال الفترة الزمنية الواقعة بين الأسبوع 8 إلى الأسبوع 12 ، بحيث تشعر المرأة بالاشتهاء إلى أنواع من الأطعمة مقابل النفور من غيرها.

ما هو اصعب حمل البنت ام الولد؟

لم تتوصل الدراسات العلمية إلى فروق ببن الحمل بولد أو الحمل بفتاة ، ولكن تترك لنا حكايات التراث الشعبي أن الوحام على الأطعمة المالحة أو الغنية بالتوابل أو الوجبات السريعة من علامات الحمل بولد ، بينما الوحام على الحلويات أو الفواكه من علامات الحمل بفتاة ، ولكن ليس مدعمة بالأبحاث وتكون من الخرافات القديمة.