نصائح للحامل في الشهر الأول

نصائح للحامل في الشهر الأول، لا يمكن أن نتخيل الحياة بدون أطفال ولقد خلق الله عزوجل الأطفال وجعلهم زينة الحياة الدنيا ولذلك يجب أن تهتم الأم برعاية جنينها حتى يولد بصحة وسلامه وبدون الأطفال لا يمكن الوصول لمتعةٍ الحياة الحقيقة بدون أن يشاركنا الأطفال وهم نعمه في حياتنا وهم سند في الحياة بعد مرور الزمن ولذلك الأم في فترة الحمل تتساءل دائما كيف اعتني بالطفل في الشهر الأول لأنه يكون غير مستقر في هذا الشهر ومعرض للإجهاد وتبحث دائما عن نصائح للحامل في الشهر الأول في الكثير من المواقع

 نصائح للحامل في الشهر الأول

1. عدم رفع أشياء ثقيلة.
2. النوم بقدر كاف والحركة القليلة وبطيء الحركة وعدم بذل مجهود في المنزل.
3. مشاركة الزوج لزوجته في بعض الأعمال المنزلية أو الاستعانة بخادمة لمساعدتها.
4. رفع القدم لفترات طويلة قدر المستطاع.
5. ويجب عدم القلق عند الشعور بالغثيان وهذا لأنه يحمي الطبيعة من الأطعمة الضارة.
6. يجب أن تتجنب الأطعمة الدهنية والحارة والتي رائحتها تزعج الحامل.
7. يجب أن تتناول وجبات صغيرة عدة مرات في اليوم الواحد حتى لا تشعر بجوع.
8. يجب تناول الكثير من الكربوهيدرات كالأرز والخبز المحمص والبطاطا.
9. وعندما تشعر الحامل بالغثيان يجب أن تتناول وجبات خفيفة وان يكون بجانبها أطعمة لكي تتناولها قبل النهوض من السرير.

غذاء الشهر الأول من الحمل

1. يجب تناول الخضروات لما تحتويه من فيتامينات ومعادن وبروتينات أيضا وذلك مهم جدا لغذاء الأم والجنين ف أول شهر.
2. يجب تناول البروتينات أيضا خاصة يستحب تناول القليلة الدسم لأنها تكون خفيفة جدا ولا تشعر بالغثيان وذلك يكون في لحوم السمك والدجاج ويمكن أيضا تناول بروتينات نباتيه عن طريق الحبوب وخاصة العدس والفول.
3. يجب تناول الألبان ومنتجاتها لما تحتويه من كالسيوم وتكون مسئولة عن تكوين عظام الجنين ولكن يجب أخذها قليلة الدسم في الفترات الأولى لكيلا تسبب غثيان.
4. تناول النشويات كالمكرونة والبطاطا والأرز نسبة النشويات بها تكون عالية جدا.
5. تناول السوائل الدافئة بكثرة وشرب العصائر الطازجة بكثرة أيضا.

الحمل السليم في الشهر الأول

• الحفاظ على الرحم جيدا ومحاولة اكتشاف أي مشاكل تتعلق بالرحم أو المشيمة فإذا انفصلت المشيمة أو انفجرت يحدث إجهاض لذلك يجب أن نحافظ عليهما.
• يجب دوريا أن تتابع الأم ضغطها ومستوى السكر في الدم لديها منذ ظهور الحمل لديها.
• يجب أن تراقب نمو جنينها ووزنه وذلك عن طريق زيادة وزن الأم في الحمل ووزن الجنين إذا أصبحوا في زيادة منتظمة هذا يعني أن الجنين سليم.

افرازات الحمل في الشهر الأول

• قد تظهر إفرازات مهبلية في الشهر الأول ذات لون مائل الوردي أو لون بني وهذه قد تدل على انغراس البويضة في الرحم وتسمى نزيف الانغراس ولكن ليس شرط أن يكون هذا على جميع الحوامل وهذا ليس دليل قوي ونجد أيضا نوعين من الإفرازات منها الطبيعي والغير طبيعي أيضا

الجنين في الشهر الأول

• تصبح البويضة في أسبوع ما بعد الإخصاب تكون بحجم رأس القلم وخلال أيام تترتب في مجموعات وتصبح كتلة خلايا داخل الطفل وتسلخ غلافها الواقي وتسمى عملية التفقيس وتختفي في الرحم وفي الأسبوع الخامس ينمو الطفل بحجم السمسم وتحاول الخلايا تشكل أعضاء الجنين الأولية ويمكن أن نرى دماغ الطفل وحبله الشوكي ويتكون لديه جهاز الدورة الدموية ويبدأ قلبه بالخفقان.

مراحل الحمل الأولى : الفصل الأول من الحمل

• تحدث العديد من التغييرات الفسيولوجية للأم.
• تشعر الأم بآلام في الثدي والغثيان في فترة الصباح والإرهاق عند القيام بأقل مجهود بدني.
• تُصاب الأم بتقلبات مزاجية شديدة، حيث يتبدل حالها من السعادة إلى الحزن والاكتئاب بسرعة وبدون تبرير.
• تكون تطورات نمو الجنين في تلك الفترة سريعة جداً حيث يبدأ المخ والحبل الشوكي وأعضاء جسم الجنين في التكون.
• يبدأ قلب الجنين في ضخ الدم، وتكون أصابع اليدين والقدمين قد بدأت تتشكل وتنمو.
• يجب عمل متابعة دورية مع طبيب متخصص، من أجل معرفة صحة الجنين ومعرفة كيفية الحفاظ على صحته في تلك الفترة.

مراحل الحمل الثلاث التالية : الفصل الثاني من الحمل

• في هذه الفترة يحدث تحسن في الحالة النفسية للأم، وذلك لأنها بدأت تشعر بحركة الجنين بداخلها، لأنها تتمكن من رؤية والتأكد من صحته عبر أجهزة السونار.
• يحدث في هذه المرحلة عدة تغيرات جسدية، مثل زيادة حجم الثديين والبطن، وتغير لون الجلد.
• يستطيع الطفل أن يسمع جميع الأصوات التي تحيط بالأم كما يستطيع التبسم.
• يجب على الأم استشارة الطبيب في كل ما يجول داخل ذهنه بخصوص الجنين أو بخصوص صوتها العاملة.

مراحل الحمل الأخيرة : الفصل الثالث من الحمل

• يحدث في هذه المرحلة العديد من التغيرات النفسية والجسدية للأم والجنين.
• تُصاب الأم بتورم في القدمين وآلام في الظهر.
• ينمو الجنين في تلك الفترة بشكل سريع ويزداد نشاطه وحركته.
• يكتمل نمو الجنين في تلك المرحلة في الأسبوع السابع والثلاثين من الحمل.
• يقوم الطبيب في تلك المرحلة بتحديد موعد الولادة.

مشاكل مراحل الحمل

في بعض الحالات تقوم الأم بإهمال صحتها ونفسها في مقابل الحفاظ على صحة الجنين، ولكن هذا من أكبر الأخطاء لأن صحتها تؤثر بشكل كبير على صحة جنينها، ولهذا يجب أخبار الطبيب بكل الأعراض والأمراض التي تُصاب بها الأم، ليستطيع الطبيب تقديم المساعدة الطبية بشكل صحيح.

ضغط الحامل الطبيعي

• ضغط الدم في حالة بسيطة يتراوح بين 140/90 أو 149/99.
•  ضغط الدم في حالة معتدلة تتراوح بين 150/100 و159/109.
•  ضغط الدم في حالة حادة يتراوح بين 160/110 أو أكثر.

مشاكل ضغط الدم

1.  مشاكل في العين وتكون الرؤية غير واضحة ومشوشة.
2.  الشعور بتعب في المعدة والغثيان وقد تصل إلى القيء.
3.  الإجهاد بصورة غير مطمئنة من أقل مجهود.
4.  حدوث صداع في الرأس وضغطه على العين.
5.  زيادة في الوزن بصورة ملفتة.
6.  زيادة عدد حدوث التبول لعدد مرات كثيرة في اليوم الواحد.

أعراض انخفاض الضغط

• الشعور بألم شديد في الرأس وقد تصل إلى فقدان الوعي.
• عندما تستلقي على ظهرك من الممكن أن تصاب بدوار بسبب انخفاض الضغط في الدم.
•  فترة الحمل وبسبب وجود الجنين يشكل ضغطا كبيرا على الأوعية الدموية فتسبب ذلك
• انخفاض في ضغط الدم.

أسباب ارتفاع الضغط

1.  الحمل للام البكرية تكون عرضة لمشكلة ارتفاع الضغط نظرا لوجود تغيرات حدثت أثناء فترة الحمل.
2. الكسل من الأمور أن تجعلك في حالة تراخي وتخفض ضغط الدم لديك.
3.  بسبب زيادة الوزن أو السمنة ومع تغير نمط المرأة الحامل وتعتبر تلك الزيادة سببا في ارتفاع أو انخفاض معدل ضغط الدم.
4. سن المرأة الحامل يحدث تغير فلو تعدت سن الأربعين فهي عرضة لمشاكل عديدة في الضغط قد تصل إلى تسمم الحمل، تسمم الحمل غالبا يكون بسبب مشكلة ما في المشيمة، سببها هو عدم وصول الأوكسجين والعناصر الغذائية الهامة لنمو الجنين.
5. الجينات الموروثة من العائلة حيث انتقلت منهم إليكي فيكون مرض ارتفاع ضغط الدم شيئا موروثا.
6. بعض الأمهات قبل فترة الحمل قد تكون مصاب بداء السكري مما يجعلها في حالة سيئة بسبب انخفاض معدل الدم فيحدث لها هبوط، وعليها أن تستشير الطبيب في التفاصيل الخاصة بالعلاج بالطريقة السليمة لتجنب مشاكل الضغط.

علاج مشكلة الضغط عند الحامل

1. في الزيارة الأولي لكي للطبيب سيتم عملية قياس الضغط وعليكي التركيز عليها والالتزام بكل التعليمات التي سيعرضها لك الطبيب.
2. عليكي تخفيف الأملاح وأن تضيفي الملح بالكمية المناسبة لكي حتى لا يحدث تورم في القدمين أو ارتفاع ضغط الدم.
3. ابتعدي تماما عن أكل كل الاكلات المعلبة لأنها تحتوي على مواد حافظة قد تضر بصحة الجنين وبصحتك أيضا.
4.  حاولي تناول المشروبات الدافئة المفيدة لتقليل ضغط الدم مثل العناب أو النعناع او الينسون لأنهم من المشروبات الجيدة لتهدئة اضطرابات الجهاز العصبي.
5.  عادة التدخين إن كنت تمارسينها بكثرة حاولي أن توقفي تلك العادة على الأقل في فترة حملك لأنها تعمل على خفض معدل ضغط الدم بصورة ملحوظة.
6. تجنبي الإجهاد الزائد عن الحد حتى لا تتعرض لمشكلة انخفاض ضغط الدم.