هل الأفوكادو مضر للحامل

هل الأفوكادو مضر للحامل

1. الأفوكادو من ثمار الفواكه المفيدة للحامل والجنين لا تسبب أي أضرار أو مضاعفات أثناء الحمل .
2. يوصى أطباء التغذية السيدات الحوامل بإضافة الأفوكادو ضمن النظام الغذائي وتناولها كثمرة فواكه طازجة أو عصير .
3. الحالة الوحيدة التي تمتنع الأم الحامل فيها عن تناول الأفوكادو أن تملك حساسية منها .

فوائد الأفوكادو للحامل

يحتوي الأفوكادو على العديد من القيم الغذائية التي تمنح للأم الحامل الطاقة والنشاط ، كما تمدها بالعديد من المغذيات المهمة لها وللجنين:

غنية بمضادات الأكسدة

1. ثمرة الأفوكادو مصدر للحصول على مضادات الأكسدة التي تعد مركبات مهمة لدعم صحة الجسم من خلال منع تلف الخلايا.
2. تحتوي على اللوتين الكاروتين نوع من مضادات الأكسدة المهم لتدعيم نمو الدماغ للجنين وتطور الخلايا البصرية وتطوير الحواس.
3. تحتوي على مجموعة من المضادات الأكسدة المهمة للأم الحامل في الشهور الأخيرة لتعزيز إدرار الحليب لدعم الرضاعة الطبيعية بعد الولادة ، إلى جانب دورها للأمهات المرضعات.

غنية بالألياف

1. تعد ثمرة الأفوكادو مصدر للحصول على الألياف المهم لتعزيز صحة الأمعاء لعلاج الإمساك.
2. تساعد على تسهيل عملية الهضم لمنع الغازات أو الانتفاخات.
3. لقد أشارت دراسة علمية لدور الألياف في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل أو تسمم الحمل ، التي تكون من المشاكل الخطيرة أثناء الحمل.

مصدر للدهون الصحية

1. الدهون الصحية من القيم الغذائية المهمة للجسم تمنح للأم الحامل الشعور بالشبع لإدارة الجوع المستمر نتيجة هرمونات الحمل وتلبية احتياجات الجنين.
2. غنية بأنواع من الدهون الصحية مثل الدهون الأحادية الغير مشبعة المهم لتنظيم مستويات السكر مما يقلل من مخاطر الإصابة بسكري الحمل ، أيضاً تعمل على تحسين صحة القلب.
3. أشارت دراسة علمية لدور الأفوكادو في تحسين الحالة المزاجية وتعزيز جودة النوم أثناء الحمل.

وجبة مغذية

1. الأفوكادو وجبة خفيفة غنية بالعديد من القيم الغذائية المهمة لكل من الأم الحامل والجنين ، حيث تحتوي على حصة عالية من المعادن والفيتامينات.
2. البروتين المهم لصحة العظام والأسنان وتعزيز صحة الدماغ.
3. حمض الفوليك لمنع العيوب والتشوهات الخلقية للجنين .
4. فيتامين سي لتقوية الجهاز المناعي .
5. الحديد المهم لعلاج أو الوقاية من الأنيميا أو فقر الدم.
6. إلى جانب العديد من الفيتامينات مثل فيتامين  ب1 ، ب2 ، ب5 ، ب6 ، ب9 ، فيتامين د.
7. كما يحتوي على معادن مثل النحاس والفوسفور والزنك والمنجنيز والكالسيوم .

تعالج غثيان الحمل

1. يحتوي الأفوكادو على عناصر ومركبات تخفف من أعراض غثيان الحمل الذي يصل لدرجات الذروة خلال الثلاثة أشهر الأوائل.
2. حيث يكون له دور في مساعدة الأم الحامل على الاحتفاظ بالمغذيات التي تتناولها مما يدعم صحتها ونمو الجنين ، إلى جانب الوقاية من خطر الجفاف المضر أثناء الحمل.

تنظم الضغط

1. تساعد ثمرة الأفوكادو على تنظيم مستويات الضغط في الدم بفعل احتوائها على البوتاسيوم والماغنسيوم.
2. أظهرت دراسة علمية إلى أهميتها في  تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الحملي.

فوائد أخرى للأفوكادو

1. يعمل على تنظيم مستويات الكوليسترول من خلال القضاء على المستويات الضارة منه.
2. يحسن من نمو دماغ الجنين وتطوير الخلايا العصبية ، مع تدعيم صحة العظام.
3. يساعد على امتصاص العديد من العناصر الغذائية الموجودة في الأكلات الأخرى.
4. ينظم مستويات السكر والضغط بالدم.
5. يعمل كمسكن طبيعي لتقليل ألم الساق للحامل .
6. يقوي الجهاز العصبي ويعزز من قوة الذاكرة.

• يعد الأفوكادو من ثمار الفواكه الآمنة في الشهر الأول ، حيث أثبتت الدراسات العلمية عدم ارتباطه بأي أضرار على الأم الحامل أو الجنين.
• كما يكون من الخيارات الجيدة في الشهور الأولى لتعزيز عملية التعشيش لثبوت الجنين بالرحم.
• أشارت الدراسات العلمية لدوره في تقليل مخاطر الإجهاض أثناء الحمل.
• لا يحتوي على أي مركبات تسبب تقلصات الرحم ، مما يجعل خيار مثالي للحمل لأن ترتبط أعراض التقلصات بالنزيف المهبلي أو الإجهاض أو التحريض للولادة المبكرة.

• تعد ثمرة الأفوكادو من الخيارات الآمنة في الشهر الثامن يساعد على تعزيز نمو الجنين في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة.
• كما يكون من الفواكه المفيدة للأم الحامل لتعزيز صحة الأمعاء وتحسين جودة النوم ، إلى جانب إدارة التوتر النفسي الناتج عن القلق من قرب الولادة والخوف من ألم المخاض ومسئولية الأمومة.

• يعد الأفوكادو من الفواكه الأكثر أمان أثناء الحمل لا يسبب إجهاض أو سقوط.
• كما يكون من الخيارات الجيدة لتناولها خلال الشهور الأولي للحمل.
• أشارت دراسة علمية أن تناول الأفوكادو للحامل يساعد على تقليل مخاطر السقوط ، كما يمنع العيوب الخلقية للجنين.
• إضافة إلى إمداد الجنين بالمغذيات التي تساعده على الثبوت بالرحم لمنع الإجهاض وتدعيم نموه وتطوره بشكل طبيعي.

• يؤكد خبراء التغذية أن الأفوكادو لا يرفع نسبة السكر بالدم ، بل على العكس تماماً يساعد على تنظيم مستويات السكر .
• حيث يقلل من عوامل الخطورة للإصابة بسكري الحمل ، كما يكون من الخيارات الجيدة لمرضى السكر .