تسأل العديد من النساء الحوامل عن فوائد لحم الإبل أثناء فترة الحمل باعتبارها من اللحوم الحمراء اللذيذة لمعرفة إذا كانت مفيدة أو ضارة على تكوين الجنين داخل الرحم ، إليكم الإجابة من أطباء التغذية .
غني بالقيم الغذائية
لحم الإبل من أنواع اللحوم اللذيذة المفيدة لصحة الأم الحامل والجنين لاحتوائه على العديد من القيم الغذائية الصحية ، كما يحتوي على عدة معادن وفيتامينات تمنح للأم الحامل الطاقة والنشاط لمساعدتها على التغلب على متاعب الحمل ومقاومة مشاعر التعب والخمول.
غني بالبروتين
فهو من الآكلات الغنية بالبروتين المهم لتطوير عظام الجنين وعضلاته كما يدعم صحة الأم الحامل من خلال تقوية عضلاتها وعلاج ألم المفاصل مما يساعدها على تحمل ثقل البطن نتيجة كبر الجنين.
يقي من فقر الدم
لحم الإبل يحتوي على معدن الحديد فهو أهم المعادن المهمة للجسم لدوره في إنتاج كرات الدم الحمراء وللوقاية من الأنيميا أو فقر الدم ، بالإضافة إلى أنه يعزز تدفق الدم لجسم الأم الحامل والجنين.
يقي من الأمراض المزمنة
يكافح لحم الإبل الإصابة بأمراض القلب والشرايين والأوعية الدموية كما يقي من ارتفاع ضغط الدم بفعل احتوائه على كمية قليلة من الدهون ، حيث أن تراكم الدهون بالجسم يسبب العديد من الأمراض المزمنة ، بالتالي يكون لحم الإبل وجبة غذائية صحية .
يقوي الجهاز المناعي
أن تناول لحم الإبل يعزز الجهاز المناعي لاحتوائه على عدة فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ب تعمل على بناء أجسام مضادة لمكافحة الفيروسيات والبكتريا ، بالإضافة إلى دور فيتامين أ في تجديد خلايا الجسم والحفاظ على صحة البشرة والجلد.
يقي من السرطان
أشارت الدراسات العلمية أن لحم الإبل يحتوي على مركبات تقي من الإصابة من الأورام السرطانية حيث يكافح الخلايا السرطانية لاحتوائه على مضادات الأكسدة وحمض اللينوليك الدهني.
يدعم تطور الجنين
يحتوي لحم الأبل على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد على دعم صحة الجنين وتطوير عظامه وأسنانه وحواسه ، كما يعزز وظائف المخ والجهاز العصبي.
بشكل عام ، يعتبر لحم الإبل من أشكال منتجات البروتين الحيوانية الآمنة أثناء الحمل كما يساعد على تطور الجنين ، حيث ينصح الأم الحامل بإضافته إلى نظامها الغذائي مع مراعاة الكمية القليلة والمنخفضة منه دون الإفراط فيه.
يؤكد أطباء التغذية أنه قليل الدهون مقارنة بالأنواع الأخرى من اللحوم الحمراء ، بالتالي يساعد الأم الحامل على إدارة الوزن بشكل متوازي مع دعم تطور الجنين ، وهذا من أسباب أمانه أثناء الحمل لكل من الأم والجنين.
يقدم الأطباء بعض النصائح المتعلقة بتناول لحم الإبل أثناء الحمل لكي تتبعها الأم الحامل لمساعدتها على تناوله بشكل صحي يعود بالنفع والفائدة لها والجنين دون أضرار.
عند طهي لحم الإبل يجب غليه بالماء وتركه حتي يكون طازج بشكل كامل ، حيث يحذر الأطباء من تناوله نيء أو غير مطهي بشكل جيد ، لأن أثناء الغليان تموت البكتريا الموجود فيه مما يضمن تمتع الأم الحامل بصحة جيدة .
ينصح المرأة الحامل عند تناول لحم الإبل أن يكون بكميات منخفضة دون الاستهلاك كميات كبيرة منه.
ينصح بتناول لحم الإبل مسلوق أو مشوي وتجنب أن يكون مقلي بالزيت أو السمنة أو الزبدة مما يساعد على الوقاية من المضاعفات المحتملة نتيجة تراكم الدهون بالجسم .
يعتقد البعض أن يوجد علاقة بين لحم الإبل للحامل وإصابة الجنين بالشفة الأرنبية ، ولكنها تكون معلومة خاطئة تماماً ، حيث يؤكد الأطباء على عدم وجود علاقة بينهم .
يجب الإشارة إلى أن الشفة الأرنبية نوع من التشوهات الخلقية التي تحدث أثناء تكوين الجنين في بطن الأم ويحدث لأسباب خارج عن إرادة الأم.
ولكن يمكن الوقاية منه بواسطة الحرص على تناول مكملات حمض الفوليك المهم لوقاية الأجنة من العيوب الخلقية ، حيث يتم البدء في تناوله منذ الحصول على نتيجة إيجابية من تحليل الحمل ، ولكن الأفضل قبل الحمل بثلاثة شهور خلال فترة التخطيط لإنجاب طفل.
هل لحم الإبل يؤخر الولادة
تتخوف بعض النساء الحوامل من تناول لحم الإبل بسبب سماعها أنه أحد أسباب تأخر الولادة ، ولكن يؤكد الأطباء على عدم وجود علاقة بين لحم الإبل وتأخر الولادة.
يذكر أن لحم الإبل من اللحوم المفيدة للحامل في المرحلة الثالثة لاحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات التي تساعد الجنين على اكتمال نموه قبل أن يخرج للعالم الخارجي مما يدعم صحته ويحميه من ضعف الوزن عند الولادة.
يقدم أطباء التغذية بعض النصائح للأم الحامل لمساعدتها على التغذية السليمة بشكل يدعم صحتها وتطور الجنين لكي تتبعها فترة الحمل.
الحرص على أتباع نظام غذائي صحي متكامل المعادن والفيتامينات يحتوي على الحليب ومنتجات الألبان والبيض والأسماك واللحوم والدجاج والبطاطا الحلوة والمكسرات ، بالإضافة إلى البقوليات والحبوب الكاملة.
الابتعاد عن الأطعمة السكرية كالحلويات لأنها تزيد من نسبة سكر الدم مما يرفع عامل الخطورة لداء السكري ، وفهو من المضاعفات التي تشكل خطورة على الحامل والجنين ، كما أنه يزيد من وزن الأم الحامل ويعرضها لمشكلة سمنة الحمل.
التقليل من الأطعمة المالحة والحارة والغنية بالتوابل لأن الإفراط منها يكون أحد أسباب الإصابة بالضغط المرتفع أثناء الحمل.
مناقشة الطبيب المختص قبل تناول أي نوع من المشروبات العشبية لأنها قد تتعارض مع بعض أنواع الأدوية الطبية ، كما أن بعض أنواع الأعشاب يسبب تقلصات الرحم يترتب عليها الإجهاض أو التحريض للولادة المبكرة.
الحرص على تناول حصص يومية من الفواكه والخضروات بكافة أنواعهم وأصنافهم.
الابتعاد عن الأطعمة الدهنية أو المقلية لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية تسبب السمنة كما أنها قليلة القيم الغذائية ، ويتم استبدالها بالأكل المسلوق أو المشوي أو الحصول على الدهون من مصادر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون أو المكسرات.
التقليل من تناول مادة الكافيين التي توجد في العديد من المشروبات والأطعمة مثل القهوة أو المشروبات الغازية أو الشيكولاته.
الأطعمة الممنوعة أثناء الحمل
هناك بعض الأكلات التي ينصح الأم الحامل بالابتعاد عنها طول فترة الحمل لأنها ترتبط بخطر حدوث عدوى أو الإجهاض .
ومن تلك الأطعمة (المنتجات الغذائية الغير مبسترة ، المأكولات البحرية الغنية بالزئبق ، الأطعمة النيئة ، الأطعمة الغير مغسولة ، الوجبات السريعة ، اللحوم المصطنعة ، الأطعمة المعلبة ، لحم الأعضاء الداخلية مثل الكبد).
أسئلة شائعة
ماذا يحدث لجسمك عند تناول لحم الابل؟
حين تناول لحم الإبل فأن الجسم يحصل على العديد من المعادن والفيتامينات كالبروتين والحديد وفيتامين أ وفيتامين ب ، مما يدعم صحة العظام ويقي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين ، كما يقي من الأورام السرطانية والضغط المرتفع.
هل يؤثر اكل لحم الابل على الحامل؟
يؤكد الأطباء أن لحم الإبل من اللحوم المفيدة والصحية للحامل لاحتوائه على عدة معادن وفيتامينات تساعد على دعم تطور الجنين داخل الرحم.
