تغذية الحامل

فوائد تناول البيض في الحمل (أيهما أفضل البيض المقلي أم المسلوق للحامل )

فوائد تناول البيض في الحمل

نقدم لكم عبر موقع أنا مامي فوائد تناول البيض في الحمل فيما يلي:

  • يعد البيض من الوجبات الصحية المفيدة للمرأة الحامل والجنين.
  • يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، إذ يوجد في البيضة الواحدة 80 سعر حراري ، كما يمنح للمرأة الحامل الشعور بالشبع، الأمر الذي يساعدها على التحكم في الوزن.
  • يحتوي على عنصر الزنك المفيد للجنين، كما يحمي الحامل من خطر التعرض للإجهاض.
  • يحتوي على عنصر أوميجا 3 المفيد لعظام الحامل، كما يساهم في بناء وتكوين عظام الجنين، إلى جانب أنه يعزز من تطوير خلايا المخ عند الجنين.
  • يحمي المرأة الحامل من الإصابة بمرض فقر الدم أو مرض الأنيميا لاحتوائه على عنصر الحديد الذي يعمل على تنظيم نسبة هيموجلوبين الدم، وأيضاً يمد الجنين بعنصر الحديد .
  • يعزز من توصيل الأكسجين إلى كافة أعضاء الجسم، الأمر الذي يعزز من إتمام العمليات الحيوية.
  • ينظم نسية السكر في الدم ، الأمر الذي يحمي الحامل من الإصابة بارتفاع سكر الدم أو انخفاضه.
  • يساهم في تنظيم نسبة الكوليسترول عند المرأة الحامل المصابة بانخفاض نسبة الكوليسترول .
  • يقوي الخلايا العصبية للمرأة الحامل والجنين لاحتوائه على فيتامين أ.
  • يحتوي على مضادات الأكسدة المسئولة عن قتل الخلايا المسببة للأورام السرطانية، الأمر الذي يحمي المرأة الحامل من الإصابة بمرض السرطان.
  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي يحتاج إليها الجنين من أجل النمو والتكوين منها عنصر الحديد وفيتامين ب12 وفيتامين ب2 وفيتامين دال.
  • يحتوي على عنصر البروتين الذي يساهم في بناء وتكوين عظام وعضلات الجنين .
  • يعزز من وظيفية الغدة الدرقية والهرمونات التي تفرزها.
  • يعزز من وظيفة حاسة النظر للحامل، كما يساهم في تطوير الخلايا البصرية للجنين.
  • يقوي فروة الشعر ، كما يحمي المرأة الحامل من مشاكل تساقط الشعر وضعفه وتقصفه .
  • يحمي المرأة الحامل من ضعف الأظافر أو تكسيرها أو تآكلها.
  • ينظم دقات ونبضات القلب، الأمر الذي يحمي المرأة الحامل من الإصابة بأمراض القلب.

أضرار تناول البيض للحامل

يعد البيض من الأطعمة الصحية للمرأة الحامل ، لم تذكر الدراسات العلمية أضرار صحية لتناول البيض خلال فترة الحمل ، ولكن أشارت الدراسات إلى بعض النقاط الآتية:

  • أن تناول بياض البيض أفضل من تناول صفار البيض للحامل لأن صفار البيض يسبب رفع نسبة الكوليسترول .
  • يجب على المرأة الحامل المصابة بمرض الكوليسترول المرتفع تجنب تناول صفار البيض أو تناوله بعد الحصول على استشارة طبيب متخصص.
  • يمكن للمرأة التي تعاني من مشكلة الكوليسترول المنخفض تناول بياض وصفار البيض لتنظيم نسبة الكوليسترول  مع تجنب الإفراط في تناول الصفار.
  • يجب تناول البيض باعتدال وعدم الإفراط في تناوله، إذ يفضل تناول بيضتين في اليوم الواحد.
  • إذا تم تناول أكثر من بيضتان في اليوم، يتم تناول بياض البيض وتجنب الصفار.
  • ينصح بتناول البيض المسلوق لأنه أكثر فائدة من البيض المقلي بالسمنة أو بالزبدة.
  • يحذر من تناول البيض النيئ لاحتوائه على بكتريا ضارة تسبب مخاطر صحية عديدة للمرأة الحامل.

أيهما أفضل البيض المسلوق أم المقلي للحامل

  • يعد البيض المسلوق هو الأفضل للمرأة الحامل عن البيض المقلي، إذ ينصح بتجنب البيض المقلي خلال فترة الحمل.
  • يرجع ذلك إلى أن السمنة أو الزبدة تدخل في إعداد البيض المقلي، الأمر الذي يعرض المرأة إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في الجسم.
  • كما أن السمنة من الأطعمة الدهنية المرتفعة السعرات الحرارية ، وبذلك يكون البيض المقلي أكثر في السعرات الحرارية عن البيض المسلوق، الأمر الذي يعرض المرأة الحامل إلى خطر الإصابة بالسمنة.
  • يعد البيض المسلوق من الوجبات الخفيفة السهلة الهضم التي لا تسبب للمرأة الحامل مشاكل في الجهاز الهضمي ، وفي المقابل يسبب البيض المقلي للحامل أمرض الجهاز الهضمي مثل الميل إلى القيء والغيثان والشعور بألم في المعدة  والشعور بانتفاخ البطن، إلى جانب الإصابة بمرض الإمساك أو الإسهال.

البيض النيئ للحامل

تتساءل العديد من السيدات الحوامل عن مخاطر تناول البيض النيئ أو البيض الغير ناضج ، وسوف نقدم مخاطر وأضرار تناول البيض النيئ للحامل والجنين فيما يلي:

  • يحتوي البيض النيئ على بكتريا السالمونيلا التي تسبب للمرأة الحامل مشاكل صحية مثل التسمم الغذائي .
  • ينتج عن تناول البيض النيئ إصابة المرأة الحامل بعدوى بكترية في الجهاز الهضمي.
  • ينتج عن تناول البيض النيئ إصابة المرأة الحامل بأمراض في الجهاز الهضمي مثل ألم المعدة وانتفاخ البطن والميل إلى القيء والغثيان.
  • ينتج عن تناول البيض النيئ إصابة المرأة الحامل بطفح جلدي.
  • ينتج عن تناول البيض النيئ إصابة المرأة الحامل بحساسية أو احتقان الأنف.
  • ينتج عن تناول البيض النيئ ارتفاع نسبة الكوليسترول خاصة مع تناول صفار البيض النيئ.
  • يؤثر البيض النيئ سلبياً على صحة الجنين ونموه، إذ يعرضه للإصابة بأمراض صحية.
  • يعد البيض النيئ أحد العوامل المسببة للإجهاض .
  • يعد البيض النيئ أحد العوامل المسببة للولادة المبكرة أو الولادة قبل الشهر التاسع.

بديل البيض للحامل

يحتوي البيض على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للحامل والجنين، وسوف نقدم للسيدات الحوامل بعض الأطعمة البديلة للبيض والتي تحتوي على عناصر غذائية لها نفس الفائدة الصحية للبيض فيما يلي:

  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البروتين مثل اللحوم البيضاء.
  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر أوميجا 3 الموجود في المؤكلات البحرية.
  • ينصح بتناول المكسرات.
  • ينصح بتناول الجبن .
  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د الموجود في سمك السلمون، كما يمكن الحصول على فيتامين دال من خلال التعرض ثلث ساعة يوماً إلى أشعة الشمس التي تعد المصدر الرئيسي والأول لفيتامين دال.
  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك مثل السبانخ والبامية
  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك الموجود في البقوليات.
  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 الموجود  اللبن ومشتقاته.
  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على عنصر البوتاسيوم الموجود في الموز.
  • ينصح بتناول الأطعمة التي تحتوي على معدن الحديد الموجود في البنجر والعدس والفاصوليا.

أكل البيض وجنس الجنين

  • تعتقد العديد من السيدات الحوامل أن يوجد علاقة بين تناول البيض وجنس الجنين سواء كان ذكر أو أنثى ، وبالرجوع إلى أطباء النساء والولادة نفوا هذا الأمر.
  • قال أطباء النساء والولادة أن نوع الجنين يحدد وفقاً للجين الوراثي ، ولا يوجد علاقة بين نوع الجنين وتناول المرأة الحامل البيض.
  • وأكدوا أن البيض من الأطعمة المفيدة للحامل والجنين ، كما أن تناوله يساعد على ولادة طفل سليم الصحة.
  • وأضافوا أن المرأة الحامل يمكن معرفة نوع الجنين من خلال الذهاب إلى عيادة طبيب أمراض النساء والولادة والخضوع إلى فحص السونار الذي يعرف نوع جنس الجنين سواء كان ذكر أو أنثى من خلال فحص العضو التناسلي للجنين.
  • إلى جانب أن معرفة نوع الجنين يكون مع دخول الحمل الشهر الرابع.

يعد البيض من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لصحة الحامل والجنين، وفي ختام المقال، يجب الإشارة إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، لذا يجب استشارة الطبيب المختص حول فوائد تناول البيض في الحمل.

المصدر
Eating Eggs During Pregnancy The Health Benefits of Eggs

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى