فوائد اوميغا 3 للنساء بعد الأربعين

فوائد اوميغا 3 للنساء بعد الأربعين

نتعرف معاً عبر موقع أنا مامي على فوائد اوميغا 3 للنساء بعد الأربعين ، يعد عنصر أوميجيا 3 من أهم العناصر التي تحتاج إليها المرأة بشكل عام ، والمرأة بعد الأربعين بشكل خاص، لمعرفة فوائد وأهمية عنصر أميجا 3 على صحة المرأة يرجو متابعة النقاط الآتية:

  • تحتاج المرأة بعد عمر الأربعين إلى عنصر أوميجيا 3 بسبب المعاناة في ذلك العمر من مشكلة أنقطاع الدورة الشهرية، الأمر الذي ينجم عنه الإصابة بعدة أمراض صحية أبرزها مرض هشاشة العظام، وهذا العنصر يقي المرأة من الإصابة بهذا المرض.
  • يعمل على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للمرأة ، لقد أشارت العديد من الأبحاث العلمية إلى فاعلية عنصر أوميجيا 3 في الوقاية من أمراض القلق والاكتئاب والحزن والأرق.
  • يمنح هذا العنصر للمرأة الشعور بالطاقة والنشاط.
  • يعمل على تقوية الذاكرة والتركيز، إلى جانب الوقاية من  مرض الزهايمر.
  • يعمل على تعزيز وتنمية وظيفة المخ والخلايا العصبية للمرأة بعد الأربعين.
  • يعمل عنصر أوميجيا 3 على تحسين وتعزيز  صحة العين ، كما يقوي شبكية العين، الأمر الذي يقي المرأة بعد الأربعين من مشاكل ضعف الرؤية أو زغللة العين، إلى جانب ذلك يحمي من الإصابة بمرض التنكس البقعي أحد الأمراض الخطيرة التي تصيب العين وتؤدي إلى فقدان حاسة البصر .
  • يحمي المرأة من الإصابة بمرض القلب أو التعرض لأزمة قلبة من خلال قدرته على تعزيز عضلة القلب وتنظيم نبضات ودقات القلب، حيث أشارت الدراسات العلمية أن السيدات التي تتناول الأسماك بانتظام هم الأقل عرضة للإصابة بمشاكل في القلب.
  • يحمي المرأة من الإصابة بمرض السرطان من خلال منع الخلايا السرطانية من النمو والتكاثر.
  • يساعد المرأة المصابة بمرض الذئبة على العلاج منه أو التقليل من أعراضه.
  • يعالج العديد من الأمراض الصحية مثل مرض كرون ومرض الصدفية.
  • يحمي المرأة من الإصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي أوالتهاب القولون التقرحي .
  • يعمل على تعزيز وتقوية العظام والمفاصل، الأمر الذي يحمي من الإصابة بالتهاب المفاصل وآلام العظام، إلى جانب الوقاية من الكسور.
  • يعمل على تقليل نسبة الدهون الموجودة في الكبد ، الأمر الذي يساعد على تعزيز وظيفة الكبد والوقاية من أمراض الكبد.

دراسات حول عنصر أوميجيا 3

نظراً لأهمية عنصر اوميجيا 3 ، قامت العديد من الدراسات العلمية التي استهدفت معرفة تأثير عنصر أوميجيا 3 على صحة المرأة، ولقد توصلت الدراسات العلمية إلى بعض النتائج المؤكدة التي نقدمها لكم فيما يلي:

  • أكدت الدراسات أن المرأة التي تتناول عنصر أوميجيا 3 يومياً وبشكل منتظم سواء من خلال الأطعمة الغذائية أو المكملات الغذائية تكون أقل عرضة للإصابة بمرض الشيخوخة ، حيث يعمل هذا العنصر على مساعدة المرأة على تذكر المعلومات والأحداث من خلال تعزيز وظيفة المخ.
  • أكدت الدراسات دور عنصر اوميجيا 3 في وقاية المرأة من الإصابة بمرض السرطان بشكل عام، ومرض سرطان  القولون وسرطان الثدي بشكل خاص.
  • وأشارت الدراسات إلى دور عنصر أوميجيا 3 في تعزيز صحة العظام والمفاصل للمرأة بعد الأربعين، حيث يساعدها على الحماية والوقاية من مرض هشاشة العظام أو ضعف العمود الفقري .
  • وأكدت الدراسات أن يوجد علاقة قوية بين عنصر اوميجيا 3 وعنصر الكالسيوم، حيث يعمل عنصر اوميجيا 3 على زيادة نسبة عنصر الكالسيوم في العظام ، وهذا يحمي المرأة من الإصابة بمرض هشاشة العظام أو تعرض الأسنان إلى الكسور.

تأثير نقص عنصر أوميجا 3 على صحة المرأة

أن نقص عنصر اوميجا 3 يؤثر سلبياً على صحة المرأة، وسوف نقدم بعض العلامات والأعراض التي يمكن من خلال ملاحظتها الاستدلال على نقص عنصر أوميجيا 3 ، وتتمثل هذه العلامات والأعراض فيما يلي:

  • تشعر المرأة بضعف الرؤية ومشاكل في حاسة البصر.
  • تصاب المرأة بالتهاب المفاصل.
  • تشعر المرأة بألم في العظام والمفاصل، وقد يصل الأمر إلى التعرض للكسور أو الإصابة بمرض هشاشة العظام.
  • يؤثر نقص عنصر اوميجيا 3 سلبياً على الحالة النفسية والمزاجية للمرأة، إذ تصاب بمرض الاكتئاب .
  • تكون المرأة التي تعاني من نقص عنصر أوميجيا 3 أكثر عرضة للإصابة بمرض الزهايمر.
  • يؤثر نقص عنصر اوميجيا 3 سلبياً على صحة البشرة، إذ تعاني المرأة من جفاف البشرة .
  • تعاني المرأة من ضعف فروة الشعر أو الإصابة بتساقط وتقصف الشعر.

ما علاقة عنصر أوميجيا 3 بمرض الاكتئاب بعد الأربعين؟

  • من المعروف أن المرأة بعد سن الأربعين تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب ، إذ يرجع السبب في ذلك إلى وجود خلل في الهرمونات الأنثوية.
  • لقد قامت العديد من الدراسات العلمية حول تأثير عنصر أوميحيا 3 على الصحة النفسية للمرأة بعد الأربعين، وتوصلت الدراسات إلى أن المرأة التي تتناول أطعمة غذائية غنية بعنصر أوميجا 3 أو تتناول مكملات غذائية لعنصر أوميجيا 3 بانتظام وبشكل دوري تكون أقل عرضة للإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب.
  • كما أكدت الدراسات أن المرأة التي تعاني من أمراض نفسية بالفعل و تتناول عنصر أوميجيا3 بانتظام مع مراعاة تناول الاحتياج اليومي من هذا العنصر تشعر بتحسن في الحالة النفسية والمزاجية، كما يساعد هذا العنصر على سرعة التعافي من المرض النفسي.

هل يحمي عنصر اوميجيا 3 من تجاعيد البشرة؟

  • فمن المعروف أن المرأة بعد عمر الأربعين تعاني من مشاكل البشرة مثل ظهور التجاعيد أو الهالات السوداء، الأمر الذي يؤثر على حالتها النفسية بشكل سلبي لأنها تشعر بأنها كبيرة في السن.
  • لقد أكدت الأبحاث العلمية دور عنصر أوميجيا 3 في الوقاية من أعراض الشيخوخة التي أبرزها تجاعيد البشرة.
  • وأضافت الدراسات العلمية أن المرأة المعتادة على تناول عنصر أوميجيا3 أقل عرضة للإصابة بتجاعيد البشرة ، بل في الكثير من الأحيان لا تواجه هذه المشكلة على الإطلاق.
  • يساعد عنصر أوميجيا السيدات على التمتع ببشرة بيضاء ونضرة وناعمة خالية من الحبوب والنمش وتجاعيد البشرة.
  • كما أن عنصر اوميجيا 3 يمنع البشرة من الإصابة بالتهابات ناتجة عن التعرض إلى أشعة الشمس .

كيف أحصل على عنصر أميجيا 3 ؟

  • يوجد عنصر أوميجيا 3 بكثرة في الأطعمة والمأكولات البحرية مثل سمك الماكريل وسمك السلمون، وسمك الرنجة، والمحار.
  • وأيضاً يوجد في زيت كبد سمك القد والكافيار.
  • إلى جانب وجود عنصر أوميجيا 3 في بذور الشيا وفول الصويا.
  • كما يوجد في اللبن ومشتقاته.
  • يوجد في بعض الخضروات الخضراء اللون مثل البروكسلي والسبانخ والقرنبيط.

نصيحة هامة إلى المرأة في عمر الأربعين أو القريبة من هذا العمر:

  • إذا كنتي في عمر الأربعين أو في أواخر الثلاثون من العمر، يجب عليكي الاهتمام بتناول جرعة يومية من عنصر أوميجيا 3 من خلال تناول الأطعمة التي تحتوي عليه أو تناول مكمل غذائي لهذا العنصر من خلال الذهاب إلى أقرب صيدلية بجوار المنزل وشرائه.
  • أن وجود عنصر أوميجيا 3 في جسمك يساعدك على الوقاية من العديد من الأمراض الصحية أبرزها مرض هشاشة العظام التذي تكوني أكثر عرضة له بل أنه يكون مرض قريب منك في ذلك العمر .
  • أن انقطاع الدورة الشهرية مع بلوغ عمر الأربعين يجعل المرأة أكثر عرضة لكسور العظام أو الأسنان أو الأظافر ، لذا يكون عنصر أوميجيا 3 هو أفضل وسيلة للوقاية من هذه الأمراض الشديدة الآلام.
  • كما أن تناول هذا العنصر يمنحك الطاقة والنشاط ، وهذا يساعدك على القيام بالأعمال المنزلية أو القيام بدورك كأم وزوجة ، وأيضا يساعدك على أن تكوني جدة جميلة ذو بشرة بيضاء ونضرة.

وبعد التعرف على فوائد اوميغا 3 للنساء بعد الأربعين ، يجب أن ننوه إلى أن ما قدمانا ما هو إلا معلومات استرشادية، لذا يجب استشارة الطبيب المختص حول أفضل وسيلة للحصول على عنصر اوميجيا3 من أجل الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

المراجع 17 Science-Based Benefits of Omega-3 Fatty Acids 5 Signs and Symptoms of Omega-3 Deficiency
اتركي سؤالك أو تعليقك للرد من طبيبة الموقع