تعد مكملات زيت السمك والذي تعرف باسم الأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3 أحد الفيتامينات الغذائية المهمة لصحة الجسم وبناء العظام والعضلات والأسنان وتقوية الجهاز المناعي، بالرغم من ذلك تتخوف بعض الأمهات من إعطائها لطفلها قبل أن تتعرف على نسبة أمان على الأطفال الصغار.
تعد مكملات زيت السمك من الفيتامينات الآمنة على الأطفال الصغار ويمكن إعطائهم لهم ، ولكن من الأهمية مراجعة الطبيب المختص حول الجرعة التي تختلف من طفل لأخر حسب حالته الصحية واحتياجاته منها.
معلومات عن مكمّلات زيت السمك
يوجد زيت السمك والذي يعرف بالأحماض الدهنية من نوع أوميجا 3 في الكثير من المأكولات البحرية ويعد من الفيتامينات المهمة التي يحتاج إليها الجسم.
إذ تنقسم الأحماض الدهنية التي تتواجد في الأسماك إلى نوعين هما الحمض الدهني , وحمض الدوكوساهيكيانويك .
يعرف أوميغا 3 بأنه مجموعة من الأحماض الدهنية الغير مشبعة , مما يعني أنها تمتلك عدة روابط ثنائية في التركيب الكيميائي , حيث تلعب هذه الأحماض أدواراً متعددة في جسم الإنسان ولكن لا يمكن للإنسان أن يقوم بصنعها بنفسه لهذا يجب عليه الحصول عليها من مصادرها الغذائية.
وتتوفر أوميغا3 في الغذاء بثلاثة أشكال هما :
حمض ألفا-اللينولينيك : يتم الحصول عليه من المصادر النباتية.
حمض الدوكوساهيكسانويكو: يتم الحصول عليه من المصادر الحيوانية.
حمض الإيكوسابنتاينويك : يتم الحصول عليه من المصادر الحيوانية.
أشارت الدراسات العلمية لفوائد زيت السمك الكثيرة في دعم صحة الأطفال ومساعدتهم على التمتع بصحة جيدة في مراحل العمر القادمة.
يساعد زيت السمك على خفض نسبة ضغط الدم وخفض مستويات الدهون الثلاثية .
يساهم في الوقاية من الكثير من الأمراض الصحية لاسيما أمراض القلب والسكتات الدماغية
أشارت الدراسات العلمية لأهميته في تدعيم وتحسين الحالة النفسية والمزاجية ، إلى جانب الوقاية من أرق النوم والاكتئاب.
تناول زيت السمك يعمل علي المساعدة في اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط التي تكون من أبرز المشاكل التي يصاب بها الأطفال وتظهر عليهم قبل سن 12 عام.
تشير الدراسات العلمية إلى أن تناول زيت السمك يحسن من قدرات الطفل وزيادة انتباهه ويمكن أن يعمل علي تحسين سلوك الطفل.
يستخدم زيت السمك في علاج جفاف العين والضمور البقعي .
يساهم في علاج مرض الربو ومرض السكر كما يحسن من وظائف الكلي.
أشارت الأبحاث أن زيت السمك يساعد الطفل على تقوية الأسنان والأظافر ويمنع تكسيرهم ، إلى جانب دوره في تقوية العضلات ودعم صحة العظام ، إذ يقي الأطفال من خطر هشاشة العظام والتعرض للكسور.
بالجدير بالذكر ، أن في بعض الأحيان يستخدم زيت السمك بعد إجراء جراحات زراعة القلب لمنع ارتفاع ضغط الدم أو تلف الكلي التي يمكن أن تتسبب بها الجراحة نفسها عن طريق التقليل من فرصة رفض الجسم للقلب المزروع .
فوائد مكملات زيت السمك للأطفال
تعد مكملات زيت السمك أو المعروفة باسم أوميغا 3 من أكثر الفيتامينات المهمة في مرحلة الطفولة , وخاصةً لدي بعض الحالات التي تم الإشارة إليها في عدة دراسات علمية.
خفض اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط
لاحظ الباحثين أن الأطفال الذين يعانون من اضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط لديهم انخفاض في مستوي أوميغا 3 .
حيث أكدت الأبحاث أن إعطاء الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة مكملات زيت السمك التي تحتوي علي أوميغا 3 يساعدهم في تحسين السلوك وتعزيز الانتباه وأيضاً خفض فرط النشاط الزائد .
التحسين من حالة الاكتئاب
أُجريت دراسة في عام 2006 توصلت نتائجها أن إعطاء الأطفال المصابين بالاكتئاب والذين تتراوح أعمارهم ما بين 6 إلى 12 سنة مكملات زيت السمك ساهم في تحسين أعراض الاكتئاب بشكل ملحوظ وتعزيز الحالة المزاجية لديهم .
تقليل خطر الإصابة بالسكري
أُجريت دراسة علمية وكانت نتائجها أن الأطفال المعرضين للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني وُجد أن باتباعهم لحمية غذائية تحتوي علي أوميغا 3 كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السكري .
خفض الأعراض المرتبطة بالربو
لقد وجد أن أوميغا 3 يمكنها أن تقلل من الالتهابات التي توجد في المجاري التنفسية , عندما أُجريت دراسة علي تسعة وعشرون طفلاً وُجد أن الأطفال المصابين بالربو والذين قاموا بتناول زيت السمك لمدة عشرة شهور خفت لديهم الأعراض مقارنة بالأطفال الذين لم يتناولوا زيت السمك .
لكن هناك بعض الدراسات العلمية التي لم تؤكد هذه النظرية حتي الآن ومازالت تُجري الكثير من التجارب لمعرفة صحة هذه النظرية واثباتها .
فوائد زيت السمك للاطفال التوحد
يعد مرض التوحد من الأمراض التي يصاب بها الأطفال وتظهر الأعراض قبل سن 3 أعوام ، حيث يواجه الطفل تأخر في المهارات وصعوبات التعلم.
حيث تعارضت نتائج الأبحاث حول دور مكمل زيت السمك في علاج مرض التوحد ومازال الموضوع بحاجة إلى المزيد من الدراسات.
ولكن أجمعت النتائج على أنه من المكملات الغذائية المهمة لتنشيط الدماغ مما يساهم في تسريع تقليل أعراض التوحد ، بالتالي ليس منه ضرر على الطفل المصاب بتلك الحالة الطبية.
وكما أشار الباحثين خلال الدارسة أن مكمل زيت السمك يقلل من بعض أعراض التوحد مثل نوبات الغضب وفرط الحركة .
تأخر المشي من المشاكل التي يعاني منها العديد من الأطفال ، ولكن يساعد مكمل زيت السمك على تدعيم بناء العظام والعضلات لتحسين المهارات الحركية وتعزيز طلق قدم الطفل للمشي.
حيث توصلت النتائج إلى وجود علاقة بين نقص فيتامين أوميجا 3 وضعف العظام والتعرض للكسور ، إلى جانب الإصابة بمشاكل تسبب تأخر المشي.
بالتالي ينصح الأمهات الحوامل بتناوله لدعم تطور عظام الجنين ، مع استعماله للرضع لتعزيز تطور مهاراتهم وتسريع القدرة على الوقوف ثم المشي.
يؤكد أطباء الأطفال أن زيت السمك من الفيتامينات المهمة لتسمين الأطفال الرضع والأطفال الصغار ، بحيث يساعد على اكتساب الوزن لتسمين الأطفال وعلاج النحافة.
حيث تعتمد آلية عمله على تقوية العظام وزيادة الكتلة العضلية بالجسم ، بالتالي تكون زيادة الوزن بشكل صحي ليس دهون ، وهذا يدعم صحة الطفل.
فوائد زيت السمك للأطفال للطول
زيادة الطول من علامات تطور الأطفال بشكل طبيعي ، ولكن بعض الأطفال يعانوا من قصر القامة أو تأخر في زيادة الطول مقارنة عن أقرانهم.
يؤكد الأطباء أن تلك المشكلة من أسبابها الرئيسية سوء التغذية ونقص الفيتامينات مما يؤدي لقصور النمو ، ولكن تساعد مكملات زيت السمك على تطور الطفل من الناحية الجسدية مما يظهر في زيادة الوزن والطول ، بالتالي يكون من الفيتامينات المهمة للأطفال.
فوائد أوميغا 3 للأجنة
في بعض الأحيان ، يوصى الأطباء السيدات الحامل بتناول زيت السمك للتقليل من مخاطر ارتفاع الضغط المرتفع والولادة المبكرة حرصاً على صحة الجنين ومساعدته على التطور بشكل طبيعي ، وذلك لأن أوميغا 3 من الفيتامينات المهمة لدعم صحة الأجنة.
حيث أشارت الدراسات العلمية أنه يساعد الجنين على التطور بشكل طبيعي وتعزيز تطوير الدماغ والجهاز العصبي مع تحسين تطور الهيكل العظمي والعضلي .
فوائد أوميغا 3 للأطفال الرضع
بأحيان ، يوصى أخصائي الأطفال الأمهات بإعطاء طفلها الرضيع حديث الولادة بفيتامين أوميجا 3 مع إضافته إلى الأطعمة الصلبة من سن 6 شهور بسبب فوائده المتعددة .
أشارت بعض الدراسات العلمية أن حليب الأطفال المدعم بحمض الدوكوساهيكسانويك يمكنه أن يحسن من التناسق الموجود بين اليدين والعينين ، إلى جانب دعم المهارات الاجتماعية والتحسين من نتائج اختبارات الذكاء كما يزيد من قوة التركيز.
وُجد الباحثين أن السيدات التي كانت تتناول مكملات أوميغا 3 خلال فترة الحمل يسجل أطفالهم نتائج أعلي في اختبارات الذكاء في سن أربع سنوات مقارنة مع الأطفال التي لم تكن أمهاتهم تتناول مكملات أوميغا 3 .
يقول الأطباء أن إضافة أوميغا 3 إلى الحليب الصناعي المستخدم للرضع يعزز من نمو الدماغ عند الطفل ويعمل علي تطور فكره ومهاراته العقلية والذهنية مع زيادة الوزن والطول.
أضرار مكملات زيت السمك للأطفال
هناك بعض الآثار الجانبية التي تحدث عند تناول زيت السمك مثل الغثيان والميل للتقيؤ أو الطفح الجلدي أو الإسهال .
ولكن ينصح بالابتعاد عن زيت السمك مع معاناة الطفل من حساسية من بعض الأسماك .
يتم التوقف عنه عند ظهور ردود فعل تحسسية بعد تناوله والتوجه بالطفل للمستشفى لإزالة أعراض الحساسية.
يمتنع الطفل عن تناول مكملات زيت السمك مع المعاناة من حالات النزيف أو التجلط بالدم.
الجرعة اليومية من أوميجا 3
يتم الحصول على أوميجيا 3 من مكملات زيت السمك ، حيث يجب مراجعة الطبيب المختص لتحديد الجرعة المناسبة التي تختلف حسب العمر والحالة الصحية .
الأطفال الرُضع من سن يوم إلى ست شهور : 5غرام من أوميغا 3 .
الأطفال من 1 إلى 3 سنوات : 7 غرام من أوميغا 3 .
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات : 9 غرام من أوميغا 3 .
الأطفال من 9 إلى 13 سنة : 2 غرام من أوميغا 3 .
الأطفال الذكور من 14إلى 18 سنة : 6 غرام من أوميغا 3 .
الأطفال الإناث من 14 إلى 18 سنة : 1 غرام من أوميغا 3 .
النساء الحوامل 4 غرام من أوميغا 3 .
النساء المرضعات 3غرام من أوميغا 3 .
مصادر الحصول على أوميجا 3
هناك بعض الأطعمة التي تحتوي علي أوميجا 3 والتي ينصح بوضعها في النظام الغذائي.
سمك السلمون.
سمك الأنشوفة.
زيت كبد الحوت.
سمك الرنجة.
المحار.
السردين.
التونة المعلبة.
لمن لا يحب الأسماك ، يمكن تناول بعض الأطعمة الأخرى الغنية بأوميجيا 3
بذور الكتان.
الجوز.
فول الصويا.
بذور الشيا.
الخضروات الورقية الخضراء.
حبوب الإفطار.
الحليب ومشتقاته.
ومن ناحية أخرى ، أنه يتوافر في بعض الزيوت الطبيعية مثل زيت بذور الكتان وزيت فول الصويا.
