تعتبر القدمين من أكثر المناطق عُرضه للجروح أو لتغير لونها بسبب تعرضها للشمس كما أنها من الممكن أن تكون تلك المنطقة من أكثر المناطق عرضة للتقشف والجفاف والخشونة ولذا يجب الاهتمام بتلك المنطقة جيداً ، لذلك نقدم نصائح العناية بالقدمين:
تقشير جلد القدمين
أحرصي على أن تقومي بتقشير المنطقة الخاصة بالقدمين كما تحرصين على تقشير منطقة الوجه ومنطقة اليدين وهذا لأن تلك المنطقة من أكثر المناطق التي تحتاج إلى تقشير لكي يتم التخلص من الجلد الميت الموجود بها والتخلص من التشققات التي تسبب في جعل شكلها غير لائق ، وسوف نوضح طرق منزلية طبيعية لتقشير جلد القدمين
الملح والسكر مع زيت الزيتون والعسل
عليكي أن تقومي بإحضار ملعقة كبيرة من الملح وملعقة كبيرة من السكر بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون و ملعقتين كبيرتين من العسل ومن ثم عليكي أن تقومي بخلط جميع المكونات مع بعضها البعض وبعد التأكد من أن جميع المكونات امتزجت مع بعضها جيدا قومي بوضع الخليط على المنطقة الخاصة بالقدمين مع الفرك بحركات دائرية لمدة لا تقل عن الـ 5 دقائق وبعد ذلك أتركيها على قدميك لفترة تتراوح ما بين الـ 10 إلى 20 دقيقة ومن ثم قومي بغسل قدميك بالماء الفاتر ثم قومي بوضع الكريم المرطب الخاص بكي.
الفازلين مع الخميرة
الجدير بالذكر أن الفازلين من أهم المواد التي يجب عليكي أن تقومي باستخدامها لجمالك ولكي تقومي بالاعتناء ببشرتك ويجب عليك أن لا تستغني عنه في روتينك اليومي للعناية بالبشرة ، عليك أن تقومي بإحضار ملعقتين كبيرتين من الفازلين وملعقة كبيرة من الخميرة وتقومي بخلطهم مع بعضهم البعض جيداً حتى تتأكدي من أن المكونات أخلطت جيدا مع بعضها البعض ومن ثم قومي بوضعها على منطقة القدمين مع حركات دائرية لمدة 5 دقائق وبعد ذلك قومي بغسل المنطقة بالماء الفاتر.
من الممكن أن تقومي باستخدام الفازلين لكي تتخلصي من الجفاف أو الخشونة الزائدة في منطقة القدمين ، عليكي أن تقومي بوضع الفازلين على منطقة القدمين ومن ثم تقومي بفركها جيداً بعد زلك غلفي قدميك بأكياس طوال فترة النوم، هذه الوصفة من الوصفات الهامة والتي تساعدك على التخلص من الخشونة والجفاف في فترة وجيزة من الوقت.
أحرصي على أن تقومي بنقع القدمين في ماء فاتر وهذا لكي تساعدي القدمين على عدم الجفاف أو الخشونة لأن الماء تساعد على التخلص من الجلد الميت الموجود بهذه المنطقة.
من الممكن أن تقومي بوضع بعض المكونات التي تساعد على تنعيم تلك المنطقة أو من الممكن أن تقضي على الخشونة والجفاف في تلك المنطقة ولذا فمن الممكن أن تقومي بإضافة أوراق النعناع وأوراق البقدونس وقطع الليمون والبرتقال مع إضافة كمية مناسبة من الملح، كل تلك المكونات تساعد بشكل كبير جداً في تفتيح المنطقة الخاصة بالقدمين كما أنها تساعد على نعومتها بشكل كبير جداً.
أحرصي على أن تقومي بغسل القدمين بالماء الدافئ على الأقل مرتين في الأسبوع وهذا لكي تتخلصي من الجلد الميت الموجود بتلك المنطقة.
ترطيب القدمين
عليكي أن تحرصي على أن تقومي بترطيب تلك المنطقة باستمرار فمثلما أنكي تقومي باستخدام الكريمات المرطبة لباقي البشرة عليك أن تقومي باستخدام الكريمات المرطبة لتلك المنطقة لأنها أكثر عرضة للجفاف والخشونة.
في حالة أنكي سوف تتعرضي للشمس لفترات طويلة فعليكي أن تقومي باستخدام الكريم الواقي من الشمس الخاص بكي على تلك المنطقة حتى لا تتعرض تلك المنطقة لتغير في لونها عن باقي البشرة.
هناك بعض النصائح المقدمة من الأطباء التي تساعد على الحفاظ على قدمين صحيتين
الابتعاد عن ارتداء الأحذية الضيقة لأنها تسبب ألم القدمين وبعض الإصابات كجروح والتشققات.
الابتعاد عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لاسيما لساعات طويلة لأنها تعمل على الضغط والتحميل أسفل القدمين لاسيما على الوزن الزائد.
الابتعاد عن ارتداء الأحذية التي تكشف القدمين لأنها تعرضها للأوساخ والأتربة .
حين ارتداء الجوارب تحت القدمين ينصح أن لا تكون مصنوعة من مادة النايلون.
شراء الجوارب التي تمتص التعرق الموجود بالقدمين مثل المصنوعة من القطن.
تغيير الجوارب يومياً والعمل على غسلها وتهويتها بشكل جيد قبل ارتدائها مرة أخرى.
خلع الجوارب بمجرد الدخول للمنزل ثم غسل القدمين بالماء الفاتر والصابون وتنشيفها بشكل جيد.
عدم ارتداء الجوارب في المنزل كما لا ينصح بالنوم بها التي تعد من العادات الخاطئة التي يقوم بها الكثير لاسيما في فصل الشتاء للتغلب على درجة الحرارة الباردة ، وحين فعل ذلك يجب التأكد أن الجوارب نظيفة ومن الأنواع التي تسمح بتهوية القدمين.
الحرص على ممارسة التمارين الرياضية المقوية لعضلات القدمين للحفاظ على صحتها .
الحرص على الحصول على الوزن المثالي وأتباع حمية غذائية صحية لخسارة الوزن مع السمنة لأن الوزن الزائد يحمل على القدمين أثناء الحركة والمشي مما يسبب لها الألم ويجعل الحركة أكثر صعوبة.
استعمال الكريمات الطبية بدون وصفة طبية التي تعمل على العناية بنظافة القدمين ، وقبل تطبيقها يجب غسل القدمين بالماء الفاتر وتجفيفها ، ويفضل وضعها قبل النوم مباشرة.
أضرار إهمال العناية بالقدمين
استكمالاً للحديث عن طرق العناية بالقدمين نتحدث عن أبرز الأضرار المحتملة عن إهمال العناية بها .
تزيد الخلايا الميتة في جلد القدمين حين تجاهل العناية مما يمنع تدفق الدم إليها ويكسب مظهر غير جديد كما تصبح رائحتها غير محببة وتبدو كريهة.
الإصابة بجفاف وتشققات في منطقة الكعب مما يؤثر علي قدرة الفرد على المشي .
يزيد جفاف القدمين بفعل تعرضها لمستويات مختلفة من الطقس من الحر إلى البارد.
تصبح القدمين متسخة ومتعفنة لاسيما حين ارتداء الجوارب التي تمنع تهوية القدمين.
أسئلة شائعة
كيف تحافظ على نعومة قدميك؟
أسرع طريقة لنعومة القدمين استعمال الكريمات الموضعية المرطبة التي تحسن مظهرها وتساعد على العناية بها ، بالإضافة لغسل القدمين والحرص على تقشيرها ودعكها بالماء الفاتر لاسيما المنطقة بين الأصابع ، أيضاً استعمال الحجر الخفاف لتنظيف منطقة الكعب في القدمين.
ما هي فوائد العناية بالقدمين؟
من المهم العناية بالقدمين لأنها تدعم صحة القدم لاسيما عند الإصابة بمشكلة فيها كما تحد من مشاكل القدمين ، بالإضافة لتحسين مظهر القدمين وتدعيم القدرة على المشي وجعله أكثر سهولة.
