هناك بعض النصائح المقدمة من الأطباء للمرأة الحامل التي تعمل على تسهيل الولادة الطبيعية حيث تعمل على تليين قناة عنق الرحم لكي يتسع لينزل الجنين أسفل في قناة المهبل استعداداً للولادة ، حيث ينصح بأتباعها من بداية الأسبوع الأول من الشهر التاسع وليس قبل ذلك لتجنب التحريض للولادة المبكرة ، وسوف نقدم أبرز الطرق الطبيعية لتسهيل الولادة.
ممارسة العلاقة الجنسية
يشير الأطباء أن ممارسة الجنس في الشهر التاسع من أسرع الطرق التي تساعد على توسيع عنق الرحم لتسهيل الولادة لاحتواء الحيوانات المنوية على هرمون يسبب تقلصات الرحم التي تعمل على تفتيحه ، ويجب الحصول على موافقة الطبيب المختص قبل ممارسة الجماع لأنه يكون من الممنوعات في حالات الحمل الخطير مثل مشاكل المشيمة.
تدليك حلمة الثدي
يمكن للمرأة الحامل تفتيح عنق الرحم في الشهر التاسع من خلال قيامها بتدليك حلمتين الثدي بشكل دائري لتحفيز الجسم على إطلاق هرمون يساعد على توسيع الرحم ، مع مراعاة أن يكون التدليك في كلا الحلمتين وليس حلمة واحدة.
التنفس العميق
يمكنك ممارسة هذا التمرين عن طريق النوم على الظهر على سطح مستوي، ثم تقومين بأخذ شهيق عميق يتبعه زفير مع ملاحظة التنفس من خلال حركات البطن.
ويساعدك هذا التمرين على الحد من الصعوبة بالتنفس والذي تعاني منه الكثير من النساء في الشهور الأخيرة من الحمل.
كما يمكنك ممارسة تمارين التنفس عن طريق التنفس بشكل سريع، ويجب عليك القيام بذلك التمرين خاصة أثناء الولادة فهو يعمل على تخفيف آلام الطلق.
رياضة المشي
ينصح الأطباء بممارسة رياضة المشي للحوامل لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتسهيل القيام بالعمليات الحيوية ، كما تحد من الإصابة بتجلطات الدم ، بالإضافة لدورها الأساسي في توسيع عنق الرحم لتسهيل الولادة الطبيعية في الشهر التاسع.
تمارين القرفصاء
يمكنك القيام بذلك التمرين عن طريق اتخاذ وضعية القرفصاء أثناء الجلوس ويمكنك الاستعانة بكرسي أو طاولة لمساعدتك على النزول.
تستمرين بالجلوس لمدة دقيقة أو حسب قدرة تحملك ثم تقومين بالصعود لأخذ قسطا من الراحة وكرري العملية مرة أخرى.
ينصح بممارسة ذلك التمرين يومين خلال آخر أسبوعين بالحمل.
تمرين حبس النفس
ينصح بالقيام بذلك التمرين خلال المخاض حيث يساعد على فتح الرحم بشكل كبير.
تقومين بحبس نفسك في نفس اللحظة التي يتم فيها الدفع بالطفل للخارج.
يمكنك التدرب على التمرين بشكل خفيف يوميا حتى يساعدك على زيادة مدة حبس النفس.
أشارت بعض الدراسات العلمية لدور الحمية الغذائية للحامل في الشهر التاسع لتسهيل الولادة حيث هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مركبات تسبب انقباض وتقلصات لعضلة الرحم يترتب عليها توسيع عنق الرحم لنزول الجنين أسفل استعداداً للطلق والولادة ، ومن أبرز الأطعمة التي تسهل الولادة :
الأناناس
يساعد الأناناس في تحفيز عنق الرحم لتسهيل عملية الفتح وبالتالي عملية الولادة، وذلك لاحتواءه على إنزيم البروملين والمعروف بقدرته على تنشيط الرحم.
التمر
يحتوي التمر على نسبة عالية من السكريات يجعله من أهم الأطعمة التي تمد جسم المرأة بالطاقة لتعويض المجهود الذي ستبذله خلال الولادة ، كما يعمل على توسيع عنق الرحم ، ولكن يحذر الأطباء منه في حالة إصابة المرأة بسكر الحمل لأنها يسبب لها ارتفاع في نسبة سكر الدم يعرضها للمضاعفات.
الخل الأسود
يمكنك إضافة القليل من الخل الأسود إلى طبق السلطة يومياً في الفترة الأخيرة من الحمل، حيث أنه يساعد على تسهيل الولادة وتخفيف آلام الطلق ، أيضاً ينصح بتناوله مخفف بإضافة ملعقة من الخل في كوب ماء ، وليس استعماله مركز ، حيث يكون له دور في توسيع عنق الرحم لتسهيل الولادة.
أشارت الدراسات العلمية لبعض المشروبات الهامة لتوسيع الرحم في الشهر التاسع لتسهيل الولادة ، ويفضل قبل الاستعانة بها الحصول على موافقة من الطبيب المختص.
أوراق التوت البري
يعرف التوت البري بقدرته على تنشيط الرحم بطريقة طبيعية، ويجب عليك تناول أوراق التوت البري عن طريق غليها مع الماء مثل الشاي، فيعتبر شاي التوت البري من أهم المشروبات لتسهيل الولادة.
شاي أعشاب
توصلت بعض الدراسات العلمية لبعض المشروبات العشبية التي يمكن أن تتناولها المرأة الحامل في بداية الشهر التاسع لتسهيل الولادة حيث تحتوي على مركبات تعمل كمنبه للرحم تسبب انقباضات وتقلصات في الرحم لتوسيعه لنزول الجنين ، ومن أبرز تلك الأعشاب شاي البابونج أو القرفة أو الحلبة أو الكوهوش.
ينصح الأطباء بتوخي الحذر في تناول تلك الأعشاب أثناء الحمل لأن الإفراط فيها تسبب تقلصات مبكرة في الرحم تسبب الإجهاض في المرحلة الأولى أو الولادة المبكرة في المرحلة الأخيرة من الحمل.
يكتسب عنق الرحم والمهبل مرونة كبيرة أثناء عملية الولادة فيستمر بالاتساع حتى 10 سم وهو المقدار المطلوب لإتمام عملية الولادة، فهو ما يعادل حجم رأس الجنين فيسمح له بالمرور خلال فتحة عنق الرحم ثم المهبل.
أما بالنسبة للمدة الزمنية التي يستغرقها الرحم بالفتح فهي مدة غير ثابتة حيث تختلف من سيدة لأخرى، وحتى تختلف لنفس السيدة بين ولادة وأخرى .
حيث يقول الأطباء أنها تزيد مع الولادة البكر لأن جسم المرأة يمر بتلك التغييرات لأول مرة بينما تقصر مع الولادة المتكررة لأنها الجسم اعتاد على تلك التغييرات ، حيث تتراوح المدة ما بين أسابيع قليلة أو أيام قليلة قبل طلق الولادة.
يجب الإشارة أن في حالة عدم توسيع عنق الرحم بمقدار 10 سم لا ينزل رأس الجنين لقناة المهبل مما يرتبط باللجوء للولادة القيصرية وحرمان المرأة الحامل من الولادة الطبيعية.
يؤكد أطباء النساء على بعض الأعراض الجسدية التي تشعر بها المرأة في المرحلة الأخيرة من الحمل وتشير إلى توسيع عنق الرحم كعلامة على اقتراب موعد الولادة.
الشعور بانخفاض في منطقة الرحم لأن الجنين يترك تلك المنطقة وينزل للحوض .
الشعور بتحسين في عملية التنفس نتيجة لقلة الضغط من الجنين على الحجاب الحاجز.
الإحساس بزيادة الضغط في منطقة الحوض مع الشعور بثقل في منطقة الحوض كعلامة على نزول الجنين من الرحم إلى الحوض ، وهي من التغييرات الهامة استعداداً للولادة.
الشعور بآلام شديد أسفل الظهر مع تقلصات في الجزء السفلي من البطن وهي من العلامات المهمة الدالة على توسيع الرحم بشكل تدريجي وصولاً لمقدار 10 سم الذي يساعد الجنين على النزول أسفل.
نزول إفرازات مهبلية حيث يكون لونها مائل إلى اللون الوردي ، مما يشير لنزول السدادة المخاطية التي كانت تسد عنق الرحم طول فترة الحمل حين تنزل تساعد الجنين على النزول أسفل وتدل على قرب الولادة.
علامات الولادة في الشهر التاسع
هناك بعض العلامات في الشهر التاسع التي يجب فور الشعور بها التوجه إلى المستشفى لأنها تدل على أن موعد الولادة قد حان فهي تعتبر من علامات الطلق والمخاض لوضع الطفل.
الشعور بتقلصات قوية في الرحم والحوض وأسفل منطقة البطن ، وقد تمتد إلى أسفل منطقة الظهر حيث تتسم بالانتظام وتشعر المرأة الحامل بانقباضه كل خمسة دقائق ، كما أنها تختلف عن تقلصات المخاض الكاذب لأن تقلصات الولادة منتظمة ولا تتحسن مع تغيير الوضعية أو الحركة .
نزول ماء الجنين من علامات الولادة الأكيدة حيث تشعر المرأة الحامل بالبلل في فتحة المهبل وينزل عليها إفرازات مهبلية شفافة اللون أو بلون أصفر فاتح ، ويجب أن تخضع للولادة بعد نزول ذلك السائل لوقاية الجنين من خطر العدوى.
يجب الإشارة أن غالباً ينزل ماء الجنين مع تقلصات الولادة وحين يتأكد الطبيب من وضعية رأس الجنين أسفل تحدث الولادة الطبيعية بدون ألم وتصبح ولادة سهلة .
أسئلة شائعة
ما هي المشروبات التي تفتح الرحم في الشهر التاسع؟
أشهر مشروبات تفتيح الرحم وأكثر فعالية شاي أوراق التوت الأحمر أو منقوع التمر أو عصير الأناناس أو عصير البابايا ، بالإضافة إلى شاي القرفة والزنجبيل والكوهوش.
ما هي الاشياء التي تساعد على فتح عنق الرحم؟
يشير الأطباء أن الطرق الأكثر أمان لتوسيع عنق الرحم ممارسة التمارين الرياضية كالمشي وتناول مشروبات عشبية كالقرفة والحلبة بمعدل كوبين في اليوم .
كيف افتح الرحم في المنزل؟
يمكن تفتيح الرحم في المنزل من خلال المشي نصف ساعة أو ساعة يومياً مع ممارسة بعض التمارين كالدحرجة على كرة الولادة وتمارين القرفصاء ، كذلك ممارسة الجماع وتدليك حلمات الثدي.
