هل يضر الجنين الجلوس لفترات طويله

نطرح في مقال اليوم سؤال هل يضر الجنين الجلوس لفترات طويله ؟  ، حيث تعتقد العديد من السيدات الحوامل أن وضعية الجلوس هي وضعية صحيحة وسليمة ومفيدة للجنين، الأمر الذي يدفع الحامل إلى الجلوس فترات طويلة من الوقت سواء الجلوس  أثناء تناول الطعام أو الجلوس أثناء مشاهدة التليفزيون أو الجلوس على الأجهزة الإلكترونية الحديثة كالتلفون النقال، والتابلت، فضلاً عن قضاء فترات طويلة على أجهزة الحاسب الآلي بين صفحات ومواقع التواصل الاجتماعي.

يعتبر الجلوس فترات زمنية طويلة من أكثر الوضعيات الخاطئة للحمل، لذا نحاول في مقال اليوم توضيح أضرار الجلوس فترات طويلة على الحامل والجنين، بالإضافة إلى التعرف على أسوء وضعيات الجلوس لتجنبها أثناء الحمل، كما نضع للحامل بعض الوضعيات السليمة لتساعدها على اكتمال الحامل ونزول الجنين بصحة جديدة، لمعرفة كل هذا نطلب متابعة المقال الذي يقدمه لكم موقع أنا مامي.

هل يضر الجنين الجلوس لفترات طويله ؟

تتساءل السيدات الحوامل هل الجلوس فترات زمنية طويلة يشكل خطراً على صحة الجنين، فالإجابة نعم ، يعتبر الجلوس فترات طويلة وضعية خاطئة للحامل يسبب خطراً على الجنين، حيث ينصح الحامل بتنوع الوضعيات ما بين الجلوس أو الوقوف أو المشي مع تجنب استخدام وضعية واحدة فترة زمنية طويلة.

قامت العديد من الدراسات التي تناولت أضرار ومضاعفات الجلوس فترات طويلة خلال الحمل، إذ أشارت النتائج إلى أن الجلوس فترات طويلة خلال فترة الحمل يكون مؤشر لإصابة الحامل بمرض نفسي خاصة مرض الاكتئاب، وسوف نوضح الأضرار الصحية للحامل والجنين بسبب الجلوس فترة زمنية طويلة، إذ تتمثل الأضرار فيما يلي:

  • يؤدي الجلوس فترة زمنية طويلة إلى تعرض الحامل إلى الإصابة بمرض السكر.
  • تعد زيادة الوزن أحد أسباب جلوس الحامل فترة زمنية طويلة، فالسمنة بداية الطريق للإصابة بأمراض صحية أخرى، خاصة وأن السمنة عامل مشترك للعديد من الأمراض الصحية، الأمر الذي يشكل خطراً على الحامل وعلى الجنين وعلى اكتمال الحمل.
  • يمنح الجلوس فترات زمنية طويلة شعور للحامل بالكسل والخمول وفقدان القدرة على أداء الأعمال اليومية البسيطة.
  • يؤدي الجلوس فترات زمنية طويلة إلى إصابة الحامل بآلام في الظهر أو المفاصل.
  • يعرض الحامل إلى الإصابة بألم في العمود الفقري، أو انحناء العمود الفقري.
  • ينتج عن الجلوس فترات زمنية طويلة احتباس السوائل في الجسم.
  • يؤدي الجلوس فترات زمنية طويلة إلى الإصابة بالتنميل، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بصعوبة في الوقوف أو المشي.
  • ينتج عن الجلوس فترات زمنية طويلة تعرض الحامل إلى الإصابة بتشنجات.

وضعيات جلوس مضرة للحامل والجنين

بعد التعرف على أضرار الجلوس فترات زمنية طويلة، سوف نوضح بعض الوضعيات الخاطئة للحامل، إذ يجب تجنبها حفاظاً على صحة الحامل وصحة الجنين، وهذه الوضعيات  هي كالآتي:

  • يحذر من الجلوس أثناء الحمل في وضعية انحناء العمود الفقري، حيث ينتج عن هذه الوضعية الخاطئة آلام في الجسم كألم في الرقبة وألم في فقرات الظهر، بالإضافة إلى الإصابة بآلام المفاصل.
  • يحذر من وضعية القرفصاء، إذ تؤدي هذه الوضعية إلى زيادة الحمولة على البطن والرحم، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الحمولة على الجنين، وبالتالي تتعرض الحامل إلى الإصابة بالإجهاض أو الولادة المبكرة أو الولادة في الشهر السابع.
  • يحذر من وضعية الجلوس مع تمدد القدم، إذ أن جلوس الحامل بهذه الوضعية فترات زمنية طويلة يعرضها إلى عدة مضاعفات وأضرار صحية كالإصابة بمرض السكر أو التعرض لجلطة دموية، بالإضافة إلى خطر التعرض إلى الولادة المبكرة أو الولادة في الشهر السابع، فضلاً عن نزول الجنين قليل الوزن.
  • يحذر من وضعية النوم على البطن فترات زمنية طويلة، إذ تؤدي هذه الوضعية الخاطئة إلى الإجهاض أو وفاه الجنين أو الولادة في الشهر السابع أو الولادة المبكرة بسبب زيادة الحمولة على الجنين، حيث يحدث ذلك نتيجة زيادة الحمولة على منطقة الرحم.
  • يحذر من وضعية النوم على الظهر فترات طويلة، إذ تسبب هبوط في الدم ، وضيق في التنفس، بالإضافة إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحية في الجهاز الهضمي.

أفضل وضعية جلوس للحامل والجنين

تتمثل أهمية الوضعية الصحيحة للحامل في أنها تساعد على نمو الطفل في وضعية الولادة السليمة، كما تقي الحامل من التعرض إلى خطر الإجهاض أو وفاه الجنين، بالإضافة إلى أنها تحمي الحامل من الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي وأمراض الجهاز الهضمي.

وسوف نوضح أفضل وضعية جلوس للحامل لكي تتبعها من أجل اكتمال الحمل، وهذه الوضعيات الصحيحة هي كالآتي:

  • ينصح بالجلوس باستقامة الظهر بزاوية 90 درجة، إذ أن هذه الوضعية آمنة للحامل والجنين، كما تحمي من آلام الظهر و آلام العمود الفقري.
  • إذا أردتي رفع قدمك يجب الاستعانة بوسادة مريحة مصنوعة من مادة القطن.
  • إذا أردتي الجلوس على الظهر يجب الاستعانة بوسادة مريحة مصنوعة من مادة القطن بشرط وضعها أسفل منطقة الظهر.
  • إذا أردتي تعديل وضعية جلوسك أو تغيير وضعية الجلوس إلى وضعية الوقوف يجب أن تفعلي ذلك ببطء مع الحفاظ على توازن جسمك.

من هم الحوامل الأكثر عرضة لمخاطر الجلوس فترات طويلة

سوف نوضح من هم الحوامل الأكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الجلوس فترات زمنية طويلة فيما يلي:

  • تكون الحامل التي سبق لها الإجهاض مرة واحدة أو أكثر من مرة أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الجلوس فترات زمنية طويلة.
  • تكون المرأة الحامل بواسطة عملية أطفال الأنابيب أو الحقن المجهري أو التلقيح الصناعي أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الجلوس فترات زمنية طويلة.
  • تكون الحامل المصابة بمرض القلب أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الجلوس فترات زمنية طويلة.
  • تكون الحامل المصابة بمرض السكر أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الجلوس فترات زمنية طويلة.
  • تكون الحامل المصابة بمرض السمنة أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الجلوس فترات زمنية طويلة.
  • تكون الحامل المصابة بأمراض المشيمة أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الجلوس فترات زمنية طويلة.
  • تكون الحامل المصابة بمرض الاكتئاب أو غيره من الأمراض النفسية أكثر عرضة للإصابة بمضاعفات الجلوس فترات زمنية طويلة.

نصائح هامة خلال فترة الحمل

نقدم للحامل بعض النصائح الصحية التي من شأنها الوقاية من مضاعفات وأضرار الجلوس فترات زمنية طويلة، بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الحمل وولادة الطفل بصحة جيدة ووزن طبيعي، إذ تتمثل هذه النصائح الصحية فيما يلي:

  • ينصح بممارسة بعض التمارين الرياضية خلال فترة الحمل، إذ تعمل الرياضة على زيادة نشاط الدورة الدموية، كما تعمل على طرد الطاقة السلبية ومنح الطاقة الإيجابية للحامل، الأمر الذي يحمي من الإصابة بمرض الاكتئاب الناتج عن تغيير أو اضطرابات في إفراز الهرمونات.
  • يحذر من أداء رياضة رفع الأثقال أو غيرها من الرياضيات التي تتطلب مجهود بدني كبير.
  • إذا كنتي امرأة حامل عاملة، تجنبي الجلوس فترات زمنية طويلة في عملك من خلال الوقوف دقيقتان كل عشر دقائق.
  • ينصح بارتداء الملابس الواسعة خلال فترة الحمل، إذ أن الملابس الضيقة تزيد من الضغط على الرحم، الأمر الذي يعرض الحامل إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو الولادة في الشهر السابع.
  • يحذر من قيادة السيارة خلال فترة الحمل، إذ أن وضعية القيادة مع ربط حزام الأمان يضغط على منطقة الرحم، الأمر الذي يعرض الحامل إلى الإجهاض أو الولادة المبكرة أو الولادة في الشهر السابع.
  • ينصح بالراحة والاسترخاء عند الشعور بالتعب والإرهاق.
  • ينصح عند الشعور بألم في الجسم الذهاب إلى الطبيب المختص الذي يقدم لكي النصحية الصحيحة لاكتمال الحمل.
  • ينصح بتعديل النظام الغذائي المتناول، إذ يجب أن تضم كل وجبة غذائية عناصر صحية مفيدة كعنصر الحديد وعنصر الماغنسيوم وعنصر الكالسيوم، لأن الجنين يتغذى على نوعية الطعام التي تتناوله الحامل.
  • يحذر من تناول الأطعمة السريعة والوجبات الجاهزة، لأنها غنية بمكسبات طعم مضرة للجنين.
  • ينصح بغسل الفواكه والخضروات جيداً قبل تناولها لقتل البكتريا والميكروبات الموجودة فيها.

وفي النهاية بعد أن أجبنا على سؤال هل يضر الجنين الجلوس لفترات طويله  ، يجب الإشارة إلى أن الوضعية الخاطئة خلال فترة الحمل تشكل خطراً على صحة الحامل وصحة الجنين، كما يجب التنوع في الوضعيات، فالوضعية الواحدة تتراوح من ربع ساعة إلى نصف ساعة ولا تزيد عن هذا الحد، كما يجب المتابعة الدورية مع طبيب متخصص خلال فترة الحمل الذي يقدم لكي معلومات تفيد في اكتمال الحمل، لذا قدمانا للحامل إجابة سؤال هل يضر الجنين الجلوس لفترات طويله؟

المراجع Is lots of sitting a health risk for pregnant women? Best Standing & Sitting Positions During Pregnancy