ابحثي عن أي موضوع
شاهدي في هذا المقال
ترغب كل امرأة في الحمل والأنجاب، فلا يوجد شعور يماثل إحساس الأمومة، لكن يجب على الأم أن تحرص على أتباع الإرشادات الطبية وتناول أكلات صحية مفيدة، فإن ذلك يحمي من تعرض الأم أو الجنين لأي مشكلة صحية.
يوضح الأطباء إن نبض الجنين يختلف بناء على مراحل التكوين، ويجب على الأم الحرص على المتابعة الطبية من أجل حماية صغيرها من التعرض لأي مشكلة صحية خلال الحمل.
من الضروري على الحامل أن تحرص على تناول الطعام الصحي الذي يتضمن جميع العناصر الغذائية المفيدة، لأنه يعزز من صحة الأم ويؤدي إلى نمو الجنين بصحة، وعلى هذا لا تتعرض الأم لأي مشكلة صحية.
اليوم | التوقيت | وجبة الإفطار | وجبة الغذاء | وجبات خفيفة | وجبة العشاء |
اليوم الأول | يجب تناول وجبة الإفطار بحد أقصى الساعة 12 ظهراً، على أن تتابع باقي الوجبات بشكل متوازن | لبن رائب أو زبادي+ 7 تمرات+ فاكهة | طبق خضروات+ القليل من الأرز+ قطعة من الدجاج | سلطة فواكه | 2 كوب زبادي + ساندوتش جبن + ثمرة فاكهة |
اليوم الثاني | يجب أن تحصل الحامل على جميع العناصر الغذائية خلال اليوم. | عصير فواكهة+ رغيف أسمر+ جبن قريش | خضار كالبطاطس أو البروكلي+ قطعة من اللحم + سلطة وشوربة | عصير فريش | بيض + جبن+ خبز أسمر |
اليوم الثالث | تقسم وجبات الطعام مثل الإفطار من الساعة 7 إلى 9 صباحاً وجبة الغذاء ما بين الساعة 1 حتى الساعة 3 ظهراً وجبة في وسط اليوم ما بين الساعة 4 حتى 6م وجبة العشاء من الساعة 8 | كوب من الحليب بعسل النحل+ خبز أسمر وكمية من الفول و2 بيض + فاكهة. | سلطة خضراء+ قطعة من الدجاج+ شوربة+ القليل من الأرز | القليل من المكسرات الغير مملح | جبن قريش+ خبز أسمر+ زبادي |
اليوم الرابع | الحفاظ على الوجبات الغذائية على مدار اليوم وفي المساء تناول أطعمة خفيف | كوب من الحليب + فول + جبن+ فاكهة | شوربة بصل أو شوربة لحم+ كمية من المكرونة+ سلطة | 2 كوب من الزبادي وثمرة فاكهة | 3 ثمرات من الفاكهة+ كوب حليب |
اليوم الخامس | التوازن بين مواعيد الوجبات وتناول كميات محددة | عصير طبيعي+ 2 ملعقة من الفول+ خبز أسمر+ فاكهة | قطعة من الدجاج المشوي+ قطعة مكرونة بشاميل+ شوربة طماطم+ سلطة. | كوب من العصير | جبن+ سلطة خضراء + خبز أسمر |
اليوم السادس | أن الإفطار يجب أن يكون في الساعات الأولى باليوم. أما وجبات الغذاء يمكن أن يكون خلال الساعة 5 م. يفضل في العشاء الحصول على وجبات خفيفة. | كوب زبادي+ رغيف اسمر+ جبن وزيتون+ ثمرتين من الفاكهة | الأسماك+ القليل من الأرز+ سلطة+ شوربة كريمة | ثمرة الأفوكادو | بيض أومليت+ خبز أسمر+ كوب حليب |
اليوم السابع | من الأفضل تقسيم وجبات الطعام على مدار اليوم. | القليل من المكسرات + كوب عصير | سمك مشوي+ القليل من الأرز+ سلطة خضراء | كوب حليب رائب | سلطة خضراء+ جبن + كوب زبادي |
أشارت بعض النساء تجاربهن مع سماع نبض الجنين، فقد أجمعت الأمهات أنه شعور لا مثيل له وتصبح الأم ترغب في رؤية طفلها واحتضانه في الحالي، فعلى الرغم من الصعوبات التي تمر على الحامل إلا أنها تنسى كافة الآلام بمجرد رؤية صغيرها.