اكلات تزيد وزن الطفل بسرعه قائمة أهم الأطعمة لاكتساب الوزن للأطفال مجربة ، توجد العديد من الأطعمة لاكتساب الوزن للأطفال وخاصة الذين يعانون من نقص الوزن ويجب على الأم استشارة طبيب تغذية الأطفال لإعطائه نظام غذائي متكامل يساعد على زيادة الوزن، ومن خلال أنا مامي سوف نتعرف على أهم الأطعمة لاكتساب الوزن للأطفال.
شاهدي في هذا المقال
يمكن أن يتناول طفلك تلك الأطعمة فهي تساعد بشكل كبير على إكساب الوزن لديه ومنها:
يمكن أن يساعد البيض في إكساب وزن طفلك، فهو مليء بالبروتين الذي يساهم بشكل كبير في بناء عضلات النمو كما يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى مثل الفوسفور والزنك والكالسيوم.
الدجاج من أهم الأطعمة لاكتساب الوزن للأطفال فهو عالي السعرات الحرارية والبروتينات والفوسفور مما يساعد على تقوية أسنانه وعظامه، كما يفيد في علاج الجهاز العصبي والكلى والكبد.
يحتوي السلمون على فيتامين ب 12 والسيلينيوم وأحماض أوميغا 3 الدهنية وكما أنه مليء بالكولين التي تدعم وظائف الإدراك والأعصاب بالمخ لدى الأطفال.
يحتوي العسل على نسبة من الماء والكربوهيدرات، مما يساعد على اكساب الوزن للطفل بشكل صحي، كما يحتوي على نسبة قليلة من الدهون، ويمكنك إضافة ملعقة منه على الفطائر التي يتناولها طفلك بدلا من السكر.
يمكنك إعطاء طفلك كوبًا واحدًا من الحليب يوميًا فهو مليء بالبروتينات والدهون والكالسيوم والعناصر الغذائية التي تساعد في بناء عظامه.
الزبادي: يساهم الكالسيوم والبوتاسيوم المحتوي عليه الزبادي في تقوية عظام الأطفال. كما أنه مصدر غني بالبكتيريا التي تسمى بالبروبيوتيك والتي تساعد في الهضم بالمعدة.
تعد تلك الأطعمة من أهم أطعمة إكساب الوزن للأطفال، كم أنها وجبات الخفيفة التي يمكن لطفلك تناولها مثل اللوز والجوز والكاجو والجوز والمشمش، فهي غنية بالبروتينات والدهون والحديد والمغنيسيوم.
يعتبر الشوفان تحتوي من الحبوب الكاملة التي تحتوي على الكربوهيدرات والبروتينات وهو خالي من الجلوتين و مليء بالألياف الغذائية التي تساعد على الهضم.
من الفاكهة المليئة بالعناصر الغذائية التي تساعد على الهضم، حيث توجد به نسبة عالية من الألياف وفيتامين B6 والبوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يجعله أحد الأطعمة لإكساب الوزن للأطفال.
تحتوي البقوليات مثل الفول والعدس والفاصوليا على نسبة عالية من البروتين، كما أنها مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان، والتي تساعد على اعتدال نسبة السكر في الدم.
ضيفي زيت الزيتون للسلطات، فهو غني بمضادات الأكسدة والدهون غير المشبعة الأحادية المفيدة لصحة طفلك.
يجب إعطاؤها للأطفال مما يساعدهم على زيادة الوزن، فهي تحتوي على الفيتامينات والمعادن والألياف، لذا يجب إدخالها في نظامهم الغذائي اليومي.
الأفوكادو هو نوع من الأطعمة لاكتساب الوزن التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والدهون والألياف والفيتامينات C وE وK وB6، كما تتوافر به أحماض دهنية مثل أوميجا 3 و اللوتين وبيتا كاروتين، مما يساعد في تحقيق الصحة لطفلك.
توجد نسبة كبيرة من الكاروتينات بالذرة والتي تحسن صحة العين لدى طفلك.
تعد البطاطا من أسهل الوجبات الخفيفة التي يمكنك إعطائها لطفلك، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة والألياف والفيتامينات B وC والمعادن مثل الكالسيوم والسيلينيوم والحديد.
تحتوي البطاطس على كربوهيدرات فيتامين سي والألياف، مما يساعد على زيادة الوزن لدى طفلك بشكل صحي.
تساعد الخضروات في نمو الطفل لاحتوائها على العناصر الغذائية الأساسية والكربوهيدرات.
