أن ضعف الدورة الدموية للزوجة الحامل يؤثر سلبياً على النمو الطبيعي للجنين لأنه يقلل من تدفق الدم إليه مما يزيد من مخاطر حدوث مضاعفات صحية أثناء الحمل، عبر أنا مامي نصب حديثنا على أفضل أطعمة لتنشيط الدورة الدموية للحامل و أهم أكلات تساعد على وصول الدم للجنين ، فتابعونا.
يوصى أطباء النساء والتوليد الزوجات الحوامل بضرورة الاهتمام الجيد بالحمية الغذائية والعناصر الموجودة في الأطعمة والوجبات من أجل تحفيز الجنين على النمو والتطور الطبيعي داخل الرحم، كما أن عدم وصول الدم إلى الجنين يؤثر سلبياً على نموه ، لذا نقدم أفضل أطعمة يمكن تناولها بانتظام أثناء الحمل لوصول الدم للجنين وتمتعه بصحة جيدة:
تناول الأسماك.
تناول البيض.
تناول اللحوم البيضاء كالدجاج.
تناول البقوليات.
تناول المكسرات.
تناول الفواكه.
تناول الخضروات الخضراء.
تناول البنجر.
تناول البطاطا الحلوة.
يذكر أن الدراسات والأبحاث العملية أشارت إلى أن تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الحمل مثل الفلفل الحار من الأكلات المنشطة للدورة الدموية ، ولكن من عيوبها إصابة الزوجة الحامل بالحموضة المعوية ، لذا يمكن تناولها بحرص وتوازن وإضافتها بنسب قليلة إلى الطعام، يحذر من تناولها بإفراط لأن المبالغة فيها له آثار جانبية.
وفي المقابل، يؤكد الأطباء على مجموعة من الأطعمة الضارة للجنين لأنها تؤثر سلبياً على نموه مما يجب الابتعاد عنها خلال فترة الحمل منها :
الأطعمة الجاهزة والوجبات السريعة.
الأطعمة المعلبة المكونة من مادة الزئبق.
الطعام النيء.
المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين كالقهوة والنسكافيه.
مضاعفات سوء التغذية على وصول الدم للجنين
لابد من تناول أطعمة صحية أثناء الحمل بكميات كافية لتغذية الأم والجنين ، يجب أن تتذكر الزوجة الحامل دائماً أنها تتناول لشخصين وليس شخص واحد ، أن تناول أطعمة أقل من الكمية الموصى بها أثناء الحمل أو تناول أطعمة غير صحية ينعكس سلبياً على صحة الحامل والجنين:
يسبب سوء التغذية إصابة الحامل بأمراض صحية مثل الأنيميا أو فقر الدم .
هذه الأمراض تنجم عن نقص هيموجلوبين الدم مما يعني عدم وجود دم كافي في جسم الحامل ، هذا يسبب خلل في وظائف الجسم، الأمر الذي يؤثر سلبياً على الجنين.
حيث تمنع هذه الأمراض وصول الدم الكافي إلى الجنين مما يعرضه لمشاكل صحية ومشاكل في النمو.
علاوة على زيادة مخاطر ولادة الطفل بوزن أقل من الطبيعي أو ولادته بمشاكل صحية أو ولادته بمرض فقر الدم.
فضلاً عن زيادة مخاطر مضاعفات الحمل مثل الولادة المبكرة أو الإجهاض أو مشاكل في المشيمة.
نصائح لوصول الدم للجنين
ليس فقط النظام الغذائي الجيد هو الذي يساعد على وصول الدم للجنين بل هناك أمور أخرى تعزز من تنشيط الدورة الدموية للحامل للمساهمة في حصول الجنين على الدم ، لذا نقدم أهم نصائح :
التمارين الرياضية
أن ممارسة التمارين الرياضية من أهم الأمور التي يجب أتباعها أثناء الحمل.
تعمل التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية مما يعزز تدفق الدم إلى جسم الحامل وجسم الجنين.
ينصح بممارسة تمارين بسيطة مثل المشي نصف ساعة أو ساعة يومياً.
إلى جانب المشي في المنزل مع عدم الجلوس فترات زمنية طويلة ، لابد من تحقيق التوازن بين الجلوس والحركة .
تدليك الجسم
يعد تدليك الجسم من أهم الطرق البسيطة الهامة أثناء الحمل لكونه يعمل على تنشيط الدورة الدموية وتقليل التوتر النفسي.
أن المواظبة على جلسة أو جلستين تدليك في الأسبوع أمر هام لتنشيط الدورة الدموية لوصول الدم إلى الجنين.
تقليل الجلوس المستمر
تظن العديد من الزوجات الحوامل أن الجلوس فترات طويلة عامل مهم للجنين ونموه ، هذا الاعتقاد خاطئ.
أن الجلوس فترات طويلة يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية.
يجب المشي أو الحركة في المنزل لمدة 10 دقائق على الأقل لكل ساعة.
في حالة الاستمرار في العمل أثناء الحمل ينصح بأخذ قسط من الراحة عشر دقائق في الساعة للحركة من المكان، هذا مفيد للغاية لصحة الجنين لتعزيز تدفق الدم.
الملابس الواسعة مقابل الضيقة
لابد من ارتداء الملابس الواسعة أثناء الحمل والابتعاد عن الملابس الضيقة.
يعمل الثوب الضيق على منع تدفق الدم في الجسم مما يؤثر سلبياً على الجنين.
إلى جانب الحرص على ارتداء ملابس داخلية واسعة لتعزير تدفق الدم إلى الجنين.
وضعية النوم
نعلم جيداً أن الحوامل تعاني من مشكلة في البحث عن وضعية نوم مريحة لها وللجنين أيضاً.
يؤكد الأطباء أن أفضل وضعية للزوجة الحامل النوم على الجانب الأيسر.
أنها الوضعية الصحية أثناء الحمل لكونها تساعد على تدفق الدم للحامل والجنين.
يمكن الاستعانة بوسادة مريحة لتدعيم الجسم أثناء النوم على الجانب الأيسر.
يذكر أن فوائد هذه الوضعية لا تعد ولا تحصى منها تمنع تراكم الأحماض إلى المعدة مما يمنع إصابة الحامل بالحموضة المعوية، فضلاً عن أنها تمنع التورم.
فيديو أفضل طعام صحي للحامل والجنين
من أجل وصول الدم للجنين يجب تناول الطعام الصحي ، لذا نقدم للزوجات الحوامل فيديو (ما هو الأكل الممنوع للحامل والأكل الصحي للأم والجنين) ، برجاء المتابعة لولادة طفل سليم الصحة.
في ختام مقال أكلات تساعد على وصول الدم للجنين يمكنكم الاستفسار أو التعليق ، إلى اللقاء في مقالات أخرى نقدمها للحامل لمساعدتها على الحفاظ على الحمل ونمو الجنين بشكل سليم ، وشكراً للمتابعة.
