كيف اتخلص من اكتئاب الدوره الشهريه

كيف اتخلص من اكتئاب الدوره الشهريه، حيث تبحث الكثير من السيدات عن الطرق التي تساعدها في التخلص من الاكتئاب الذي يصاحب الدورة الشهرية، وذلك لأن هذا الموضوع يكون مزعج وهو عادة ما يصيب 40% من النساء، لذلك جئنا لك من خلال موقع أنا مامي بكل ما يخص هذه المشكلة وكيفية التغلب عليها.

كيف اتخلص من اكتئاب الدوره الشهريه

هناك عدة خطوات تساعد على التخلص من الاكتئاب الذي يصاحب الدورة الشهرية وهي كالآتي:

• يتم ممارسة رياضة المشي فهي تساعد على تقليل الاكتئاب.
• تناول المكملات الغذائية.
• تناول مضادات الاكتئاب.
• من خلال الجري الشديد.
• ممارسة الأنشطة الرياضية.

أسباب اكتئاب قبل الدورة الشهرية

هناك عدة عوامل تؤدي إلى الإصابة بالاكتئاب قبل الدورة الشهرية وتكون كالآتي:

أولاً الأسباب النفسية

• حيث تعد النساء العصبية هي الأكثر عرضة للإصابة باكتئاب الدورة الشهرية.

ثانياً الأسباب البيولوجية

1. بسبب تغيرات الهرمونات الجنسية.
2. بسبب زيادة هرمون البروستاجلاندين.
3. بسبب وجود نقص في هرمون الإندروفين.
4. وجود اضطرابات في الغدد الصماء.
5. وجود نقص في الفيتامين.

ثالثاً الأسباب الجينية

• بعد إجراء الدراسات أثبتت أن 70% من النساء الذين يتعرضون للإصابة باكتئاب قبل الدورة الشهرية تكون بسبب إصابة أمهاتهم بتلك الأعراض.

رابعاً الأسباب الاجتماعية

• حيث أن المعتقدات والتقاليد الاجتماعية والثقافية والدينية لها دور كبير في التأثير على نفسية المرأة أثناء الدورة الشهرية.

أعراض الإصابة باكتئاب قبل الدورة الشهرية

هناك مجموعة من الأعراض التي تكون مصاحبة للدورة الشهرية والتي تدل على إصابة المرأة بالاكتئاب وهي كما يأتي:

1. زيادة الرغبة في البكاء.
2. حدوث تقلبات في المزاج.
3. الإحساس باليأس.
4. الإحساس بالغضب.
5. الشعور بالإحباط.
6. الشعور بالصداع.
7. عدم التركيز.
8. الشعور بالقلق.
9. وجود ألم في الثدي.
10. عدم الاهتمام بأداء الأنشطة اليومية.
11. وجود ميول انتحارية.
12. زيادة الرغبة في تناول الطعام.
13. الخوف.
14. الشعور بالتعب والإرهاق.
15. العصبية المبالغ فيها.
16. انتفاخ البطن.
17. وجود آلام في الجسم.

علاج التوتر الذي يصاحب المرأة قبل الدورة الشهرية

سوف نقدم لك طريقة لعلاج التوتر الذي يكون مصاحب للمرأة أثناء الدورة الشهرية وهي كالآتي:

• تناول الأطعمة التي تفيد الجسم.
• الابتعاد عن التدخين.
• عدم تناول المشروبات الكحولية.
• تقليل الملح في الطعام.
• عدم تزويد السكر في المشروبات.
• الانتظام على ممارسة الأنشطة الرياضية.
• الراحة والاسترخاء.
• الابتعاد عن المنوم والمهدئات والمسكنات.
• تناول حبوب منع الحمل.
• تناول مدرات البول.
• تناول الأسبرين.
• تناول مسكن للألم.

المضاعفات الناتجة عن اكتئاب الدورة الشهرية

الاكتئاب الذي يصيب المرأة في أوقات الدورة الشهرية ينتج عنه عدة مضاعفات تتمثل فيما يلي:

• حدوث زغللة في العين.
• أضرار على الجهاز العصبي.
• الشعور بالصداع الشديد.
• الاكتئاب.
• حدوث آلام في الصدر.
• الإصابة بجلطة شريانية.
• حدوث ارتفاع لضغط الدم.
• عدم انتظام دقات القلب.
• وجود آلام في المعدة.
• فقدان الشهية.
• التعرض للإسهال.
• الإصابة بالإسهال.
• إصابة الجهاز المناعي بالضعف.
• كثرة العرق.
• القيء.
• وجود ألم في العضلات والشعور بالضعف.

العوامل التي تؤدي إلى زيادة الشعور بالاكتئاب خلال الدورة الشهرية

يوجد مجموعة أسباب تؤدي إلى زيادة شعور المرأة بالاكتئاب خلال الدورة الشهرية وهي كما يلي:

• حدوث زيادة كبيرة في الوزن.
• تعاطي المخدرات.
• شرب المشروبات الكحولية.
• إهمال ممارسة الأنشطة الرياضية.

هل يؤدي التوتر لمنع نزول دم الدورة الشهرية؟

نعم، ولذلك لأن النفسية لها تأثير كبير وسلبي على نزول دم الدورة الشهرية وذلك نتيجة لحدوث خلل في الهرمونات مما يؤثر على الدورة.

هل يمكن علاج الاكتئاب المصاحب للدورة الشهرية دون تناول أدوية؟

هذا الأمر يتوقف على الحالة المصابة حيث يجب زيارة طبيب مختص ومعرفة هل هي تحتاج إلى علاج بالأدوية وعلى التوجيه المعرفي والسلوكي.