كيف اجعل طفلي طويل القامة .. أهم 10 نصائح رياضية وغذائية لزيادة طول الأطفال

كيف اجعل طفلي طويل القامة سوف نشرح لكي كل ما يخص الأطفال وطرق زيادة الطول عندهم من خلال موقع أنا مامي كلنا نعلم أن موضوع طول الطفل أو قصرة يكون العامل الوراثي فيه أحد الأسباب كما أن هناك أيضا عوامل أخرى فعندما يبدأ الطفل مرحلة النمو يلاحظ الأهل تباطأ هذا النمو خاصة بعد بلوغ الطفل عامه الأول بعد ذلك يبدأ ظهور النمو عند الأطفال على شكل طفرات بسيطة وتكون على فترات متباعدة كل هذه التطورات تكون في مرحلة نمو الطفل ولكن هناك تغيير قد يحدث عن مرحلة المراهقة فقد يلاحظ أن نسبة الطول عند المراهق قد تحدث بصورة عالية وواضحة وضوح الشمس وتختلف مراحل النمو والطول خاصة عند الإناث عن الذكور لأن ظاهرة النمو عند الإناث قد تظهر من سن الثامنة حتى سن الثالثة عشرة أما عند الأولاد تبدأ من عشرة أعوام إلى خمسة عشرة عاما.

كيف اجعل طفلي طويل القامة

من أهم وأسرع الحلول التي تساعد في علاج مشكلة طول القامة عند الأطفال هو أولا إيجاد الحل الحل المناسب لمشكلة قصر القامة عند الأطفال مبكرا وذلك يكون عن طريق:

  • متابعة نمو الطفل عند الطبيب المتخصص ويكون ذلك من خلال عمل الفحوصات والأشعات.
  • وبعض التحاليل المهمة التي تبين أسباب القصر عند الأطفال.
  • بمجرد معرفة السبب يتم علاجها فورا لكن عند ثبوت أن قصر القامة هو نتيجة عامل وراثي.
  • فلا سبب للقلق فقط تابعي التركيز على صحة ونمو الطفل.

أهم أسباب مشكلة قصر القامة عند الأطفال

توجد عادة بعض الأسباب التي تكون لها علاقة أكيدة بحالة القصر عند الأطفال ومن أهم هذه الأسباب هي:

أسباب وراثية

  • في حالة كون قصر القامة طبيعة في أفراد العائلة.
  • بالتالي يكون نتيجة ذلك هو أن طفلك يكون قصير القامة هو أيضا.
  • يكون هذا أيضا من الأمور الطبيعية ولا داعي لأي قلق من ناحية الأهل.
  • فلا داعي للقلق أو الذعر وعدم آخذ الموضوع على أنه حالة مرضية تستوجب العلاج والأدوية.

ثبات مرحلة النمو عند الطفل

  • يعتبر هذا الموضوع أي ثبات النمو أمر شائع جدا عند معظم الأطفال.
  • من آثار هذا الثبات هو ظهور الطفل قصيرا بين زملائه عادة يكون هذا في سن معين.
  • لكن لا داعي للقلق سرعان ما تتغير الهيئة ويبدأ ظهور زيادة الطول عند الأطفال بمرحلة البلوغ.

إصابة الطفل بمرض مزمن

  • من الممكن أن تكون بعض الأمراض المزمنة سبب واضح لقصر الطفل.
  • هذا لأنه من الممكن أن يكون لهذا المرض تأثير سلبي على الصحة العامة للطفل.
  • من أمثلة هذه الأمراض مرض السكري وأيضا مرض الربو أو مشاكل الكلى أو مشاكل في القلب.

قلة حصول الطفل على قسط مناسب من النوم

  • يلعب حصول الطفل على القدر الكافي من النوم دورا كبيرا في زيادة الطول عند الأطفال.
  • ذلك بسبب أن هرمون النمو قد يفرز بنسبة عالية عند الأطفال خلال لحظات النوم.
  • عادة يبدأ هرمون النوم في العمل بنشاط بعد حوالي ساعة من نوم الطفل على أن يكون نوما عميقا.

إصابة بعض الأطفال بالسمنة

  • في حالة كون الطفل سمينا قد يؤثر هذا على الطفل ويجعله سببا في قصر قامة الطفل.

قصور العمل في بعض من الغدد

  • يؤثر قصور الغدد النخامية و الغدد الدرقية نقصا كبيرا في إنتاج وإفراز هرمون النمو عند الأطفال.
  • يعتبر ذلك السبب من أحد الأمور ولكنها غير شائعة الحدوث.
  • لا يؤخذ سبب قصور هذه الغدد بعين الإعتبار إلا في حالة عدم إكتشاف أسباب أخرى لقصر الطفل.

أمراض الهيكل العظمي وأمراض العظام

  • هناك أمراض معينة من أمراض العظام قد تؤثر سلبا على قامة الطفل وظهوره قصيرا.
  • من هذه الأمراض الكساح أو الودانة فقد تؤثر هذه الأمراض على نمو العظام.

العادات اليومية التي لها دورا في نمو الطفل

توجد دائما بعض العادات التي لها دورا أساسيا في نمو الأطفال ويكون لها تأثير عليها مثل:

النوم المبكر

  • عدد الساعات المناسبة للطفل والتي تساعده على النمو هو إثنى عشر ساعة في الليل.
  • هذا بسبب عدم نمو الجسم بشكل جيد وطريقة جيدة إلا بعد حصول الطفل على قدر كافي من النوم.
  • لهذا السبب تم التوصل أن نوم الطفل لساعات طويلة ومبكرا يؤكد نمو الطفل طبيعيا وصحيا.

النظام الغذائي

  • يجب أن يتضمن النظام الغذائي للطفل على البروتين لأنه يعتبر من أهم العوامل لنمو الطفل.
  • هذا البروتين يتضمن الأسماك واللحوم البيضاء والحمراء حيث تؤثر بشكل جيد في نمو الطفل.
  • تم التأكد أن الأطفال الذين يتناولون الطعام الغني بالبروتين يساهم بشكل كبير في زيادة طول الطفل.
  • من أهم المكونات أيضا هو الكالسيوم وفيتامين أ والحديد تساعد في نمو الطفل سريعا.
  • ذلك عندما تتحد البروتينات مع الكالسيوم تكون سببا رئيسيا في نمو الطفل سريعا وصحيا.

الأملاح المعدنية

  • يجب أن يتناول الطفل بعض الأطعمة التي تتضمن نسبة مميزة من الأملاح.
  • هذه الأملاح التي يلزمها الجسم تتمثل في اليود والحديد والمغنيسيوم.
  • هذه العناصر من أهم مسببات نمو الطفل بشكل صحي وسليم وسريع أيضا.

أهم الأسباب التي تستدعي ممارسة الرياضة

  • من المهم جدا تشجيع الطفل على ممارسة الرياضة المفيدة في النمو مثل المشي وركوب الدراجة
  • الهوائية.
  • توجد أيضا بعض الرياضات الأخرى والهامه لها دورا مهما في زيادة نمو عظام الطفل بكل صحة.
  • كما أن هذه الرياضات تساعد بشكل كبير في عدم تعرض الطفل للسمنة وزيادة الوزن.
  • لأنها قد تؤثر على طول الطفل.

زيارة ومتابعة الطبيب بشكل متكرر ودوري

  • أولا يقوم الطبيب بقياس طول الطفل ووزنة.
  • هذا من أجل الكشف المبكر في أسباب عدم نمو الطفل بصورة طبيعية.
  • خصوصا عند ظهور حالة تستلزم الإستشارة الطبية من أجل التدخل فيها والعمل على حلها.

 الطرق لزيادة الطول عند الأطفال

توجد بعض التمارين الهامة جدا والتي لها تأثير واضح في زيادة النمو في الطول عند الطفل وبطرق صحية وآمنه ومن هذه الطرق هي:

تمرين التمدد

  • هذا التمرين السهل من أهم التمارين التي تساعد في نمو الطول عند الأطفال.
  • كما أن تمارين التمدد عند الأطفال يمكن لكل الفئات أدائها والعمل بها أيضا.
  • من أهمها هو تمرين لمس أطراف الأصابع يساعد على نمو طول الطفل سريعا.
  • كما أن تمارين التمدد مفيدة جدا للعمود الفقري.
  • كما أن تمارين التمدد تساعد في تحسين وضعية الجسم عند الأطفال والكبار أيضا.

تمارين اليوغا

  • اليوغا تعتبر من أهم التمارين التي تساعد الطفل على كسب الطول المناسب له.
  • أيضا لهذا التمرين وضعيات مناسبة جدا للأطفال يمكنها أن تساعد الطفل في النمو.
  • ممارسة تمارين اليوغا بانتظام يساهم في إفراز هرمون النمو سريعا ويحفز زيادة طول الطفل.
  • كما أن اليوغا تنشط الدورة الدموية كما أنها تقوي العضلات والعظام أيضا.
  • كما أنه تم التأكد أن تمارين التنفس مهمة جدا وتعطي أفضل النتائج المهمة والإيجابية.

تمارين كرة السلة

  • من المعروف أن لعبة كرة السلة تحتاج إلى القفز والجري والسرعه.
  • بمجرد قفز الطفل على حلقة السلة إنها تعمل على تمدد الظهر والذراعين.
  • هذا يكون سببا مهما في إطالة العمود الفقري بل واستقامته أيضا.

أهم الوصفات الطبيعية في زيادة الطول عند الأطفال

الوصفات الطبيعية تلعب دورا كبيرا في مساعدة الطفل على زيادة الطول بسرعة كبيرة من أهم هذه الوصفات هي:

الأفوكادو

  • نحضر لتر من حليب الإبل.
  • نحضر ثمرتين من الأفوكادو.

طريقة التحضير

  • يتم هرس حبات الأفوكادو جيدا مع القشر.
  • يتم بعد ذلك إضافة حليب الإبل إلى الأفوكادو المهروس.
  • يتم شرب كوب واحد من هذا المشروب يوميا.
  • يجب أن يكون هذا باستمرار لمدة أربعين يوما تقريبا.

بذور الحلبة

  • ملعقة كبيرة من الحلبة المطحونة.
  • ملعقة كبيرة من حبة البركة.
  • لتر من حليب الإبل.
  • إحضار خمسة فصوص من الثوم.

التحضير

  • يتم هرس فصوص الثوم.
  • ثم طحن حبات البركة جيدا.
  • يتم إضافة مطحون الحلبة مع حبة البركة مع فصوص الثوم إلى حليب الإبل حتى تتجانس.
  • يتم أيضا شرب كوب من هذا الخليط يوميا طيلة أربعين يوما وتظهر نتيجة رائعة.

لقد عرضنا لكم كيف اجعل طفلي طويل القامة  مع إيجاد الحل المناسب لها ومعرفة الأسباب أيضا ونرجوا أن تنال معلوماتنا كل إعجابكم وإلى لقاء جديد مع موضوع جديد.

المراجع Can I Help My Child Grow Taller? 5 Things To Try Top 10 Ways to Increase Height in Children How Can I Help My Child Grow Taller? And Other Growth Questions Answered
قد يعجبك ايضا