يوصى أطباء النساء دائماً السيدة الحامل بالاهتمام بالنظام الغذائي الصحي المتكامل و المتنوع في المعادن والفيتامينات لتعزير نمو الجنين وتمتعه بصحة جيدة، ولاسيما أن سوء التغذية أول مسببات ولادة طفل بوزن أقل من الطبيعي ، لذلك نقدم لكم عبر أنا ماميكيف اجعل جنيني يزيد وزنه ، فتابعونا.
يؤكد الأطباء أن ليس كل طعام مفيد للجنين بل هناك أطعمة تكون سبباً في الإجهاض ، لذلك نقدم بعض الأطعمة التي تزيد وزن الجنين بسرعة :
اللبن
يؤكد الأطباء على ضرورة تناول اللبن يومياً أثناء الحمل.
يحتوي اللبن على نسبة عالية من البروتين و الكالسيوم .
أنه من الأطعمة التي لا غنى عنها أثناء الحمل لأنه يساعد الجنين على التمتع بصحة جيدة و الولادة بوزن طبيعي.
يفضل زيادة وزن الجنين باللبن من خلال تناول ثلاث أكواب في اليوم.
البقوليات
أن البقوليات الخيار الأفضل لزيادة وزن الجنين خاصة للحامل التي تفضل الطعام النباتي عن الطعام الحيواني.
تحتوي البقوليات على نسبة من معدن الحديد وحمض الفوليك والألياف مما يعود بالإيجاب على صحة الجنين.
البيض
يعد البيض من الأطعمة المهمة لزيادة وزن الجنين و المناسبة للحامل التي تفضل الطعام النباتي.
يحتوي البيض على عناصر كثيرة مهمة للجنين مثل البروتين والحديد وفيتامين أ وفيتامين د وحمض الفوليك.
من فوائد البيض أنه يحمي الأجنة من العيوب أو التشوهات الخلقية.
الخضروات الخضراء
تعد الخضروات الخضراء من أفضل الأطعمة التي تساعد على زيادة وزن الجنين وتمتعه بصحة جيدة.
يؤكد أطباء التغذية أن الخضروات أفضل أطعمة غنية بمجموعة كبيرة من المعادن و الفيتامينات ، لابد للحامل من تناولها والإكثار منها لأن عدم تناولها يضر الجنين ويعرضه للولادة بمشاكل صحية أو بمرض الأنيميا.
أكثر الخضروات التي يجب تناولها السبانخ ، البروكلي ، البسلة ، الفاصوليا ، الباميا ، الكوسة.
أكلات تزيد وزن الجنين بسرعة
هناك مجموعة من الأطعمة التي تزيد من وزن الجنين بسرعة مما يساعد على الوقاية من انخفاض وزن الطفل عند الولادة ، خاصة مع ارتباط انخفاض وزن الجنين بمشاكل صحية أخرى ، وأفضل هذه الأطعمة :
الدجاج
يعد الدجاج من أفضل أنواع البروتينات الحيوانية للجنين.
أنه الخيار الأول للحامل التي تفضل الطعام الحيواني عن الطعام النباتي.
يفضل تناوله منزوع الجلد.
يمد الجنين بمجموعة من القيم الغذائية التي تساعده على النمو وزيادة الوزن مثل البروتين والحديد.
الأسماك
تعد الأسماك من أكثر الأطعمة الصحية المفيدة للحامل للتمتع بحمل صحي وللجنين لزيادة الوزن.
تحتوي الأسماك على العديد من القيم الغذائية مثل البروتين وأوميجا3.
يؤكد الأطباء أن السمك ـفضل طعام صحي للجنين لأنه عالي البروتين وخالي من الدهون.
كما أنه مفيد لصحة الجنين خاصة نمو الهيكل العظمى و العضلي و الدماغ.
أشارت العديد من الدراسات العلمية إلى أن الإكثار من تناول السمك أثناء الحمل له فوائد عديدة للطفل على المدى القريب و المدى البعيد أبرزها الوقاية من مشاكل العظام في مرحلة الطفولة.
المكسرات
ينصح الحامل بإضافة المكسرات إلى نظامها الغذائي لتعزيز نمو الجنين بسرعة.
تعد المكسرات من الوجبات الخفيفة الصحية الغنية لمجموعة من المعادن أهمها الزنك ، الحديد ، النحاس ، حمض الفوليك
الفواكه
تعد الفواكه من أفضل الأطعمة التي تزيد وزن الجنين بسرعة.
حيث تحتوي على مجموعة من المعادن والفيتامينات لنمو الجنين وزيادة وزنه ، إلى جانب فوائدها في تمتع الجنين بصحة جيدة.
من فوائد الفواكه أنها قليلة السعرات الحرارية وتحتوي على نسبة من السكريات مما يقلل من شهية الحامل في الرغبة بتناول السكريات، هذا من شانه وقاية السيدة الحامل من السمنة.
أطعمة تضر الجنين
هناك مجموعة من الأطعمة يقول عنها الأطباء أن مضرة للجنين وتكون سبباً في حدوث مضاعفات ، وهذه الأطعمة يجب الابتعاد عنها تماماً خلال فترة الحمل مثل:
الأطعمة البحرية و الأسماك التي تحتوي على عنصر الزئبق مثل سمك الماكريل وسمك أبو سيف وسمك القرش وسمك القرميد.
الأطعمة النيئة مثل البيض النيء.
الأطعمة الغير طازجة بشكل جيد .
تجربتي في زيادة وزن الجنين
التجربة الأولى : أشارت إلى أنها في المرحلة الثالثة من الحمل خضعت لنظام غذائي لزيادة وزن الجنين لمنع ولادته بوزن أقل من الطبيعي ، حيث قامت بالإكثار من تناول اللبن ومشتقاته كالجبن ، كما كانت تتناول الأسماك و اللحوم البيضاء و اللحوم الحمراء.
التجربة الثانية: أكدت أنها كانت تعاني من مشاكل في الحمل وأخبرها الطبيب أنها سوف تخضع للولادة المبكرة ، هذا جعلها تقوم بزيادة كمية الطعام لزيادة وزن الجنين وحجمه كوسيلة لتقليل مخاطر الولادة المبكرة ، وأنها تناولت البطاطا الحلوة و المكسرات وملعقة من العسل الأبيض يومياً على الريق ، كما قامت بالإكثار من تناول الحبوب الكاملة و البقوليات.
التجربة الثالثة: قالت سيدة أنها تناولت الفواكه و الخضروات بكثرة في المرحلة الثالثة من الحمل لأنهم أكثر أطعمة مغذية وصحية للجنين كما لا تزيد وزنها ، الأمر الذي يحميها من السمنة ويقلل من فترة أنقاص وزنها بعد الولادة .
التجربة الرابعة : أشارت أنها كانت تتناول مكملات غذائية وفيتامينات ما قبل الولادة لتعزيز نمو الجنين ، إلى جانب من تناول 2 بيضة يومياً ، وثلاثة أكواب من اللبن ، علاوة على اللحوم والبقوليات.
التجربة الخامسة: قالت أنها ذهبت إلى طبيب تغذية لوصف نظام غذائي يساعد على نمو الجنين بسرعة ، وأنه وصف لها الخضار و الفواكه مع الإكثار من الأطعمة الغنية بالحديد وحمض الفوليك والكالسيوم ، كما أخبرها بالاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة.
هل فتيامنيات ما قبل الولادة تزيد وزن الجنين
تساهم فيتامينات ما قبل الولادة في زيادة وزن الجنين بسرعة.
حيث تحتوي هذه المكملات على العديد من القيم الغذائية التي يحتاجها الجنين من أجل النمو و التطور أبرزها الحديد وحمض الفوليك.
أشارت الدراسات العلمية إلى فوائد فيتامينات ما قبل الولادة في تعزيز نمو الجنين ووقايته من العيوب و التشوهات الخلقية.
متى تبدأ مراقبة وزن الجنين
من الأفضل مراقبة وزن الجنين في مرحلة مبكرة من الحمل.
من طرق مراقبة وزن الجنين أن طبيب النساء في كل زيارة لمتابعة الجنين يقيس وزن السيدة الحامل بميزان لمعرفة وزنها في كل زيارة لتتبع عدد كيلو جرامات زيادة في الوزن.
مما يعطيه مؤشر لنمو الجنين ووزنه.
متى يزيد وزن الجنين بسرعة
يبدأ الجنين يزيد في الوزن بدءاً من الشهر الرابع وتكون زيادة خفيفة.
لكن مع دخول الحمل المرحلة الثالثة التي تكون في الشهر السابع يبدأ الجنين في زيادة في الوزن بسرعة.
كما أن خلال تلك الفترة تلاحظ السيدة الحامل زيادة سريعة في وزنها خاصة منطقة البطن مما يشير إلى كبر وزن الجنين.
فيديو أسرع طعام لزيادة وزن الطفل النامي
من المهم للحامل معرفة أفضل طعام لزيادة نمو الجنين و الأطعمة التي تضره ، لذلك نقدم فيديو (ما هو الأكل الممنوع للحامل والأكل الصحي للأم والجنين):
يمكنكم التواصل معنا عبر التعليقات لمعرفة رأيكم في مقال كيف اجعل جنيني يزيد وزنه ، وفي ختام موضوعنا نتمنى أن يكون مفيد ونال أعجابكم ، و انتظرونا غداً ومقالات جديدة تتحدث عن أفضل نظام غذائي للحمل الصحي ، مع الشكر للمتابعة.
